心臓手術からフルマラソンへ

心房中隔欠損と三尖弁閉鎖不全症の手術、そしてペースメーカー植込み手術を行いましたが術後も好きなマラソンを楽しんでいます。

泉の森11km

2017年08月13日 17時07分16秒 | トレーニング2017

ぐずついた天気が続いていますが、今日も蒸し暑さは相変わらずです。

早朝ランができればそれに越したことはないのですが、今朝は全く起きることができませんでした。

午前中は実家での毎度の仕事と家内とスーパーへ買い物などでアッという間に終わってしまい、午後も自宅の私道の水捌け作業の続きをやっていたら瞬く間に1日が終わってしまいそうです。

 

大したこともできずに1日が終わってしまいますね~。1日が36時間ぐらいあったら良いのにと思うのですが、まあ36時間あったところで思うことは一緒なのでしょう。1日が48時間あったら良いのになぁ~・・・と。

 

と言うことで私道の作業は1時間で切り上げてその後トレーニング行いました。

まずBCTです。

メニューの一つプランクは当面の目標を4分間出来ればと考えています。現在は2分ちょっとが限界ですね。毎日やっていればその内4分間出来る様になるでしょう。それを楽しみにしながらやると言うのも継続するための一つの方法でしょう。

 

そしてその後は泉の森へ行って走ってきました。

しかし今日は走り出しのペースをもっとゆっくり、8分/km程度にしないといけなかったようです。始めから心拍数を上げ過ぎる結果となってしまいました。一旦150bpmぐらいになってしまうとその後心拍数を落とすのは容易ではないのです。

今日のデータです。

 

心拍数は高めになってしまいましたが、でも11km走れたのでよしとしましょう。

 

 

今月の距離計 ラン62km、スイム3.0km

1-7月の距離合計 ラン697km、スイム16.0km

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