今日２つ目の記事です。
昨夜の雨のせいか、今日はグッと冷え込んで昼間も肌寒かったです。そして昼前からは雨も上がってくれました。
トレーニングをするには丁度良い気温でした。
今日は昼食後１時からトレーニング開始しました。
まずBCTをやって開脚ストレッチも一緒に行いました。昔に比べたらだいぶ股関節が軟らかくなり広がってきてます。
以前は前後開脚なんて夢のまた夢でしたが、これが結構広げられるようになってきています。１８０度の前後開脚なんてのは何年経ってもほぼ不可能なことですが、ちょっとずつでもそこに近づけるようにしたいと思っています。来月には前後開脚の様子も写真でアップしようと思っています。
さて、今日のランニングデータです。
今日はお地蔵さんコースでの１２ｋｍ走でした。
走り始めは２ｋｍ掛けてゆっくりペース上げていくことができました。そして概ね６分/ｋｍで、そして心拍数も急激なアップダウンがなく比較的安定した状態で走れていました。走っている間も小まめにデータ確認していました。
最高心拍数こそ１７８ｂｐｍと高かったですが、６分/ｋｍのペースで平均心拍数が１４２ｂｐｍだったのでまずまずでした。
気分的にも楽しく走れていたのでとても良かったです。
涼しくなってきたので明日は２０ｋｍ走でもしようかと考えています。
今月の距離計 ラン１５６ｋｍ、スイム１．０ｋｍ
１－８月の距離合計 ラン７７５ｋｍ、スイム３１．６ｋｍ
