今日2つ目の記事です。
昨夜の雨のせいか、今日はグッと冷え込んで昼間も肌寒かったです。そして昼前からは雨も上がってくれました。
トレーニングをするには丁度良い気温でした。
今日は昼食後1時からトレーニング開始しました。
まずBCTをやって開脚ストレッチも一緒に行いました。昔に比べたらだいぶ股関節が軟らかくなり広がってきてます。
以前は前後開脚なんて夢のまた夢でしたが、これが結構広げられるようになってきています。180度の前後開脚なんてのは何年経ってもほぼ不可能なことですが、ちょっとずつでもそこに近づけるようにしたいと思っています。来月には前後開脚の様子も写真でアップしようと思っています。
さて、今日のランニングデータです。
今日はお地蔵さんコースでの12km走でした。
走り始めは2km掛けてゆっくりペース上げていくことができました。そして概ね6分/kmで、そして心拍数も急激なアップダウンがなく比較的安定した状態で走れていました。走っている間も小まめにデータ確認していました。
最高心拍数こそ178bpmと高かったですが、6分/kmのペースで平均心拍数が142bpmだったのでまずまずでした。
気分的にも楽しく走れていたのでとても良かったです。
涼しくなってきたので明日は20km走でもしようかと考えています。
今月の距離計 ラン156km、スイム1.0km
1-8月の距離合計 ラン775km、スイム31.6km