心臓手術からフルマラソンへ

心房中隔欠損と三尖弁閉鎖不全症の手術、そしてペースメーカー植込み手術を行いましたが術後も好きなマラソンを楽しんでいます。

開脚ストレッチの中間報告

2016年12月31日 16時00分05秒 | トレーニング2016
大晦日の今日も関東では晴天に恵まれましたね。正月三が日も恵まれた天候のようで安心しております。毎年我が家の恒例になっている箱根駅伝の応援や江の島神社への初詣が楽しみです。


ところで今月16日より始めた開脚ストレッチですが、今日まで16日間のストレッチトレーニングによる成果の報告をします。目標は1ヵ月で床に頭が着く状態にすることですが、今日は取り敢えず中間報告です。

16日のストレッチ開始時点が下の写真です。




床に着けた腕が突っ張っています。もうこれ以上上体を曲げることは出来ないという状態でした。


手のひらが床に着く状態がレベル1で、レベル2になると前に伸ばした腕の肘が床に着くくらいだそうです。だいたい2週間のストレッチでこのレベル2に到達するのが目標でした。


2週間ちょっと経過した私の今日の状態が下の写真です。





残念ながら肘は床に着いていません。でも腕は突っ張ってはおらず、少しですが肘を曲げることができています。

少しは軟らかくなっているようですが、あと2週間で頭が床につくのでしょうか?頭は着かずに頭に疑問符が付いています。(笑)


でもめげずに頑張ろうと思っています。まずはレベル2に1日でも早く到達できるように頑張ります。レベル2になったらまた報告したいと思います。




さてさて、今日は天気も良かったし2016年の走り納めをしようと着替えはしたのですが、どうもイマイチ身体が動いてくれませんでした。休みになって食べ過ぎ、飲み過ぎの状態です。いけませんね。


それではと、家内と二人で泉の森へ散歩に行ってきました。のんびりゆっくりの散歩でした。
天気が良かったのでとっても楽しく気持ちが良かったです。










来年も健康で元気良く、また公園をのんびり、ゆっくり散歩できるような穏やかな日々が続くことを願っています。そして引き続きこのブログを更新できればこんな嬉しいことはありません。つたないブログですがこの1年間このブログをご訪問くださった方々にお礼申し上げます。ありがとうございました。

来年もフルマラソンへ向けた日々のトレーニングの様子や我が家の出来事なとをアップしていきたいと思っています。


皆さまどうぞ良いお年をお迎えください。
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2 コメント

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ベターと開脚 (On-Xランナー)
2017-01-01 09:49:27
私も半端じゃなくバカ硬くて「ベターと開脚」の本を借り画像をコピーして挑戦しましたが長続きせず未だ全く頭はつきません。
身体は毎日柔軟すれば歳をとっても柔らかくなるそうですが継続が中々~~柔らかくなれば故障予防にもなるそうですから今年も継続で頑張りましょうね!
開脚ストレッチ (げたのうら)
2017-01-02 17:09:30
On-xランナーさん、
明けましておめでとうございます。

On-xさんも過去にやったことがあるのですね。
なかなか軟らかくなりませんよね。あと2週間頑張ってせめて肘ぐらいは床につけたいものです。

今年もよろしくお願いいたします。

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