心臓手術からフルマラソンへ

心房中隔欠損と三尖弁閉鎖不全症の手術、そしてペースメーカー植込み手術を行いましたが術後も好きなマラソンを楽しんでいます。

泉の森で13km走

2016年10月13日 18時38分32秒 | トレーニング2016
今日はまた一気に気温が下がりましたね。朝の外掃除の際はさすがに半袖では無理です。今朝は長袖着用しました。

そして今日は右足首の具合もだいぶ良くなってきました。気温も低いですししっかり走りたいところです。

今日のトレーニングは午後2時からBCTをしっかりと行い、2時半から泉の森へ行って家からの往復も含めてトータル13km走って来ました。

走り始めから足首の痛みはなく、また昨日走っていないせいか身体も軽かったので気持ち良く走り出すことが出来ました。

そして今日は体調も良かったので100段の階段上りがあるデイキャンプ場を通る1周2.2kmのコースを選びました。久しぶりにキツかったです。


今日の1km毎のラップと心拍数(最大/平均)です。

01. 1,000m 6'00" 136 / 120
02. 1,000m 5'40" 142 / 133
03. 1,000m 6'01" 185 / 158
04. 1,000m 5'58" 186 / 157
05. 1,000m 6'01" 174 / 154
06. 1,000m 5'59" 157 / 149
07. 1,000m 6'18" 165 / 154
08. 1,000m 5'58" 170 / 155
09. 1,000m 6'12" 163 / 152
10. 1,000m 6'09" 170 / 145
11. 1,000m 6'02" 181 / 162
12. 1,000m 6'05" 180 / 154
13. 1,000m 5'53" 170 / 154

合計13km 1時間18分16秒(6'01"/km)
最大心拍数 186 平均心拍数 150

出来れば6分/kmを切って走ろうと思っていたのですがアップダウンのキツい泉の森ではまだちょっと無理でした。あとちょっとだったので次回は切れるでしょう。


今月の走行距離累計52km

1~9月の走行距離合計1,761km
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2 コメント

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のりのりデスネ~ (On-xランナー)
2016-10-14 11:47:55
走りやすくなってきてノリノリらんでフルに向け期待が膨らみますね!
これからは距離も踏んで頑張ってくださいね。
寒くなってきましたね (げたのうら)
2016-10-15 07:57:11
On-xランナーさん、
昨日の朝、靴下を履く時に立ったまま履いた拍子に腰を少し捻ってしまいました。座ってから履こうか一瞬迷ったのですが、まあ大丈夫だろうと油断してしまいました。
寒い朝は気を付けないといけませんね。

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