昨日の記事ですが、実は取り敢えず下書き原稿を作って田畑プロトコルをやった後にその時の感想をプラスしてそれから投稿するつもりでいたのです。
しかし、下書きを作り終わった時点で来客があって一旦パソコンを閉じようとしたのですが、うっかり下書きのぽっちをクリックせずに投稿してしまったんです。直ぐに気が付いたのですが、まあいいやそれ程キツイメニューではないだろうから・・・、と思っていたのです。
その後お客さんがお帰りになった後に田畑プロトコルでバーピーやりました。
めっちゃキツカッタです！！！
田畑プロトコル ＝ ２０秒間の運動＋１０秒休憩 ｘ ８セット
バーピー ＝ 立った状態から腰を落として両手を床→両足揃えて後ろへ延ばす→立ち上がる→ジャンプ
４セットまでは何とかクリア。
５セット目から両足揃えて後ろへ伸ばせません！片足ずつで・・・
立ち上がれますが、ジャンプできません！！！踵上げるのが精一杯でした！！！
６セット、７セット、８セットと筋肉崩壊で片足ずつ伸ばしてジャンプは踵上げるだけ・・・・・
田畑プロトコルでバーピー恐ろしや！！！
腹筋と大腿筋崩壊します！
それと心拍数が恐ろしいです。
心拍計作動させていなかったのでハッキリとは分かりませんが多分１９０ｂｐｍ超えていたと思います。
現在の私の状態では危険なので次回やるとしても４セットやって少し休憩して息整えてからまた４セットやった方が良いでしょう。
次回やるかどうか分かりませんが、やる時は心拍計作動させて心拍数確認しようと思います。
お暇な方やってみて下さい。
さて、今日のトレーニングです。
午後２時からBCTやってその後泉の森へ行って９ｋｍ走ってきました。
気温３２度、湿度９０％ぐらい？でしょうか？？？めっちゃ暑かったです！！
こんな時間帯に走りたくなかったのですが、この時間しか空いていません。
しゃーないです。
今日のデータです。
３ｋｍ過ぎに心拍数１８５ｂｐｍまで上がってその後どっすーんと１２５ｂｐｍまで下がって４ｋｍ以降は１５０ｂｐｍちょっとで推移。暑い時はこのパターンが多いですね。
明日は早朝ランが出来ると良いのですが・・・起きれるかなぁ～・・・
今月の距離計 ラン１８ｋｍ、スイム１．５ｋｍ
１－7月の距離合計 ラン６９７ｋｍ、スイム１６．０ｋｍ
