ずっと風邪気味です。大したことはなく日常生活に支障はなかったのですが、痰がからんでちょっとぼーっとした状態が続いていました。
病院で貰った薬も全て飲み切りましたが、グズグズ長引いています。
でもやっと昨日のことですが、トレーニング再開できました。１０日振りになります。
昨日は午前中「男の料理教室」で、その後用事もあって忙しかったので昨日のトレーニングの記事が今日のアップになってしまいました。
昨日の時点で走れないという状態は脱しているのでそろそろ走り出さないとと思い、また天気も良かったので午後になってからトレーニング開始したのでした。
まずBCTです。これも久し振りなのでちょっとキツカッタです。メニューのプランクは４分出来ずに３分止まりでした。毎日しっかりやらないといけませんね。
そしてランニングです。昨日はお地蔵さんコースへ向けて走り出しました。
入りの１ｋｍは７分弱で、久し振りにしてはちょっと速すぎの感があって７分半ぐらいで走れればと思いながら走っていました。でもその後時計を確認するたびに頭の中は？？？だらけでした。
表示するペースが５分台/ｋｍなんです。エッ？！何で？！
何回見直しても５分台/ｋｍです。
これはなんか心拍計おかしくなっちゃたなぁ～と思い、その内ちゃんと表示しれくれる様になるだろうと思いながら走っていました。
本人は速くても７分ちょっと切るくらいの感覚で走っていました。心臓も安定していて楽なペースだと感じていたのです。
でも、３ｋｍちょっと手前辺りでひょっとすると表示されてるペースは正しいのかも？と思い始めてきたのです。
風邪が抜けきらず体調は良くありません。また１０日振りの走りなのに何で？と思っていましたが、気候のせいでしょうか？信じられないのですがとっても快調に走れていました。
その後下り坂ではかなりのペースアップになり、これはマジで５分台/ｋｍで走れてるは、と確信したのでした。
何で普段は走れていないこんなペースで走れているのか全く分かりません。
信じられないのですが６ｋｍ地点手前辺りで太ももにちょっと張りというか重くなった感が出てきました。
そりゃそうだろう、半年以上こんなペースで走っていませんから、当然です。
苦しくはないのですが、こんなペースで１２ｋｍ走ってしまったら後が大変だと思い始め、６ｋｍ通過時点でこのペースは１０ｋｍまでにしようと決めてラスト２ｋｍはペース落とすことにしました。
途中心拍数は一時１９０ｂｐｍ台を表示することもありましたが、後半は概ね１５０ｂｐｍ前後だったので、また苦しいという自覚もなかったので１０ｋｍまではこのペースを維持してしまいました。
走りながら色々考えていたのですが、原因は開脚ストレッチにあるのかもしれません。
メニューにはないのですが、足を前後に開いた開脚ストレッチも毎回取り入れてます。床にぺったり着くにはまだ数年かかるでしょうが、開脚ストレッチを始めた当初に比べたらかなり低い姿勢を維持できています。
このお蔭で脚が良く前に伸びているのかなぁ～なんぞと想像しています。
まあとにかく久し振りに良いペースで走れて気持ち良かったです。
昨日のデータです。
ラスト２ｋｍはもっとペース落としたつもりでしたが、データを見るとそれほどは落ちていませんでしたね。
昨日は何だかずい分と楽な感覚で走れていました。
さて、今日は仕事でトレーニングの時間取れませんし、終日雨ですね。ラン休にして昨日の疲れをしっかり取りたいです。
明日また気分一新してトレーニング行いたいと思っています。
今月の距離計 ラン７８ｋｍ、スイム １．０ｋｍ
１－９月の距離合計 ラン９７６ｋｍ、スイム３３．６ｋｍ
おかげさまで、やっと走る方にも気が向くようになりました。
しかし、相変わらずげたのうらさんはアクティブですよね。
お料理教室、、、何か面白そう。。。
私がやったら、とんでもないものができてしまいそうです。
そうですか、開脚ストレッチね。
良いことをお聞きしました。
きっと股関節が柔らかくなってストライドが伸びるのでしょう。そう言えば、足をいっぱいに広げるようなトレーニングもありましたもんね。
私はその部分が硬いから・・・。
おかげさまで、やっと走れるようになってきましたよ。
わたしもこれから、復帰に向けて色々やっていきたいとおもっています。
お久し振りです。
料理教室なんて今回が初めてなんですが、やってみたら結構楽しいです。来週水曜日が楽しみです。
開脚ストレッチが走りにどれだけ効果があるのか分かりませんが、ちょっとでも速くはしれたら開脚ストレッチのお蔭だと思えば嬉しくて毎日楽しくできますよね。
一路さんも走り始めてもう来年の目標立ててましたね。ウルトラにも挑戦ですか、凄いですね。
体調に気を付けてお互い頑張りましょうね。