「境界に生きた心子」

境界性パーソナリティ障害の彼女と過ごした千変万化の日々を綴った、ノンフィクションのラブストーリー[星和書店・刊]

対人関係スキルの使用を妨げるもの (6)

2017年03月21日 20時29分13秒 | 「DBT実践トレーニングブック」より
 
(前の記事からの続き)
 
※ 練習8-8 リスクの評価 / リスクの計画
 
 「リスクの評価」 の、 「恐れ」 の項目には あなたの恐れを書いてください。
 
 「それを指示する証拠」 には、 その恐れが現実になる という証拠を書き、
 
 「それに対する証拠」 には、 破滅的状況が起こらない という証拠を
 
 書き出してください。
 
 それらを見直し、 壊滅的状況が起きる可能性を 予測してください。
 
【リスクの評価】
 
恐れ :
 
それを指示する証拠 :
 
それに反する証拠 :
 
それが起こる可能性の% :
 
 
 「リスクの計画」 では、 破滅的状況が実際に起きたことを 想像してください。
 
 それにどのように対処するか,
 
 助けとなる人, ベストな行動, 乗り切るためのスキルを 書いてください。
 
【リスクの計画】
 
恐れが現実になった場合、 スキルを使った対処計画
 
_____________________________________
 
_____________________________________
 
_____________________________________
 
 
 「リスクの評価」 「リスクの計画」 の コピーを取って、
 
 何度でも使えるようにしましょう。
 
(次の記事に続く)
 
〔「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック」星和書店
(マシュー・マッケイ,ジェフリー・C・ウッド,ジェフリー・ブラントリー)
 訳/遊佐安一郎,荒井まゆみ〕より [星和書店の許可のうえ掲載]
 
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