片岡純子のブログ てっちん&GATAlog

6.19多摩プチ25ReTT夢26東京タワ
7.10湘南17大阪7/30-31苗場クロカン
8.13ReTT夢

どよ~レン

2016-06-25 23:25:27 | お仕事
リスタート土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160625

体操~アップジョグ~


スタート前のひととき



メインメニューは、10~12キロビルドアップ






Miyajiさんの親戚の大迫選手。オリンピック決まりましたね


リスタート埼玉土曜レンin戸田スポコーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)&ゆみ(裕美)。。。
メインメニューは、400m×10本(R100)
繋ぎを100mで(400m+繋ぎ100m)×10本、トータル5000m
スピード練習ではありますが、疾走区間のペースは少し落とし繋ぎのジョグを速めに行いました。





リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。

ラダートレーニング




アップジョグ~


メインメニューは、30分走×2セット



多摩(小山内裏公園)、埼玉(県民福祉村)、よよレン(代々木公園)、3か所開催しました
メインのメニューを基本に、そのなかグループ分けをしますが、更にそのなかでも個々に違ってきます。
ペースなどはそれぞれですが、走力関係なく同じメニューをこなしていることで
ちょっと頑張れるのかな~~
お疲れさまでした

来週から7月ですね サマータイムでの開催になります。
別途お知らせいたします。よろしくお願いいたします
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

多摩プチトレイル

2016-06-24 23:59:10 | お仕事
6/19(日)「多摩プチトレイル」開催しました
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。サポートYaっさん

写真はこちら→Yaっさんカメラ多摩プチトレイル

京王相模原線多摩境駅集合


プチトレイル開始~





ブルックトレイルシューズの試し履きを行いました


ラッテ着いた ジェラート食べるよ



帰り~


激坂



終わり


ロテンガーデンで温泉入って


毎年恒例~多摩プチトレイル
今年は5/29、6/18開催しました

多摩丘陵の里山と一般道路のアップダウン。本格的な山ではありません。
トレイル初心者や、自然の中をゆっくり走りたいかたにおススメです。
折り返し地点の町田アイス工房「ラッテ」でジェラート
ゴール地点のロテンガーデンで温泉楽しめるコースです

ご参加いただいた皆さま。ありがとうございましたお疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

もくびぎ

2016-06-23 23:59:52 | お仕事
リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)。。。

神宮外苑にて、体操~動き作り~ビルドアップ


基礎作りからのランニング。継続していきたいですね。
来週はカレーかな
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ひるラン

2016-06-22 23:59:47 | お仕事
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、ao木さん(青木健至)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
ao木さん。仕事の都合で土日のサポートが厳しくなったのですが、今後水曜に時々来てくれそです。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160622

体操~動き作り~




ジョギング~



流し~





メインメニューは、1000m×3本









ダウンジョグ







平日昼間の水曜昼ラン
霧雨振ってたけどみんな来てくれました。そしてそのうち止んだ
1000mを、1本1本しっかり走りました

ao木さん水曜レン初だったのでランチ(歓迎会?)楽しかったですね
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

かよ~レン

2016-06-21 23:59:06 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
富士通陸上部で活躍した鈴木良則さんも、サポートしてくれました

写真はこちら→リスタート火曜レン20160621 途中でカメラ電池切れ

夏至ですね~ 明るいね



メインメニューは、1000m×3~5本











1000mインターバル。スピード練習です。
雨上がりで路面が滑りやすかったですね

代々木公園レンも、織田フィ並にランナーが増えてきてます。
ランニング専用コースではないので、歩いてる人や犬の散歩などたくさんの人が利用しています。
速く走ることよりも、周りに気を配ることを優先に、練習していきたいです。
周りに迷惑をかけないようにしたいです。

お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

どよレン

2016-06-18 23:59:35 | お仕事
リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、おーもり(大森英一郎)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160618

体操~動き作り~





アップジョグ~





メインメニューは、5000mor3000m×1本+1000m×1~3本















ダウンジョグ~







しろいちの季節



リスタート多摩土曜レンin麻溝ウッドチップコース
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)。。。サポート河村クン

メインメニューは、ウッドチップコース1.2キロ×3~5本












リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。
メインメニューは、芝生(約500m×7本)×2セット


急に気温が上がって暑くなり、キツかったですが
自分で、これくらいならいけるかな?というのを感じながら、しっかり練習できました
追い込んで速いタイムで走れば満足するけど、練習はそれだけではないですね。
気温だったり路面の違いだったり、体調も同じではないし、練習でのタイムは目安と考えていきたです。

お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

本日6/16木曜ビギナークラス中止

2016-06-16 17:09:27 | お仕事
本日6/16リスタート木曜ビギナークラスは、悪天候のため中止とさえていただきます
19:00前後から雨が強まる予報となっております。
ご了承願います。

また来週よろしくお願いいたします
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ひるラン@よこやまの道

2016-06-15 23:59:20 | お仕事
リスタート水曜昼ランin唐木田~よこやまの道
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

いつもの代々木公園からプチ遠征 小田急線唐木田~よこやまの道プチトレイルです




おわり





平日昼間のプチトレイル
霧雨が降っていたけど、木が傘になってそれほど濡れず
終わり頃には止んできました。

プチ遠征すると、帰りはみんなでランチこれも楽しいですね
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

かよ~レン

2016-06-14 23:59:48 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート火曜レン20160614

坂道インターバル~ゆる坂+きつ坂、6セット
















平坦流し~







おわり


ゆる坂ときつ坂を交互に。1本1本変化があり、ロードのクロカンのよう?!
キツ~イけど、時間的にはあっという間
キツ~イけど、上り坂は着地衝撃が少ないです。

組分けしないで、みんなでできる練習ですね
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

どよレン

2016-06-11 23:59:38 | お仕事
リスタート多摩土曜レンin上柚木
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。サポート河村クン

写真はこちら→リスタート土曜レン20160611

体操~動き作り~





アップジョグ~



スタート前のひととき


メインメニューは、1000m×5~7本












リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)、ゆみ(本村裕美)。。。

メインメニューは、1000m×5~7本








リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)、てっちん(石川哲行)。。。

メインメニューは、クロカンコース2.5K×3本





多摩(上柚木陸上競技場)、埼玉(県民福祉村)、よよレン(代々木公園)
いつものように、3か所開催しました
1回の練習がどうこうではなく、継続することが大事です。

日中は暑くなってきましたね 工夫しながら継続していきたいです。
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

もくびぎ

2016-06-09 23:59:01 | お仕事
リスタート木曜ビギナークラス
神宮外苑にて
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

体操~動き作り~ジョギング~





ぎょ~ざ


19:00開始時は、まだ明るい~
日が長くなってきましたね
体操~動き作り~ジョギングと、ビギナー定番メニュ
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

昼ラン

2016-06-08 23:59:33 | お仕事
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。」

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160608

体操~動き作り~




ジョギング~



ビルドアップ






流し~




短めの距離のビルドアップ
それでも最初は余裕をもって。ペースを上げる時は少しずつ上げれるといいですね
そこの加減が難しいですが、練習なのでいろいろ試してみるのもいいと思います。

お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

かよ~レン

2016-06-07 23:59:26 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。サポートミラクル(米倉)

写真はこちら→リスタート火曜レン20160607

メインメニューは、2000m×2~3本



















織田フィではやっていためメニュですが。。。久々~の2000m
スピードを、維持する練習です。
上げ過ぎず、抑え過ぎず。とくに上げ過ぎるともたない
上げ過ぎてキツくなってもペースダウンし過ぎないように。力がついていくと思います。
もちろんちょっとの余裕をもって

お疲れさまでした

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

第42回ReTT味スタ

2016-06-05 22:53:03 | お仕事
第42回リスタートタイムトライアルin味スタ
6月5日(日)味の素スタジアム西競技場で開催しました

結果はリスタートホームページに掲載→リスタート
写真①→だいちパパカメラ
写真②→リスタートTT42回20160605

ウォーミングアップ講座
BCT考案者の原健介が担当しました



受付


周回版


給水係 ハワイウォーター


写真係


招集係



小学生1000m




1500m




5000m1組






5000m2組




5000m3組






5000m4組




5000m5組






終わり



宴(ランチ)




朝から雨が降っていましたが、競技開始前には止みました。
気温も上がらず風も弱く、この時期としては走りやすい気候だったかな

参加の皆さま。ご参加いただきありがとうございました
スタッフの皆さん、いつもご協力ありがとうございます
第42回大会も、たんたんと終了しました

次回第43回は、6月25日(土)18:10競技開始~夢の島競技場
5000mのみ。夕方~ナイター開催です。

今後の予定
第44回:8/13(土)16:00以降~夢の島競技場
第45回:9/19(月祝)10:30~味スタ西
第46回:12/18(日)10:30~味スタ西
スーパークロスカントリーランin苗場:7/31(日)9:30~苗場プリンスホテル特設クロカンコース

お待ちしております。よろしくお願いいたします
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

どよ~レン

2016-06-04 23:59:30 | お仕事
リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160604

メインメニューは、12~20キロ走










コース脇のウッドチップコースにて



終わり






リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)&ゆみ(裕美)。。。サポート小林クン

メインメニューは、10~12キロビルドアップ












リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。

体操~動き作り~



メインメニューは、2キロ×3~5本








2キロという距離が微妙で、スピードだけでは後半ペースが維持できなくなります。
スピードを維持する練習。暑くなる前に、ベースアップしていきたいですね

10キロ前後のビルドアップも、同じ感じで
スピードを維持して後半頑張る練習。
暑くなるとスピード維持が厳しくなるので、今のうちにベースアップできるといいな

小山内裏公園はアジサイがきれいに咲いてました
ちょっと暑くなってきたけど、まだまだ走りやすい季節ですね。
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加