東京2週間前

日曜日、東京マラソン2週間前。いつもの公園で20キロ走〜
キロ4に近く、でも切らないペース。このコースではここが境界線。
1時間20分58秒。5キロ20分15秒。キロ4分03。
久しぶりな練習でした。

前日のRe土曜レンで5分20で20キロ走ってるのをちょっと考慮すると
若干余裕もあったし、よかったかなぁ

スピード練習はカンペキ不足してます。でも、そんなスピード上げなければなんとか走れそう
年々ますます、きつい練習はしたくなくなってます。つらいし続かないし〜
余裕をもって続けていきたい。。。そんな感じです。

写真は前日Re土曜レン

どよ〜レン

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、sakaeちゃん、おおもり、まなゆ、がたこ。。。

集合〜


アップジョグ〜体操〜


メインメニューは、15〜20キロ走






終わりのストレッチ


終わりの集合〜sakaeちゃんのいいお話しをききました


レース目白押し〜
この時期の距離走は20〜30キロ走が多いですが、今日は15〜20キロ。
ある程度のペースを、きっちり保って走りました。
こういうとき、最初はきつい感じがするけど動いてくると少し楽になります。
そこで上げてしまわないのがポイントです。どこまで余裕をもてるかな〜


リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、りょうちゃん、てっちん。。。

。。。がんばりました〜

マラソンシーズンだけど

マラソンシーズン真っただ中〜

先週は別大だったし、その前は大阪国際女子
来週は青梅30キロ、そして翌週は東京マラソン
3月は、琵琶湖、名古屋ウィメンズ。。。

まぁ3月4月あたりで、マラソンひと段落という人も多いかな。


4月8日(日)　　第14回リスタートタイムトライアルin東洋大学
5月20日(日)　 第15回リスタートタイムトライアルin東洋大学

1500ｍ、5000ｍ、小学生1000ｍがあります。
ランネット、スポーツエントリーにて、申込み受付中〜

あったかくなって、スピードも上がって？きます。
まさに「トライアル」として、参加してみてはいかがですか

お待ちしてます

動き作り

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、inose。。。

神宮外苑にて、動き作り〜ジョグ〜ウィンドスプリント〜

動き作りのなかでも、横や斜めの動き、スキップやリズム系は、
ケガをしているときは、できないこともあります。痛いことも。。。
走れるのにできない、こともあります。

裏を返せば、ケガの予防にもなります。

また、動き作りを正しい姿勢で行うことによって、フォーム作りにもなります。


走るのが一番なのかもしれないけど、この地道な動きが、支えになってます。
続けていきたいですね

すいよう

リスタート水曜クラスin織田フィ
コーチ陣は、inose、あよよ。。。

毎週水曜10時〜織田フィールドにて〜やってます
アップジョグ〜体操〜動き作りでしっかりウォーミングアップしてから

200ｍ×7本
スピードを上げて走ります。



夜は〜
リスタート外苑スローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。

体操〜動き作り〜補強トレーニング〜ウォーキング〜スローラン〜
ストレッチ

走るために必要な、動き作りと補強トレーニング
まずはここから、ですね。

お疲れさまでした

かよ〜レン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、がたこ、inose、かねしげさん。。。

アップジョグ〜体操〜
メインメニューは、1000ｍ×3〜5本




レース目白押しのため、レース明けでお休みだったり、レース前調整だったり
それぞれ。。。でした
寒くない 今までずっと寒くて手足が動かなかったけど、今日は走りやすかった？ですね

本日月曜外苑クラス中止

本日2月6日、月曜外苑クラスは、冷たい雨が降っているため中止とさせていただきます
ご了承願います。

レースシーズン真っただ中〜
トレーニングも大事ですが、体調管理も同じように大事です。
疲労や不調を感じたら、感じる前でも、
とにかく無理はしないように、したいですね

みさとハーフ

みさとハーフマラソン
リスタートメンバーが、ハーフ＆10キロに参加しました〜
私は外苑で20キロ走のイベントのため、DNSでした。。。

体育館にて


ハーフマラソン　○か○のコーチ？


てっちん監督


ふるだぬきコーチ


りょうさんコーチ





10キロ　はるちゃん埼玉キャプテン


ゴール後のひととき。。。




表彰式〜年代別で細かく表彰があって、いいですね

10キロ　はるちゃん埼玉キャプテン


10キロ　まさこコーチ、しぶこ


まさこコーチ


しぶこ


応援ありがと〜



表彰は続きます。ハーフマラソン
嬉しそ〜


てっちん　あれれ〜緊張〜


途中でサングラスかけちゃいました

れいこさん　ダントツきれいです



宴。。。





二次会は小一時間プラス。。。


豚足(自分の足)食べてるし


風もあまりなく、最近の寒さも少し和らいで、ベストコンディションだったかな。
いいな〜うらやましい　みんな、気持ちよく？走れたみたですね

宴も大盛り上がりすぎ！でした
みんなで出る大会って、やっぱり楽しいですね　

神奈川ハーフ、別大参加の皆さんも、お疲れさまでした。。。

土曜レン！

リスタート土曜レンin新横浜公園
コーチ陣は、てっちん、ねぎちゃん。。。

アップジョグ〜体操〜動き作り〜


メインメニューは、2キロ×3〜4本



リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、ふるだぬき、かとう、たくちゃん、○か○の。。。

メインメニューは、2000ｍ×3〜4本


レース明け、レース前のメンバーは、調整しました〜
練習という位置づけとして、出場するレースもありますね。
でも、練習といってもやっぱりレースなので、練習よりはそれなりに力を使うはずです。
練習で。。。といって、レースがずっと練習になってしまわないように
うまく調整していきたいですね

みさと欠場

だいぶ前から決まってたのですが、2月5日(日)みさとハーフ、欠場します
東京マラソン前に走っときたかった〜けどね。やっぱり練習じゃなくてレースじゃないとってこと、あります。
お誘いした皆さん、すみません。。。

てっちんは行きますので。たぶん？旗かノボリ持っていくかな
参加される方は、目指して来てください
他、別大フル、神奈川ハーフなど、レース目白押しですね。


私はこの日、午前中外苑で「マラソンに向けて〜20キロ走」
フルマラソン4時間、4時間半目指す方向けのイベントです。おおもりコーチがサポートです。

当日参加もOK〜〜
サマディ9時開始。参加費は3000円。

よろしくお願いします

やばい

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、inose。。。

神宮外苑にて、体操〜動き作り〜

ジョギング〜〜
ちょ〜寒かったですね。。。


帰宅後

しみしみのフルーツケーキと、エアロ、食べちゃった　やばい〜

すいよう

昨日あらちゅうからおみやげいただきました　高崎だからね

ガトーフェスタハラダのホワイトラスク「グーテ・デ・ロワ/ホワイトチョコレート」



リスタート水曜クラス
コーチ陣は、inose、がたこ。。。

毎週水曜日、午前中10時織田フィールド集合〜
体操〜動き作り〜





代々木公園でジョギング　戻ってきて、ウィンドスプリント〜


終わりのストレッチ

いいお天気でしたね〜

動き作り。これ、ほんと大事ですよね。
なかなか自分じゃやらないので、練習会ではしっかりやります。

火曜レン！

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ、inose。。。本日初登場！金重さん

かねしげさん。
東京農大出身(後輩です)→スターツ→ワイヤードカフェフィットにいます。
よろしくお願いします

アップジョグ〜体操〜しっかりやって
メインメニューは、1000ｍ×3〜5本

お先に。。。　○グロ久しぶりだね


寒い！ってそればっかだけど
走るとみんな汗かいてました。でも、すぐ冷えてしまうので、対策とらないとね


久しぶり〜あらちゅう〜〜元気でしたよ

リスタートでコーチをしてくれてますが、なかなか来れなくなっちゃった。
現在、上州アスリートクラブでヘッドコーチをしています。

今日は、ニューイヤー駅伝で優勝した日清食品グループの祝勝会で、東京に来ていました。
。。。で、こんな感じに

大阪国際女子マラソン観戦！

1月29日大阪国際女子マラソン
応援に行ってきました。サプライズ的に。かな〜

スタートの長居陸上競技場〜
応援前のひととき　こじんまりと


セカンドウィンドの大角コーチ。資生堂の安養寺コーチ。


スタート前のひととき　リスタートからは、きよみさん、あずさが出場です


約3キロ。。。たぬきたぬき亭？





あずさ


約13キロ


きよみさん


なんば折り返し、約22キロ


約32キロ


あずさ、きよみさん　あと約10キロ真剣


40キロ　ラスト



きたむらさん。次回は必ず！ですね


ゴール後のひととき。。。みんな、いい笑顔〜


寒かった〜けど、このレベルで走る人にとっては、いいコンディションだったと思います。
ただ、失速すると冷えて動かなくなったのでは。。。

オリンピックの選考レース。賭ける思いはそうとうなもの。
4年に一度だから、どんなに実力があってもタイミングも合わないと。それも実力なんだろうけど。。。なんだか切ない。


リスタートメンバー以外にも、仲間がたくさん走ってました。
皆さんが走ってる姿を見て、なとっても元気と勇気をいただきました。
走りたくなった〜　ありがとうございました。


夜は。。。こじんまり宴

土曜レンのあと

リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、りょうちゃん、がたこ。。。

集合〜


アップジョグ〜


メインメニューは、20〜30キロ走






リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、りょうさん、まなゆ、てっちん、inose。。。

アップジョグ〜体操〜


メインメニューは、20〜30キロ走



寒いっ
けど、いい天気のなか走れるのはいいですねこういう天気のうちに走っておきたいかも。
いつ雪が降るかもわからない、このごろなので。。。

2月、3月のフルマラソンやハーフなどに向けて、走りこみ〜できました


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わたしもたまには

レバーのパテ、アボガドのパテ


全部手作り


ちなみに私が作ったんじゃないんです　たまには女子会なるものを

今度、リスタート女子？会、やりたいな〜