片岡純子のブログ てっちん&GATAlog

1.15鎌ヶ谷ゲスト29湘南レン2.5別大19青梅30K
3.12名古屋伴走20大阪TT26仙台4.2なまずハーフ

どよレン

2017-01-14 23:59:07 | お仕事
リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん(高橋良)、がたこ(片岡純子)。。。サポート河村クン

写真はこちら→リスタート土曜レン20170114

りょうさん(高橋良)コーチのエクササイズ



メインメニューは、10~12キロ走














リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)、本村ゆみ(裕美)。。。

メインメニューは、10~12キロ走or調整メニュ










リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、よしのり(鈴木良則)。。。サポート中山クン

メインメニューは、動き作り~ジョグ~1000m×3本







多摩(小山内裏公園)、埼玉(県民福祉村)、よよレン(代々木公園)の3か所開催いたしました
極寒のなか。。。
ウォーミングアップ動き作りをしっかり行いました
寒かったけどメイン練習しっかりできましたね
お疲れさまでした
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もくびぎ

2017-01-12 23:59:55 | お仕事
リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20170112

体操~動き作り




ジョギング



カレー


2017年初の木曜ビギナークラス。。。
今年も、動き作り中心に、ジョギング、ビルドアップなどを行っていきます。
基本的にはビギナーでも取り入れやすいメニューとなっています

2017年もよろしくお願いいたします
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ひるラン

2017-01-11 23:59:43 | お仕事
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20170111

体操~動き作り~




クロカンジョグ~



ウィンドスプリント(流し)~





2017年初の水曜昼ラン
平日昼間の貴重な練習会です。平日昼間にお時間が取れる方、ぜひご参加いただければと思ってます。
不整地ジョグ~最後に大きい動きで流し
お疲れさまでした

2017年もリスタート水曜昼ランよろしくお願いいたします
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かよ~レン

2017-01-10 23:59:36 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート火曜レン20170111

メインメニューは、1000m×3~5本










2017年初の火曜レン
今年も火曜レンはスピード練習中心に行っていきます。
とはいえ、追い込み過ぎず無理せず継続して練習していきたいですね

この日も冷え込んでいたけど風もなく、走りやすかったです。
お疲れさまでした

2017年もリスタート火曜レンよろしくお願いいたします
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どよ~レン

2017-01-07 23:59:59 | お仕事
リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村ゆみ(本村裕美)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20170107

メインメニューは、20~30キロ走

















リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、よしのり(鈴木良則)。。。

メインメニューは、20~30キロ走














リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。サポート中山クン

メインメニューは、クロカン5K×4本or2.5K×5本











2017年リスタート初の練習会土曜レン
多摩(小山内裏公園)、埼玉(県民福祉村)、よよレン(代々木公園)の3か所開催いたしました。

年始は暖かい日が続きましたが、この日は冷え込みましたね
それぞれの目的目標で、楽しく頑張りました
お疲れさまでした

2017年もよろしくお願いいたします
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年末ご近所レン

2016-12-29 23:59:32 | ダイアリー
年末ご近所レン&忘年会~20161229
多摩境駅に集合~小山内裏公園をジョギング~ロテンガーデンまで

Yaっさんカメラ→年末ご近所レン20161229

多摩境駅集合


小山内裏公園へ







ロテンガーデン






二次会


三次会




毎年恒例となってる年末ご近所レン
何年間かは30キロ走などやってましたが。。。昨年よりみんなでジョギングにしています。

忘年会→二次会→三次会→四次会?と楽しかった
ご近所レン&忘年会に参加いただいた皆さん、ありがとうございました
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昼ラン

2016-12-28 23:59:32 | トレーニング
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20161228

体操~動き作り



アップジョグ~


1000m×3本






北風が強く寒~いなかでの水曜昼ラン
1000m3本 ペースアップして走れました

2016年最後の水曜昼ランでした。
2016年のリスタート練習会、全て終了いたしました。
ありがとうございました

楽しくそれがなによりも一番で、ベースにあると思います。
そこから、それぞれの目的や目標に向かって。。。
2017年もよろしくお願いいたします。
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かよ~レン

2016-12-27 23:59:27 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)、よしのり(鈴木良則)。。。サポートミラクル(米倉)

写真はこちら→リスタート火曜レン20161227

メインメニューは、1000m×3本















1000mを3本~いつもよりペースアップ
冷たい北風のなかしっかり練習できましたね
主にスピード練習が中心の火曜レン。固いロードで負担がかかります。
無理をしないように、ケガのないように、継続して練習をしていきたいです
2016年最後の火曜レン、お疲れさまでした
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どよレン

2016-12-24 23:59:14 | お仕事
リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。サポート河村クン、zaki(石崎、初)

写真はこちら→リスタート土曜レン20161224

メインメニューは、20~30キロ走









乗せてもらったよ






リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)&ゆみ(裕美)。。。

メインメニューは、20~30キロ走










リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)。。。

体操~動き作り




メインメニューは、起伏1~2キロ×5本








多摩(小山内裏公園)、埼玉(県民福祉村)、よよレン(代々木公園)の3か所開催いたしました。
それぞれのの場所で、目的をもって楽しくがんばりました

2016年の土曜レンは、この日が最後となりました。
1年間本当にありがとうございました。
残すは12/27火曜レン、12/28水曜昼ランです
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クリスマスRun

2016-12-22 23:59:41 | お仕事
リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20161222

クリスマスRun
いつもの神宮外苑から、六本木ミッドタウンまで行ってきました






カレ~


クリスマスイブイブイブということで
ちょっと足を伸ばして六本木ミッドタウンまで。。。
みんなでイルミネーションを楽しみました
楽しかったですね

今年の木曜ビギナークラスは、この日が最後となりました。
1年間ありがとうございました
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昼ラン

2016-12-21 23:59:52 | お仕事
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20161221

体操~動き作り


sevネックレス、「モビバン」チューブエクササイズの体験をしていただきました



アップジョグ~


坂道ダッシュ








芝生ウィンドスプリント(流し)




sevのネックレス、「モビバン」チューブエクササイズの体験をしていただきました
体を動きやすい状態にする。しっかり準備をしてから走ることは、パフォーマンスアップや故障予防につながります。
坂道ダッシュでしっかり体を動かしました
お疲れさまでした
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かよ~レン

2016-12-20 23:59:11 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真→リスタート火曜レン20161220

メインメニューは、坂道ダッシュ
ゆる坂










キツ坂





人工芝平坦でウィンドスプリント(流し)~


坂道ダッシュ
短い距離でもキツイ体を大きく動かしピッチも速める。。。と、本当にキツイ。
短距離的なトレーニングですが、心肺機能、脚力を強化することはフルマラソンにもつながります。
お疲れさまでした
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どよレン

2016-12-17 23:59:38 | お仕事
リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)&ゆみ(裕美)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20161217

メインメニューは、10~12K走or60分ファルトレク(不整地ラン)

















リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、よしのり(鈴木良則)。。。サポート河村クン

メインメニューは、10~12キロビルドアップ










リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。サポートミラクル(米倉)、中山クン、森野さん

集合


織田フィ前にて体操~動き作り




代々木公園へ移動



メインメニューは、クロカン10~20キロ







多摩(小山内裏公園)、埼玉(県民福祉村)、よよレン(代々木公園)の3か所開催いたしました。
ペース走ビルドアップや不整地での体作り。それぞれの目的で練習できました
朝は寒かった~でも日が出てくると、風もないので暖かく感じました
いいお天気お疲れさまでした
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もくびぎ

2016-12-15 23:59:59 | お仕事
リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)。。。

神宮外苑にて体操のあと
赤坂御所にて


カレ~

お疲れさまでした
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ひるらん

2016-12-14 23:59:31 | お仕事
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20161214

sevのネックレス体感、「モビバン」チューブエクササイズの体験をしていただきました
sevスポーツの田嶋さんに来ていただきました


動き作り



ビルドアップ







ウィンドスプリント(流し)





ゴールみんなでお出迎え


昨日の火曜レンに続き天気が心配でしたが。。。
朝から雨が降っていましたが皆さんに来ていただき、その後天気が回復
しっかり練習できましたね
お疲れさまでした
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