片岡純子のブログ てっちん&GATAlog

5.29多摩プチトレ
6.5ReTT味19多摩プチ25ReTT夢26東京タワ
7.10湘南17大阪

もくびぎ

2016-05-26 23:59:49 | お仕事
リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

体操〜赤坂御所2周〜上り坂からビルドアップ




カレ〜

1日分の野菜カレー完全食

ビギナーでも自分なりにペースアップすれば
心拍数も上がって筋肉にも負荷がかかり、いい練習になりますね

お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ひるラン

2016-05-25 23:59:34 | お仕事
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160525

ウォーミングアップ





1000m×3〜5本








流し〜





いつもと違う動き作りで、少しキツく感じましたよね
体の動きをよくしてからスピード練習
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

かよ〜レン

2016-05-24 23:59:22 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。サポートミラクル(米倉)

写真はこちら→リスタート火曜レン20160524

体操〜アップジョグ〜




メインメニューは、1000m×3〜5本














ロードでのスピード練習は、スピードが上がる分足腰への負担が大きいです。
故障に繋がる可能性も増えますので、しっかりケアをしていきたいです
まだまだそれほど暑くないので、快適に練習できました
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

別所線ラン&ウォーク

2016-05-22 23:59:49 | お仕事
別所線と走ろう歩こう!ラン&ウォーク
今回で8回目の参加 ご招待いただき、参加させていただきました
今回よりお泊りで

写真はこちら→別所線ラン&ウォーク

上田駅集合〜別所温泉を目標に、別所線に沿ってゆるゆるいきます。
このイベント。ラン&ウォークなので、歩いてOK。途中で電車に乗ってもOKというゆるランイベント。
歩いてる人たくさんです

あ、これは走ってます

かわいい応援団


休憩しながらゆるゆるラン




約16〜17キロで別所温泉へ到着→お風呂

別所温泉のイタリアン お蕎麦じゃなくてパスタ&ピザ
ボリュームあって、たくさんグも入っていて、何よりおいしいです


夕方からは宿泊する宿へ。。。
ゴロゴロしたりお散歩したり、ちょ〜のんびりした時間を過ごしました
こうゆうのいいな〜〜

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
翌日

別所温泉街にはよさげ〜なカフェがいくつかあり
朝のコーヒータイム


2日目のイベント



折り返し地点にて



終了後お風呂へ

前日と同じイタリアン だってよかったんだも〜ん


なんだかプチ合宿気分
合宿ていうとそこそこがっつり?走るけど、ゆるランイベントなので時間も内容もゆるゆる。
のんびりできるイベントでした

参加、ご一緒させていただいた皆さま。
ありがとうございました
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

どよレン

2016-05-21 23:59:23 | お仕事
リスタート多摩&よよ土曜レンin杉並済美山グランド
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)、てっちん(石川哲行)。。。

多摩とよよレン、一緒に練習を行いました
初の杉並区済美山グランド。
ここは旧富士銀行(みずほ)のグランドで、何年か前に公園に改修されました。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160521
Yaっさんカメラ→Yaっさんカメラ

メインメニューは、400m×10〜15本
















カントクがソフトクリームおごってくれたって
みんなやたら嬉しそう



リスタート埼玉土曜レンin戸田スポ
コーチ陣は、じょーじ(本村穣治)、ゆみ(本村裕美)。。。サポート小林クン

メインメニューは、400m×10〜15本









私は別イベントのため、土曜レンはお休み。。。

済美山グランドは旧富士銀行のもので、私が現役時代に使っていたところです。
野球場やテニスコート、プール、クラブハウスもありました。
野球場に線を引いて400mトラックを作ってました。また大きく外周625mがあり、そこで30キロ走などやってました。
そんな懐かし〜〜すぎる思い出の、走り過ぎたグランドです。

ロッカー更衣室がなく、練習会としては荷物管理に不安がありますが。。。
貴重なトラック。時々利用したいと思っています。
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

もくびぎ

2016-05-19 23:59:55 | お仕事
リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)。。。

体操〜股関節エクササイズ〜ビルドアップ



カレ〜

Yaっさんお休みの時は、誰かが?写真撮ってくれるね

ゆっくりペースから後半ビルドアップ
カレ〜&ビールいいね
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

昼ラン

2016-05-18 22:34:36 | お仕事
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160518

体操〜動き作り〜




ジョギング〜



ビルドアップ






木陰で流し〜


晴天 日差しが強いけど湿度が低く、カラッとした暑さ
カラカラでノドが乾きます。

後半はそれぞれのペースでビルドアップしました
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

かよ〜レン

2016-05-17 23:59:21 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。サポート小林クン

写真はこちら→リスタート火曜レン20160517

メインメニューは、ペース走〜ビルドアップ




















じっとしてると肌寒いくらいだけど。。。雨あがりで湿度が高く、走ると汗汗
距離は短めの6〜8キロ。ややキツめペースを維持し後半追い込む練習です。
ある程度のスピードを持続するので、ちょっとキツイです。
これから気温が上がるとペース維持が厳しくなるので、走りやすいうちにやっていけるといいかな。
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

どよレン

2016-05-14 23:59:00 | お仕事
リスタート多摩土曜レンin上柚木
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。サポート小林クン、河村クン

写真はこちら→リスタート土曜レン20160514

体操〜動き作り〜






アップジョグ〜



メインメニューは、1000m×5〜7本
















リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)&ゆみ(本村裕美)、てっちん(石川哲行)。。。

メインメニューは、10〜12キロビルドアップ











リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、坂下(坂下菜穂美)、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。

メインメニューは、クロカン2.5キロ×1〜2周×3本






リスタート土曜レン
多摩(上柚木陸上競技場)、埼玉(県民福祉村)、よよレン(代々木公園)の3か所開催しました。
3か所とも別メニュ〜
少し暑く感じるけど、まだまだ走りやすい気候です。
暑くなる前の今のうち?にベースアップしていけるといいですね

来週は、多摩&よよレンは合同で行います。
場所は杉並区済美山グランド(和田堀公園)。
元々は旧富士銀行(みずほ)の専用グランドで、私が選手時代練習場所です。
インターバルも30キロ走も、ここでやってました当時は土のグランド。

お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

第41回ReTTin味スタ

2016-05-13 23:59:21 | お仕事
第41回リスタートタイムトライアルin味スタ
5月8日(日)味の素スタジアム西競技場にて開催しました

写真はこちら、だいちパパカメラ
写真はこちら□リスタートTT41回5/8
結果はリスタートホームページに掲載しております。→リスタートHP

受付〜


メダリストの島田さん。クエン酸の試飲&特別販売


スタート招集係


スタッフ


応援


小学生1000m


1500m



5000m1組




5000m2組





給水、チップ回収係



3組





スタッフ&応援



4組






5組





終わり



Mrc(武蔵野ランニングコミュニティ)の宴へ。。。調布のモンテローザ山内農場



日差しが強い 暑くて少々風あり。
参加の皆さま。お疲れさまでした。ありがとうございました
スタッフの皆さん、いつもご協力ありがとうございます。
第41回大会も、いつものように終了しました

次回第42回は、6月5日(日)10:30競技開始〜味の素スタジアム西競技場
5/16(月)〆切です
お待ちしております。よろしくお願いいたします
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

もくびぎ

2016-05-12 23:59:09 | お仕事
リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

神宮外苑にて、体操〜動き作り〜




ジョグ〜ビルドアップ




ぎょうざ


GWはお休みだったのでちょっと久しぶり
ジョギングから後半ビルドアップしました
※赤坂御所は4週目に行います

ぎょうざ(&ビール)も楽しかったです
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ひるらん

2016-05-11 23:59:39 | お仕事
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

体操〜動き作り〜




坂道トレーニング









流し〜



火曜レンに続き坂道トレーニング
織田フィ使えなくなったからこそ、時々取り入れてます。
短い時間で効果がある練習ですね。
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

かよレン

2016-05-10 23:59:42 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政広)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
元ワコール陸上部の、野田頭美穂さんも参加してくれました

坂道トレーニング ゆる坂5本+キツ坂7本+平坦流し4本













前半ゆる坂でフォーム作り〜キツ坂でしっかり走り〜平坦で動き修正
距離は100m前後で、スピードを落とさず走れます。長くなるとペースダウンしてしまうので
ペースダウンしないくらいの距離がいいですね
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

どよ〜レン

2016-05-07 23:59:58 | お仕事
リスタート埼玉レンin戸田
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)&ゆみ(本村裕美)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160509

体操〜動き作り〜




メインメニューは、1000m×5〜7本










終わり






リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)。。。河村クン

メインメニューは、10〜12キロ走







リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。

体操〜股関節エクササイズ


メインメニューは、10〜12キロ走




別メニュ


リスタート土曜レン〜多摩(小山内裏公園)、埼玉(戸田スポ)、よよレン(代々木公園)
3か所開催しました

いい天気急に気温も上がり日差しも強く、ちょっとキツかったかも
全く体が慣れていないので余計に。。。
少しずつ慣らしていきたいですね
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

つるつる

2016-05-03 23:59:59 | お仕事
リスタート火曜レン祝日編〜〜つるつる温泉プチトレイル
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら(こにた、DEMIさんカメラあり)→つるつる温泉プチトレイル20160503
Yaっさんカメラ→Yaっさんカメラ

武蔵五日市駅集合〜つるつる温泉へ移動


プチトレイル出発







日の出山山頂〜



帰り道







終わり


つるつる温泉入って。。。宴


バス乗って



お天気に恵まれ。ほんとにさわやか〜な気候でした
約2時間程度。歩いたりちょっと走ったり〜ゆるプチトレイル
つるつる温泉はホントにお肌つるつる
お疲れさまでした
コメント
この記事をはてなブックマークに追加