かようれん

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inoせ。。。

アップジョグのあと、動的ストレッチ〜〜


メインメニューは、2000ｍ×2〜3本
織田フィールドのコースは混雑しているので、無理せず注意して入りましょ〜








暖かすぎる
先週の寒さから一転、かなりの暖かさでした。
いつもより、体がよく動きました？ね〜

ということで
本日の練習：10キロ
本日のおやつ：ロールケーキ

げつび

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、がたこ、inoせ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し、神宮外苑にて
ジョギング


競技場に戻ってきて、ウィンドスプリント。。。

今日の競技場は、ガラガラ〜貸切状態でした。。


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：シリアルチョコ

土曜の午後は。。。

昨日6日〜〜リスタート土曜レンのあとは、
コナミスポーツクラブ下北沢でのランニングクラブ

2月から〜

水曜日10時〜

土曜日14時〜

コナミスポーツクラブ下北沢集合で行います。
ホームページのほうは、もうしばらくお待ちください。。。

近くの緑道をジョギング〜
つめた〜い風が吹いていましたが。。。

梅が咲いてました

基本を大事にして、楽しく、安全に、ちょっときれいに、走っていきたいですね


しもきたといえば〜〜広島のお好み焼き



ということで
本日の練習：30キロ走（2時間4分くらい）
本日のおやつ：

5000×

リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、ao木さん、りょうちゃん、すがわら小僧、がたこ。。。ひろしマネ

メインメニューは、5000ｍ×3本または3000ｍ×3本〜












リスタート土曜レンin上柚木
コーチ陣は、りょうさん、たくちゃん、てっちん、inoせ。。。むぎちゃん

アップジョグ〜


体操〜


スタート前のひととき。。。


メインメニューは、5000ｍ×2本＋3000ｍまたは3000ｍ×3本










風がつめた〜い

ロングインターバル。スピードを継続していくトレーニング
きついです。。。


ということで
本日の練習：13キロ
本日のおやつ：ガルボチップス

しばけん

ジョギング中に、遭遇



しばけん
　またもや、おしりから失礼

かわいい。かわいすぎます。


ということで
本日の練習：13キロジョグ
本日のおやつ：ミニケーキ

もくびぎ

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ、inoせ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し〜
神宮外苑にて


後半、それぞれ、ペースアップしていきます




ということで
本日の練習：7キロジョグ
本日のおやつ：ヨックモック、肉まん

真冬

これぞ「真冬」て感じで、寒〜〜いです

雪も残ってるし

寒いときでも、ランニングスタイルはスリムがいいですね
もこもこ厚着をしてへんに汗をかいてしまうと、それがあとで冷えてしまい余計寒さを感じます。
寒がりならなおさら走るときはやや薄着で。。
そして、めんどうでも前後の着替えや防寒をしっかりしたいですね


手首、足首、首。。。と、首部分をあたたかくすると薄着でもだいぶ違います。

ネックウォーマー、手袋


レッグウォーマー

などなど。。。
他にもいろいろ〜〜ありますよね

一番寒いこの時期を、元気に乗り切りたいです


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：麦せんべ

残雪

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、てっちん、inoせ。。。ひろしマネ
ひろしマネ、初火曜レンです

昨日の雪の影響で、織田フィールドは使用できず
代々木公園での開催になりました。

でも。。。もう充分使用できる状態だったような気もします。残念です。

アップジョグ〜〜体操〜


スタート前のひととき


メインメニューは、6〜8キロペース走〜



終わり


まだ周りに雪が残っていたため、更に寒く感じましたね



このたび、猫ひろしさんが、このたび本を出版されました



ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ヨックモックのクッキーたくさん

本日ビギナークラス中止のお知らせ

本日2月1日、リスタート月曜ビギナークラスは悪天候のため中止とさせていただきます

今後天気が回復しても練習会は行いません。ご了承願います。

冷たい雨に打たれて、体調を崩さないように〜

観戦！！！

早朝から国立競技場へ。。。
新宿シティハーフマラソンの応援に行ってきました
2年前、みんなの前で体操したのを思い出します

国立競技場スタートゴールなんて
以前は東京国際マラソン（男女とも）ありましたが、今は数少なくなりました。

スタート前のひととき



スタート〜















応援団


お天気よし、風なし、気温は低くないのだけど、日陰でじっとしてると寒い。。。
走るにはいいコンディションだったでしょうか。

みんなの雄姿を見ていると、一緒に走りたくなる感じ

ベストの走りを目指す、現状確認、ゆっくりラン。。。などなど、それぞれ目的をもって走っていたと思います。

みんな、いきいきしてますね


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：

いつもの土曜レン

リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、りょうちゃん、がたこ。。。ひろしマネ

アップジョグ〜〜



体操しま〜す


スタート前のひととき。。。



メインメニューは、20〜30キロ走〜








終わり〜〜ストレッチ。。。




リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、てっちん、inoせ。。。むぎちゃん

体操〜



はじめま〜す


メインメニューは、20〜30キロ走〜





終わり〜〜




ストレッチ〜


しめ(締め)の。。。



ということで
本日の練習：30キロ（2時間33分くらい）
本日のおやつ：柏屋の薄皮饅頭

こしあんでしょ

柏屋の〜〜薄皮饅頭



しかも、こしあん

甘すぎないこしあん。。。おいしいですよね〜

やっぱいあんこはこしあんです。

おやつとしては、脂肪分少なくいのでいいですね
なんていーつつ、チョコとか食べてますが


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チョコケーキ、柏屋の薄皮饅頭

もくびぎだけど

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、マロン、inoせ。。。

ということで、別件があり欠席です

雨の予報で、前日からやきもき。。。
でも、ビギナーメンバーから「雨でも走りたい」との声があり、雨天決行のつもりでいましが
降らずに、また寒くなく、いい感じでした。ね

ていうか「雨でも走りたい」ビギナーメンバーの皆さん。すごいです

ま、冷たい雨のときは無理せずに。。。




今週日曜日の新宿ハーフ、もしかしたら出没できそう
応援できるといいな〜

ビ新年会

ビギナークラス新年会
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ、inoせ。。。

メンバーからの声かけで、実現しました。
本当に！ありがとうございました

かんぱ〜い


ばいば〜い


一緒に走っている仲間同士、飲み食べしながら楽しいひとときを過ごしました


走る目的や目標、走力、走歴、生活パターンなど、人それぞれ違います。違うのが当然です。
他人との比較、それに惑わされると、自分を見失い、なんだか楽しくなくなることもある。。。
でも「走る」という共通の目的をもった仲間として、共に楽しくランニングを続けていきたい、と願っています。


ということで
本日の練習：18キロ
本日のおやつ：プリンアラモード

かよ〜レン

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ、inoせ。。。

アップジョグ〜


スタート前のひととき。。。



メインメニューは、2000ｍ×2〜3本


ちょ〜〜寒かったです
筋肉も動きが悪くなってます。無理せずいきましょ〜


東京マラソン　あと1か月後、ですね

招待選手やエリートの部の選手などが発表されました。→こちら

エリートの部
男子は市民ランナーがほとんどいない状態です
2時間23分という基準では、当然ですね。。
女子も、人数少ないです

私も出場予定です。。。足にやや不安ありおとなしめにいきます


ということで
本日の練習：10キロ
本日のおやつ：チーズケーキ