片岡純子のブログ てっちん&GATAlog

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4.2なまず30多摩プチ

どよレン

2017-02-18 23:59:55 | お仕事
リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、よしのり(鈴木良則)、がたこ(片岡純子)。。。サポートzaki(石崎)

写真はこちら→リスタート土曜レン20170218

メインメニューは、10~12キロビルドアップ














リスタート土曜レンin代々木公園
ハリアーズ×リスタートよよレン合同練習会です
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。サポート中山クン、森野さん
ハリアーズ代表安喰さん他コーチ陣

メインメニューは、10~30キロ走













リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(穣治)、てっちん(石川哲行)。。。

メインメニューは、10~12キロ走他調整メニュー










さむい~


多摩、埼玉、代々木公園の3か所それぞれ
目標レースに向けて練習できました
寒くなく暑くなく、走りやすい気候でしたね。
お疲れさまでした
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もくびぎ

2017-02-16 23:59:35 | お仕事
リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20170216

赤坂御所にて





カレ~



赤坂御所のアップダウンにて。ゆっくり~ちょっいビルドアップ
寒くない!気持ちよく走れますね。
お疲れさまでした
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昼ラン

2017-02-15 23:06:31 | お仕事
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、ao木さん(青木健至)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20170115

体操~動き作り



ジョギング~



坂道ダッシュ










親子ラン


ウィンドスプリント(流し)







平日昼間の練習会。。。にも関わらず
皆さんにご参加いただき大盛り上がり

短い距離だけどキツイけど頑張りきれる練習です。
お疲れさまでした
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かよ~レン

2017-02-14 23:59:22 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、むらかみ(村上康則)、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
サポートみかてぃ(横山美佳)

写真はこちら→リスタート火曜レン20170214

練習前のひととき




メインメニューは、1000m×3~5本















1000mインターバル
フルマラソンシーズンですが、スピード練習継続していきます。
キツめ?練習だけど、リラックスして楽し~く走りました
バレンタインデ~だしね
お疲れさまでした
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別大

2017-02-13 22:36:29 | レース
「別府大分毎日マラソン」20170205
走らせていただきました。ありがとうございました

今までは、東京か大阪国際女子のどちらかに出ていたし、昨年は故障だったので、
また遠征ということもありで、念願?叶っての出走です。
昨年夏あたりから走れるようになり、つくばマラソンで2h56m30
その後1か月ゆるジョグ。
残り1か月はスピード練習と2週間前に20K走で調整

別府大分毎日マラソンは、伝統ある男子の大会。
また1週間前に大阪があるので女子はかなり少ないです。
男女混合のタイム順に並びスタートロス20秒くらい。
最初の1キロはゆっくり入り、そこからは4分ヒトケタで推移。
途中、一緒に走る方から声をかけていただいたり、高橋雄市さんに声かけたりでリラックス。
呼吸はほぼ問題なし。これが気持ちに余裕をもたせます。
ただ、足にジワジワきてるかな。。。
ハーフ通過1時間27分29秒で、倍したらギリ55分切り。でもこのまま倍のタイムでいけるかは微妙。
でもそこから若干ペースが上がり、その後もペース維持して30キロ通過。
ややキツイけど若干余裕あり。このままいけば54分台。。。
ところが35キロ以降から苦しくなってきて、ラスト5キロはキツくなっちゃった
ラスト3キロは吐き気をもよおしよろよろゴール。55分を15秒オーバー。
ラスト粘り切れなかったけど、ほぼイーブンでここまで走れ、無事ゴールできたこと、
満足です。ありがとうございました

2時間55分15秒(net2時間54分56秒)女子5位

。。。とほっとしていたら、女子1位2位5位がドーピング対象で、なんと私は5位
選手時代はレース後や、職場や合宿先への抜き打ちがあったけど、まさか一般ランナーにまで
検査控室には男子優勝の中本選手がいたりして
一般ランナーにドーピング検査は不要と思うけど。。。貴重な経験をさせていただきました

前日はちょっと観光&大分料理をいただき
レース後は、これも念願?の日吉の会に参加させていただきました
楽しい別府旅行。ありがとうございました

走ってる写真はまつめぐが撮ってくれたよ




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どよレン

2017-02-11 23:59:22 | お仕事
リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(穣治)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20170211

メインメニューは、20~30キロ走or5K+12K走など別メニュ~















リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。サポートミラクル(米倉)、中山クン

体操~動き作り



移動中~


メインメニューは、クロカン2K×2~5本









終わり







リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、よしのり(鈴木良則)、てっちん(石川哲行)。。。

メインメニューは、12~30キロ走











レースシーズンまっただ中~
それぞれの目標レースに合わせた練習を行いました。
空気はひんやりしてたけど、晴れて気持ちのいいお天気でしたね
お疲れさまでした
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本日2/9水曜ビギナークラス中止

2017-02-09 16:33:34 | お仕事
本日2/9木曜ビギナークラスは、悪天候のため中止とさせていただきます
ご了承願います。よろしくお願いいたします。
寒いですね
来週は走れますように
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ひるらん

2017-02-08 23:59:50 | お仕事
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20170208

体操~動き作り



ビルドアップ









ウィンドスプリント(流し)




いいお天気 日差しがあるので寒さも和らぎます
それぞれのペースでビルドアップ
お疲れさまでした
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かよ~レン

2017-02-07 23:59:23 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)
よしのり(鈴木良則)、むらかみ(村上康則)以上富士通陸上部出身
。。。サポートミラクル(米倉)、初!サポートみかてぃ(横山美佳)

写真はこちら→リスタート火曜レン20170207

メインメニューは、ペース走~ビルドアップ
















今週もまたまた極寒の火曜レン。
余裕あるペースから、後半はペースアップしていきました
お疲れさまでした

火曜レン土曜レンに、何名か新しいスタッフが加わっております。
練習会で紹介しております。
よろしくお願いいたします
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どよ~レン

2017-02-04 23:59:07 | お仕事
リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)。。。サポート河村くん、zaki(石崎)

写真はこちら→リスタート土曜レン20170204

メインメニューは、1キロ×2~6本








節分






リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(穣治)&ゆみ(裕美)。。。

メインメニューは、1キロ×5本





リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、よしのり(鈴木良則)、まさこちゃん(小西雅子)。。。サポート森野さん

メインメニューは、3キロ×3本





マラソンシーズンまっただ中~
長い距離の練習がメインになってきてますが
短い距離のスピード練習も、継続していきます。
お疲れさまでした
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もくびぎ

2017-02-02 23:59:19 | お仕事
リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20170202

体操~動き作り



ジョグ~ビルドアップ









ぎょ~ざ


寒空のもと。でも風が弱かったので救われました
体操~動き作りから、ビルドアップゆっくりペースから後半はそれぞれのペースで走りました

今夜は静岡焼津から、ランニングクラブの見学の方もいて。
こんな雰囲気を見ていただき、みんなで楽しく走りました
お疲れさまでした
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ひるラン

2017-02-01 23:59:52 | お仕事
リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20170201

体操~動き作り いいお天気~


クロカンジョグ




ウィンドスプリント(流し)




寒~いけどいいお天気気持ちよく走れます。
土や芝生でのジョギングは、疲れた体にいいですね。
お疲れさまでした
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かよ~レン

2017-01-31 23:59:24 | お仕事
リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。サポートミラクル(米倉)

写真はこちら→リスタート火曜レン20170131

メインメニューは、ペース走~ビルドアップ












週末~月曜日まで暖かかった のに。。。先週も今夜も極寒
寒~いなかのビルドアップ いい練習ができました。
マラソンに向けての練習を続けているので、疲労が溜まってるひともちらほら。
体調に気を付けていきたいですね
お疲れさまでした
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湘南レン~鎌倉七福神巡り

2017-01-29 23:59:27 | お仕事
リスタート湘南レン~鎌倉七福神巡り
コーチ陣は、りょうさん(高橋良)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート湘南レン鎌倉20170129

鎌倉駅集合~


りょうさん(高橋良)コーチによるエクササイズ


七福神巡りラン








おやつ




宴~~シラス丼などなど




1月の湘南レンは、新春ということで鎌倉七福神巡り
暖かくていいお天気 ゆるゆると楽しみました

リスタート湘南レンは、3か月に1回程度開催しております。
次回は4月の予定~~よろしくお願いいたします。
ご参加の皆さま、お疲れさまでした
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どよレン

2017-01-28 23:59:10 | トレーニング
リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)、よしのり(鈴木良則)。。。サポート河村クン、zaki(石崎)

写真はこちら→リスタート土曜レン20170128

メインメニューは、20~30キロ走













リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)、本村じょーじ(穣治)&ゆみ(裕美)。。。

メインメニューは、20~30キロ走












リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)。。。サポート中山クン、ミラクル(米倉)

メインメニューは、10~20キロ走










多摩、埼玉、代々木公園。。。3か所開催
2月3月などのレースに向けて距離走です。
長い距離の練習は余裕をもって行い、負担少なく継続した練習をしていきたいですね
お疲れさまでした
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