崖っぷちダイエット日記

40代も残りあと数ヶ月…本気でダイエット!!

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目標達成成らず・・・・

2009-04-20 | ダイエットⅡ
2009年4月19日(日)

今日は誕生日
目標達成できませんでした
ゴール出来るのか?
最終目標はどこなのか?
再検討です。

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今日の体重 ※目標54.9kg!
  【朝】56.3kg
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筍ご飯

2009-04-17 | ダイエットⅡ
2009年4月16日(木)

たけのこご飯と言うより筍入り炊き込みご飯って感じです。
炊き上がってからわかめを入れて彩りよくしてみました。
でも、ちょっと醤油が濃すぎ
もっと上品な感じに仕上げたかったけど…
味は最高

糸こんにゃくをご飯粒くらいの大きさに切って、
大量に入れて量増ししました。
見た目全然判らないでしょ?

今日の夕食
炊き込みご飯
筍の煮物
豚肉、舞茸、シメジ、筍のオイスターソース炒め
…と筍づくし

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今日の体重 ※目標54.9kg!
  【朝】56.6kg【夜】57.4kg
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たけのこ

2009-04-16 | ダイエットⅡ
2009年4月15日(水)

「たけのこ」頂きました~
今朝、山から掘ってきたそうです。
電話で「たけのこ頂いたよ」って聞いた時は、糠あったかしら?とか
ちょっと面倒だわ~って思ったけど…
ご丁寧に茹でて下さったので楽チ~ン!!でした。
いつも旬の味を届けてくださるHさんに感謝です。

さて、たけのこ料理って何があったかしら??
まずは、グリルで塩焼き。
と…煮物。
明日は
これまた、Hさんに頂いたお米でたけのこご飯にしようかな?

夕食は「たけのこ」に合わせて和風。
とってもヘルシーでした。


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今日の体重 ※目標54.9kg!
  【朝】56.5kg【夜】57.1kg
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桜海老ともやし炒め

2009-04-15 | ダイエットⅡ
2009年4月14日(火)

今朝の『とくだね』で最近もやしがよく売れているっていってましたね~!

我が家の食卓にもかなり登場してます。
いつも冷蔵庫に1、2袋。
週末のお酒の肴、これが結構高カロリーになってたけど、
このごろは野菜中心に。
この「桜海老ともやし炒め」は我が家の定番。
お気に入りです

フライパンにゴマ油(少々)、桜海老を軽く炒めて、
いい香りがしてきたところでもやしを加えて炒める。
塩コショウで味を調えて、最後にだし醤油を少々。
ネギを散らして出来上がり!!
カルシウムたっぷり。
桜海老をちりめんじゃこに代えたり・・・

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今日の体重 ※目標54.9kg!
  【朝】56.7kg【夜】57.2kg
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野菜スープ

2009-04-14 | ダイエットⅡ
2009年4月13日(月)

停滞を打破するためには・・・
やっぱり、野菜スープ
これしかないでしょ!!

早速、たくさん作りました。
この時期、春キャベツに新玉ねぎ、
野菜の甘味の出た美味しいスープの完成です

野菜スープの作り方

スープ(6皿分)
 材料:玉ねぎ中1個半(280g)、人参1本(130g)、
    ピーマン中2個(70g)、キャベツ(230g)、
    大豆の水煮(200g)、ホールトマト1缶(400g)、
    コンソメ3個(15g)、塩、コショウ
 
作り方:鍋に水1500cc入れて沸騰させる。
     野菜をすべて1cmぐらいの大きさに切って、入れる。
     コンソメと塩、コショウで味を整える。
    
6皿で割ると、1皿分 約120kcal、でもかなりの満腹感があります。

朝バナナも続けてるし、白湯も飲んでるし・・・
相乗効果おおいに期待したいものです。

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今日の体重 ※目標54.9kg!
  【朝】57.1kg【夜】57.1kg
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あと少し!!

2009-04-07 | ダイエットⅡ
2009年4月7日(火)

サボり過ぎました~
子どもの引越しの手伝いに行ってたり、習い事を始めたりと忙しい3月でした。
やっぱり、ブログを書いてないと、ダラダラになってちっとも痩せませんね~。
57㎏台を横ばいの1ヶ月でした。

さあ!!
誕生日まで2週間を切りました。
目標の54.9㎏達成できるでしょうか?

今日からウォーキングと腹筋始めました。
頑張るぞ~~

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今日の体重 ※目標54.9kg!
  【朝】56.7kg【夜】56.8kg
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白湯ダイエットの効果??

2009-02-17 | ダイエットⅡ
2009年2月15日(日)

白湯を飲み始め、57㎏台になりました。
水1.5リットル飲んでたのを白湯に変えました。

まず、朝起きてすぐ、白湯カップ1杯(200cc)
昼食後1杯。
3時頃と5時頃に1杯ずつ。
夕食後とお風呂上がり、寝る前。
合計7杯1,400cc

水の時より温まっていい。

朝バナナも続けてるし、カロリーも抑えているので、
白湯の効果とばかりはいえませんが、
相乗効果でしょうか。


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今日の体重 ※目標54.9kg!
  【朝】57.1kg【夜】57.6kg

今日の食事(1492kcal)
                
 【朝】 バナナ(87kcal)
 【昼】 ブロッコリー、ハム、トースト、
     ホットミルク(596)
 【間食】 チョコレート(97)
 【夜】  レタス、トマト、春巻き、ご飯
      水ギョウザスープ(玉ねぎ、人参、ほうれん草)(712)   
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記録のみ

2009-02-17 | ダイエットⅡ
2009年2月14日(土)

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今日の体重 ※目標54.9kg!
  【朝】57.9kg【夜】57.6kg

今日の食事(1392kcal)
                
 【朝】 味噌汁、漬物、のり、ご飯(259kcal)
 【昼】 おにぎり(296)
 【間食】 チョコレート(194)
 【夜】  豚肉ともやし炒め、浅漬け(きゅうり、キャベツ、人参)、
      ご飯、イチゴ(643)
   
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目標修正

2009-02-14 | ダイエットⅡ
2009年2月13日(金)

今回のダイエット目標
1月末までに56kgになって結婚25周年の記念写真を撮ろう!
だったけど、目標達成ならず…

やっぱり残る写真は少しでも痩せてから。
新たに4月の誕生日を目標に設定しなおし、
目標体重も55㎏をきって、54㎏台に!!
安易だなぁ~~

でも、先日からの白湯ダイエットの効果も出てきたようで、
最近は時々57㎏台に…
順調に月1㎏のペースで減ってきているので、
叶わない目標ではないと思う。

さて、今日の食事。
お昼のお弁当が意外とカロリーが高かったので、
夕食時のお酒のおつまみは野菜中心に。
豚ひれは油を使わず焼いて、お酒をかけて蒸し焼きに。
お腹がいっぱいで、ご飯はなし。
かなりカロリーをカットできました。

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今日の体重 ※目標54.9kg!
  【朝】58.2kg【夜】58.3kg

今日の食事(1369kcal)
                
 【朝】 ヨーグルト、バナナ(206kcal)
 【昼】 竹の子ご飯(ほっかほっか亭)(641)
 【間食】 栄養ドリンク(79)
 【夜】  野菜の浅漬け(きゅうり、キャベツ、人参)、
      酢の物(きゅうり、わかめ、ちりめんじゃこ)
      ほうれん草の卵とじ、豚ひれソテー、日本酒(443)
   
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リンク

2009-01-30 | ダイエットⅡ
2009年1月29日(木)

リンクさせていただきました。

おばちゃん、ウォーキングで痩せる!

タイトルのとおりすごいウォーキング量で、4ヶ月で10㎏も減量されたそうです。
ためになる情報がいっぱいのヨアンさんのブログ。

そのヨアンさんのところで、白湯ダイエットと言うのを目にしました。
何だか簡単で、効果ありそう。
私も常温の水は1日1.5リットル飲むようにしていますが、
最近は冷たい…
白湯ダイエットは朝起きて50度くらいの白湯を1杯ゆっくり飲むのだそうです。
早速やってみることにしました。
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食べる順番

2009-01-28 | ダイエットⅡ
2009年1月28日(水)

随分前もやっていたけど…
食べる順番を野菜、次にご飯、そして主菜の順にゆっくり食べる事にした。

夕食、
まず、もずく食べて、野菜の煮物、炊き込みご飯
手羽先(1本)。
それでお腹がいっぱいであと1品あったけど、食べれなかった。
あっ、最後にアイス1本(小さいの)食べたけど…

たんぱく質が少し少ないかな?
とは思うけど、まあ大丈夫でしょ。

今日の体重 ※目標56kg!
  【朝】58.5kg【夜】59.5kg

今日の食事(1392kcal)
                
 【朝】 バナナ、メロンパン(215kcal)
 【昼】 肉うどん、ミルクフランスパン(428)
 【間食】 鮭おにぎり(173)
 【夜】  もずくの酢の物、白菜とねぎの煮物、
      鶏ごぼう炊き込みご飯、手羽先、オレンジアイス(576)
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厚い壁

2009-01-27 | ダイエットⅡ
2009年1月27日(火)

58㎏台は定着してきました、
が…
いつもここからがなかなか進まないのよね。
厚い壁に阻まれているようです。
負けないようにしなくちゃ!

今日の体重 ※目標56kg!
  【朝】58.5kg【夜】58.9kg

今日の食事(1333kcal)
                
 【朝】 バナナ(80kcal)
 【昼】 サンドイッチ(615)
 【間食】 なし
 【夜】  すき焼き風煮物、ご飯、りんご(638)
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記録のみ

2009-01-26 | ダイエットⅡ
2009年1月26日(月)

3日もすると筋肉痛も和らいでくるようです。
今日は前と同じメニューで筋トレ
しました。

今日の体重 ※目標56kg!
  【朝】58.6kg【夜】59.0kg

今日の食事(1417kcal)
                
 【朝】 バナナ(61kcal)
 【昼】 雑炊、豚角煮(650)
 【間食】 お煎餅(110)
 【夜】  トンカツ、サラダ、味噌汁(596)
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記録のみ

2009-01-25 | ダイエットⅡ
2009年1月25日(日)

今日の体重 ※目標56kg!
  【朝】58.6kg【夜】59.1kg

今日の食事(1235kcal)
                
 【朝】 バナナ(61kcal)
 【昼】 サンドイッチ(レタス、きゅうり、卵、ハム、チーズ、
     豚角煮)牛乳(633)
 【間食】 なし
 【夜】  とりの水炊き(とり肉、豆腐、キャベツ、ニラ、えのき、
      シメジ、餅)(541)
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007慰めの報酬

2009-01-25 | ダイエットⅡ
2009年1月24日(土)

今年になって週末になるとです。
籠ってしまいがちですが…
今日は映画を観にいってきました。
「007慰めの報酬」
主役交代してからの前作は見てないけど、
今回の映画は、これって007?って感じでした。
アクションはすごいけど、007らしさがないというか…。
007ファンの夫はちょっと不満なようでした。

そして、夕食を食べて帰りました。
摂取カロリーは不明です。
少しでも低カロリーに、と選んでみましたが、
デザートまでしっかり食べたら一緒かな?

一昨日の筋トレでまだ体が痛い。
久しぶりだったからね。
解すためにストレッチだけは毎日しようと思います。
筋トレは週3回かな?

今日の体重 ※目標56kg!
  【朝】58.4kg【夜】59.1kg

今日の食事(?kcal)
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