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15km

2016-10-16 16:01:21 | フィリピン生活
昨日はトレッドミルで時速11.5kmで5km、時速12kmで5kmの計10km走った。
今日はトレッドミルで時速10.5kmで10km、時速11kmで5kmの計15km走った。

ようやく、別海マラソンの疲れも取れて、通常のランニングに戻ってきた。次は11月27日(日)の富士山マラソンなので、それまでにスピードアップの練習をしたいと考えている。

肝臓の養生中なので、時間が結構あり、仕事の後はだいたいトレーニングジムに通っている。主に歩くのが中心だが、そろそろスピード強化のトレーニングも組み入れていきたいと考えている。

ペース走を時速12kmにするとして、ロング・スロー・ディスタンスは時速10~10.5km位かなぁ?あとは、インターバル走をやるとして、時速12kmと時速13.5~14kmのそれぞれ1kmずつのインターバルを5回とか?結構、ハードルが高い。

まあ、とりあえず、挑戦だな。
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