ジム通い
2016-11-17 | 健康
体を動かすことの大事さを ひしひしと感じている
先日 体力測定をやってもらった
体脂肪量は増えていて 筋肉量は減っている
腰痛や膝の痛みは 支えている筋肉量の低下によるもの
だと思える
今までは 「行ける時だけ」行っていたが
それでは
「今日はやめておこう」とさぼり癖がついてしまう
ピラティスや筋トレの30分教室に出る事にした
自分で適当に運動するより
考えられたメニューなので 効果は大きいし
「この時間は行かなくちゃ」と頑張れる
いやだと思っても とりあえず行ってしまおう
行けば必ず 心身がリフレッシュするし
汗をかいた後の 入浴は実に気持ちがいい
シューズを新調して
これからの自分の為に 週３回は行く事にした
