ジム(2月12日)

新年会でお腹いっぱいの史臣直太朗です、食べ過ぎ(^_^;)

朝ご飯は朝マック。
すぐにジムに行き、筋トレとプールで4時間。
昼ご飯はあらいえで卵カツ丼。

晩ご飯は豊島で飲み会。

メープルハニーのシュークリームをご馳走になり

歌うんだ村で、燃焼系の歌をshoutするも、また食べる。
明日も動かないと大変なことになりそう


それと、昨日書いた迷走は、心を決めて、明確な目標を立ててしまえば消せる気がしてきました。


本日のトレーニング
ストレッチ　15分
ポールストレッチ　5分
バイク　15分

レッグカール　22.5k　15回
レッグエクステンション 22.5k 15回
レッグプレス 60.8k 15回
ローイング 22.5k 15回
アブドミナル 27.0k 15回
トルソローテーション 15.8k 左右15回
ローワーバック 22.5p 15回
ヒップアダクション22.5k 15回
ヒップアブダクション22.5k 15回
ニーアップ　15回
腹筋　15回
肩のコアトレチューブトレーニング動けなくなるまで
肩の筋トレダンベルフライ3種×20回

水中ウォーキング 30分
水泳 少し