♪シンガーソングライター★近井智沙子のブログ☆彡

シンガーソングライターは趣味と言い切る近井智沙子のちょっとした日常を書き留めます。

日焼け止めクリーム

2005-07-31 | Sun:健康と美容
先週、紫外線について書きましたが、これに
関連して日焼け止めクリームのことが出て
きましたので、今日はそれを中心にお話したい
と思います。

私は1年間オーストラリアで生活したことが
あるのですが、オーストラリアやニュージー
ランドは南極上空のオゾンホールに近く、
紫外線の降り注ぐ量は半端じゃないです。
          
オーストラリアの皮膚がん発生率が世界一
なのも、この紫外線の影響が大きいと思われます。
ですから、オーストラリアでの紫外線対策は
当たり前のように行われています。

まず出かける前は必ず日焼け止めクリームを
全身に塗ります。曇りの日でも同様です。
曇りだからと言ってあなどれないのが、
オーストラリアの気候でした。帽子にサングラス、
そしてできれば長袖・・・私も日焼けしないように
心がけていたので、それは暗黙のうちに注意して
いました。

前回書いたように私が子供の頃母が持っていた
日焼け止めクリームは匂いがきつかったのですが、
最近は開発が進んでかなり匂いも抑えられ、効果も
絶大なものが売られていますね。

少し敏感肌の私のお気に入りはオルビス商品。
かと言って、私はオルビスの回し者とかではない
ですよ。単なる一愛用者です。

SPFという紫外線防止の指標となる数値はご存知
ですか? SPFが高いほど紫外線防止の効果が
高いことを示しています。数年前まではSPFが
50以上の製品も多数ありましたが、SPF50以上は
効果もさほど変わりがないということで、SPFが
60であれ100であれ、すべて“50+”と表示される
ことになりました。

SPFの数値は、実は紫外線のβ波に対してのものです。
紫外線も2つに分けられα波とβ波があり、主にβ波は
皮膚への影響力が高く重要視されますが、α波も
影響力は少ないとは言え、β波よりも深く皮膚に入り
こみます。

そこで、日焼け止めクリームはUVカット効果のある
製品にSPFのほかに「PA」という表示を見かけると
思いますが、これは紫外線α波をどれくらい防止する
するのかを表しています。“+”“++”“+++”の
3段階あり、“+++”が一番ブロック効果が高い
ものです。

私のお気に入りはオルビスのサンスクリーンスーパー。
UVカットシリーズで、顔・全身に使えるので便利です。

海に行っても小まめにこの日焼け止めローションで
対策を打っておくと、誰にも“海へ行った”ことを
信じてもらえないほど優れものでしたよ。

そして、もしシミが出来てしまっていたら、
アルゴットのハイドロナイトで美白へ向けてGo!
この商品は一ヶ月以上使って効果のない場合、または
お肌に合わない場合は返品もできるというから安心です。

真夏の紫外線対策、バッチリにしてくださいね
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子音に入る前に Vol.17

2005-07-29 | Fri:発音だけで英語マスター!!
今まで母音をやってきましたが、そろそろ
腹式呼吸に慣れてきましたでしょうか。
腹式になっているかどうかあまり実感として
ないのが本当のところでしょうか?

そういう意味では母音は難しいと思いますが、
子音は特に息を使いますので、胸式では
とても追いつきません。当初、単独で子音を
発せられるようになれば、英語の発音をマスター
したも同然だと書きました。それくらい子音の
発音は大切です。

だからと言って、母音をおそろかにはできません。
日本語は母音中心の言語であるため、胸式呼吸でも
何となく英語の母音を発音することができるため
完全にマスターするのは難しいのです。そのため
常に意識していただきたいと思い、先に母音を
説明いたしました。

これからときどき母音を振り返りながら、子音を
習得していきましょう。

最初の方でも述べましたが、子音には無声音
(声を出さない)と有声音(声を出す)があります。
母音はすべて有声音となりますので、今まで
声を出していましたね。しかし、無声音を発音
するときは、文字通り声が要らないのです。

ではどうして音が鳴るのでしょう?
音というのは実は空気の振動ですよね。ただ
単に息だけでは空気が流れているだけなので、
音はなりません。声は声帯を振るわせることにより
息にその振動が伝わって声となります。

それでは声帯の振動を確認してみましょう。
できるだけ腹式呼吸を使ってくださいね。
片手で構いませんので、親指とそれ以外の指に
分けて、喉ぼとけを覆うように当ててください。
その状態で「アー」と声を出してみましょう。

いかがですか? 振動しているのがわかり
ましたね。それでは、今度は声を出さずに
息だけを“ハー”と出してみてください。
さきほど感じた振動はありませんね。

子音の無声音は、そのように声帯を震わせる
必要はないのです。逆に言うと、声帯を震わせては
いけないので、手を当てて確認するようにして
ください。

しかし、息だけでどうして発音させるのでしょうか。
舌や上あご、歯、唇などを使い、お腹から流れて
くる息を変化させ、音が鳴るのです。日本語の発音
でもそのような変化は起こっているのですが、
声(声帯)に頼っているため息が弱いので、きつい
強い音にならないのです。

ですから、腹式呼吸でたっぷりと息を吐いて単独で
子音を発音できるように頑張っていきましょう。
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Vol.17 血液型相性

2005-07-27 | Wed:フミナの恋愛哲学&心理学
これは一般的によく言われることらしいのですが、
私も子供の頃に何かの雑誌の付録だか何だかで
読んだことがあり今でも結構信じてしまう相性の
形です。

図に記したように四角形の形をとります。
1度くらいはご覧になったことありませんか?

矢印の意味は、BとOの組み合わせならB型、
ABとBならAB型、AとABならA型、Oと
AならO型が主導権を握り、それぞれその他方が
面倒を見るということになります。

例えば、私はO型ですが、相手がA型だと、
私がリーダーシップを取り相手が私を精神的に
支えるという形となり、相性がよいのです

同じ血液型同士であれば、そこそこの相性で
対角にある血液型の組み合わせ、つまり、
O型とAB型、A型とB型は相性が悪いとの
ことでした

これは子供の頃に読んでものすごく当てはまるな
と思ったのです。O型とAB型は合わないという
のは有名ですが、ほんとにその通りだ!と思い
ました。小中学生のときでも、“この子とは
あまり付き合いたくないな”という同級生が
いたりするでしょ。そういう子がみんなAB型
だったんですよ。

“あー、あの血液型の話、ほんとだー。”って
ことになる。だから、私は信じるようになったの
ですね。

恋愛としては、やっぱり女として好きな男性に
ついていきたい・・・そういう思いがあります。
ということは、B型男性だとリーダーシップを
とってもらいやすい?・・・と子供ながらに
考えたことがあります。

だからと言って、B型男性を故意に選ってた
わけではないのですよ。だって好きになるのは
自然な感情でしょう? 好きになった後で
聞くと「えっ?この人もB型?」という感じ
でした。・・・ま、最近は故意に選ってますけど

相性はやっぱりB型男性とはいいと感じます。
またA型男性も相性はいいとは思うのですが、
A型男性がリーダーシップをとってくれないと
イライラしてしまいます。実際にそれでA型男性と
別れてしまった経験もあります。

ですから、基本的にはこの図が私には目安に
なります。もちろん、性格は血液型がすべてでは
ありませんから、単なる“目安”です。
人を見るときや付き合うときに、実際の血液型とは
関係なく、この人のこういうところは“自分が思う”
何型の性格っぽいなぁなんて考えたりするのです。
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紫外線

2005-07-24 | Sun:健康と美容
梅雨も明けていよいよ夏真っ盛りの
私の大好きな季節がやってきました。
マリンスポーツや海辺のレジャー、
山登りもさることながら夏祭りなど
楽しそうなイベントが目白押しに
続きそうですね

私が小学生くらいの頃は、夏にどれだけ
真っ黒に焼けるかを暗に競うような感覚が
ありました。黒く日焼けしているほうが
元気で活発な子供に見られたのです。

それもそのはず、紫外線を浴びると、全身の
抵抗力を増やしたり、血液の循環をよくしたり、
骨の発育に必要なビタミンDを作る助けと
なったりするからです。

ところが、オゾン層破壊による影響で、
紫外線の害について注目されるように
なってきました。今や、美白の大敵の
ように悪者にされていますね。

私は子供の頃から色白でなかなか日焼け
せず、日焼けしたとしても赤くなって
その日のうちに粉がふいて黒くなることは
ありませんでした。ですから、夏休みなど
毎日屋外のプール(学校のプール開放は
欠かさず行ってました)で徐々に焼ける
ことを期待していました。

肌が弱いという認識を小さい頃から持って
いたので、海など強烈に日焼けするだろうと
いうときは、当時でも母親が持っていた日焼け
止めを塗るくらいでした。今でこそ、使いやすい
強力に効く日焼け止めクリームが市販されて
いますが、当時の日焼け止めクリームはとても
匂いがキツいものでした。

塗るのに匂いも抵抗あったのですが、クリーム
そのもので肌荒れを引き起こさないか心配でした。
それでもじりじりに真っ赤っかになることを恐れ
母親の日焼け止めクリームを塗っていたので、
今となってはそれは正しい選択だったと思わずには
いられません。

紫外線の怖い悪影響としては皮膚がんが挙げられ
ますが、もう1つ忘れがちな白内障の危険性も
あります。眼にも悪いのですよ。

最近でもファッションで取り入れられるように
なってきましたが、まだまだ日本人はサングラスを
かける習慣が薄いように思います。色の濃いサン
グラスは瞳孔が開きすぎて却って逆効果になります
ので、鏡を見て目がはっきり見えるくらいの薄い
色目のサングラスを普段からかけることをお薦め
いたします。
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あいまい母音 その2 Vol.16

2005-07-22 | Fri:発音だけで英語マスター!!
先週予告いたしましたように、今日は[]について
です。先週のあいまい母音[]は完璧ですか?

完璧でない人はもう一度ここで練習してみましょう
あいまい母音 その1参照)。
口全体の力を抜いて軽く発音でしたね。実は[]と
いう発音は、[]にアクセントをつけたものなのです。
ですから、[]と表記してもよいと思うのですが、
もともと軽く発音する[]にアクセント記号をつける
のが、抵抗あるのかほとんどの辞典や辞書では[]と
表されています。

では、先週練習した[]にどうしたらアクセントが
付くのでしょう? これも難しいことは考えないで
ください。力を抜いた口の形は同じ、舌の先端も
どこにも触れないで、[]よりはほんの少しだけ
強く発音するのです。

管楽器を吹く方や歌を歌っている方ならこのように
説明するとわかりやすいでしょうか。息のスピードを
[]のときよりも上げるのです。そのため、若干[]の
ときよりも口の開きが大きくなるかもしれません。
するとかなり日本語の“あ”に近くなります(厳密には
日本語の“あ”の方が[]よりも口の開きは大きく
なるはずです)。

しかし、それほど[]と[]の違いについて気にする
必要はないと思います。頭の片隅にだと
いうことを置いておけば、自然との強勢を発音
できると思います。ですから基本的には先週説明
しました[]のリラックスさせた口の形をしっかり
覚えておくことです。

では練習がてら[]と表記されている単語を少し挙げて
おきます。

1) bus []
2) come []
3) just []
4) none []
5) summer [()]
6) until []

これで、英語の基本的な母音は説明いたしました。
まだ練習すべき二重母音やを含んだ長母音なども
ありますが、それはまた追々機会を設けて、母音を
復習しながら、来週からお楽しみの子音の説明に
入っていくことにします。
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Vol.16 血液型と性格

2005-07-20 | Wed:フミナの恋愛哲学&心理学
このテーマについての関連性は、賛否両論
真っ二つに分かれていることと思います。
最近でも血液型別に行動を探究するような
テレビ番組がもてはやされ、いじめの問題に
発展するほど問題になったり、ちまたで
話題になりましたね。

みなさんは血液型で人を判断するほうですか?
血液型すべてで判断するのではないにしろ、
血液型談義はよくするのではないでしょうか。
けれど、これほど血液型の話題が好きなのは
日本人くらいしかいないようです。

私も類に漏れずこの話題は好きですし、信じて
いるほうです。ただ、性格を4つに分けるなどと
いう考えはバカバカしいと思います。そうではなく、
性格の内側にある“気質”というものに関係する
ものだと思っています。

別の機会に折に触れて“気質”“性格”“人格”に
ついては話したいと思いますが、気質というのは
一番中心にある精神で遺伝的なものを指します。
気質も遺伝子だけでなく血液型にも起因することが
あるのではないかと思います。

しかし医学的には証明されていませんし、何の科学的
根拠もありません。まあそういう証明なんて不可能
なのではないでしょうか。精神医学でさえ証明不可能な
仮説に基づいてそれがあたかも定説であるかのように
治療されています。だから、そのような科学的根拠は
どうでもよいのです。

私は経験的にB型男性が好きです。

“えっーーー!?”と叫んだ方、いらっしゃいます?
その反応がマズいんですよ。B型さんに失礼です。

過去に好きになった男性は(もとい、好きになった人は
今でも変わらず好きですよ)、全員B型。ホントに
見事なくらいB型男性のオンパレードですよ。
・・・とそれほど恋愛経験があるのかぁ?っていうのは
おいといて・・・<確かにスルドイつっこみです
なかなか人を好きにならないと言っておいて…。

そうそうその中に、明石家さんまさんも入っています。

だんだんまとまらなくなりそうになってきたので、
今日はこの辺りでやめておきます。やはり血液型談義は
面白いので、しばらく続けますね。

ちなみに私はおおらかと言われるO型です。反論も
お待ちしておりますよ。
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憧れのロンドンへ

2005-07-19 | Tue:推理小説と私
大学生のときにロンドン、ローマ、ジュネーブ、
パリとヨーロッパ主要都市を周遊するパッケージ
ツアーに1人で参加した。私にとってはそれが
2回目の海外旅行だった。

もちろん、私のメインの目的地はロンドン。
密かに“シャーロック=ホームズの旅”と
題していた。このツアーはロンドンから入る行程で、
2番目に足を踏み入れる外国はイギリスと決めて
いたので、些細なことだがそれが叶えられ嬉しかった。
しかし、その分、他の都市よりは自由行動が少な
かったが、その自由行動もフルに活用した。

全行程食事付きだったが、ロンドンに着いたその日の
夕食も断って、夕方の5時(日本時間では深夜1時)
ごろにやっと憧れのロンドンの街へくり出せたのだ。
確か地下鉄に乗って移動したはず。向かった先は
「シャーロック・ホームズ」という名のホテル。

中にはホームズ縁のワトソンやハドソンなどと
名づけられた施設があり、それだけでニンマリ。
写真を何枚か撮ったが、もう夕方暗くてあまり
よく写っていない。

その後、行ったのは「シャーロック・ホームズ」
という名のパブ(未成年ではなかったので、念のため)。
日本みたいにメニューがない。バーテンダーに
「何かオススメのドリンクはないかしら?」
と尋ねた。もちろん、発音だけが取り柄の英語で。

出されたのが、ワインだった。白の方が好きなので
白と言ったけど。うーむ、せっかくパブなんだから
カクテルが飲みたいじゃん。結局ジンライムと
テキーラサンライズなんか頼んじゃったりして、
地元のオッサン(失敬!?)とも喋ったりして
過ごした。

かなり用心はしてた。日本人女1人でパブに飲みに
行ってんだもん。その夜は、ロンドンらしい風情の
あるロンドンタクシーでホテルに帰った。

2日目後半も自由行動。行く先はベーカー街221番地bへ。
かつて手紙を送ってくれたAbbey Nationalが確かに存在し、
その番地にホームズを象ったレリーフを確認し納得。
そしてその近くにあるという「シャーロック・ホームズ
博物館」へ入館した。結構人が並んでいたことを覚えて
いる。その2階だったか3階だったか、ホームズトレード
マークの帽子を被りパイプを持って、自分のカメラで
スタッフのお姉さんに記念写真を撮ってもらえた。

これが自分でもいい顔してるんだ。
夢が叶ってるんだもんな。

しかし、このブログを書くことでインターネット検索を
していたら、その辺りにAbbey Nationalとシャーロック・
ホームズ愛好家との共同出資でホームズの銅像が作られた
らしい。私がロンドンを訪れたのは随分前だからなぁ。
またロンドンへ行きたくなったよ。だけど、今回同時テロが
起こってしまってとても遺憾に思う。
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たばこと美容

2005-07-17 | Sun:健康と美容
ヘビースモーカーの女性で高価な化粧品を使い、
豪勢にもエステへ通って綺麗に着飾っている人が
たまにいます。私はそういう人をみると、
“無駄なことやってるなぁ・・・。”と思って
しまいます。

なぜなら、たばこは美容の大敵だからです。
健康阻害だけではありません。特に女性の皆様!
必見ですよ。心して読んでくださいね。

喫煙により生活習慣病になりやすく、寿命を
縮めていることになっているのはご周知のことと
思います。それはたばこに含まれる有害物質が
体にダメージを与えるからです。

たばこの有害物質で、代表選手になるのが
ニコチンでしょうか。みなさんも名前だけは
よくご存知でしょう。ニコチンは一般的に
末梢血管や毛細血管を収縮し、血圧を上げ、
心拍数を高くし、心臓に負担をかけると知られて
います。

毛細血管が収縮すると、血行、血流が悪くなる
ということです。肌にもよくありません。
なぜなら、皮下組織に毛細血管があるのですから、
その血流が悪ければ、栄養分や老廃物をスムーズに
運べないのです。つまり、新陳代謝が悪くなる
わけですね。

お肌には働きの悪い古い細胞が居残り、水分も
保っておける力もなく、しわやたるみ、くすみ、
カサつきの原因となります。

また、たばこは美容にとってとても大切なビタミンCを
破壊します。破壊してしまうのですよ!!
ビタミンCについてはまた別の機会にお話したいと
思いますが、最近は美白で脚光を浴びていますよね!

そうです、メラニン色素が作られるのを抑える働きが
あるので、しみ・そばかすが出来にくくするのが、
ビタミンCなのです。それを壊してしまうのですから
しみ・そばかすなど色素沈着を起こしやすくなるのです。

さらに、ビタミンCはコラーゲンの働きをよくする
作用がありますので、肌の弾力が保たれます。つまり、
不足すると、肌のツヤ・ハリがなくなってくるわけです。

ですから、たばこを吸うことによって老化をどんどん
進めているようなものなのです。

「スモーカーズ・フェイス」という言葉は聞いたこと
ありますか?

22歳の双子の女性で、一方が喫煙しなかった場合、
一方が喫煙した場合の、40歳になったときの老け具合の
差をシミュレーションした写真がこのページに載って
いたので、ご覧いただきましょう。

http://www.pat.hi-ho.ne.jp/ten250/biyou/tobacco.html

このページにはもっと詳しくたばこと美容について
書かれています。

喫煙者のあなたはそれでもたばこを続けますか?
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あいまい母音 その1 Vol.15

2005-07-15 | Fri:発音だけで英語マスター!!
今回はeをひっくり返したような発音記号に
ついてですが、みなさんこの発音の仕方を
ご存知でしょうか。

日本の英語の授業ではこのような発音記号を
教えることがないので、ほとんどの人が
知らないと思います。

俗に[]はあいまい母音と言い、口の形や
舌の位置などについても中間的なことから
中間母音とも言われています。

日本人の耳には弱い発音であっても“あ”と
聞こえますので、“あ”の代用が多いのですが、
[]のスペルはa、i、u、e、oすべてあり得る
ため、そのスペルの影響で“あ”以外でも
代用されることがあります。

もちろん、実際には“あ”でも“い”でも
“う”でも“え”でも“お”でもありません。
その中間的な音です。と説明したところで
どう発音してよいかわからないですよね。

それでは、まず日本語の“あ”の口をして
ください。それよりは、口がしぼんで構い
ませんので、口と舌全体の力を抜いてください。
日本語にはない発音ですから、力を抜くというのは
意外に難しいかもしれませんね。

では私流をお教えしますと、口をポカンと半開きし、
“アホ面”をしてみてください。これも恥ずかし
がらないでくださいね! 舌先はできればどこにも
触れず楽なところで、リラックスさせてください。
その状態で、いつもよりは“軽く”声を出してみて
ください。それが[]です。

要するに力を抜くのですから、口の形や舌やと
ごじゃごじゃ考えるよりも何も考えない状態が
一番いいと思います。

“あ”でも“い”でも“う”でもない音が
聞こえたでしょうか?(少しは“あ”に近いかも
しれませんが)

この母音は頻繁に出てくるので、口をリラックスして
発音させることを気にしていれば、マスターするのは
早いと思います。とりあえずちょっと練習して
みましょう。

1) us []
2) of []
3) assistant [()]
4) comment [/-]
5) banana [/-]
6) immigrant []

さて、このあいまい母音、あいまいには覚えないで、
しっかり力を抜いた口の形を覚えてくださいね!
辞書を引くたび発音記号を確認すると、よく出てくる
発音記号ですので、気に留めておきましょう。
この発音も見くびってはなりません。なぜなら、
子音の発音を練習するのにとても重要だからです。
また次週説明する発音[]にも関係してきます。
コメント (4)
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Vol.15 部屋の片付け

2005-07-13 | Wed:フミナの恋愛哲学&心理学
あなたの部屋は今現在きれいに片付いて
いますか?

「片付いている。」と答えた方は立派ですね~
私もいつもそうしたいものです。

「人が見たら片付いてなさそうだけど、自分では
何がどこにあるかすぐわかる。」
「片付いているとは言いがたいが、いつでも
さっと片付けることができる」
「片付けたいのはヤマヤマだが、時間がなかなか
取れない。」
このように答えた方々は、片付ける時間を作って
片付けてくださいね。と自分にも言い聞かせて
います

“時間がない”というのは単なる言い訳。
“時間は作るもの”です(Vol.14 時間参照)。

「片付いていない。」と答えた方、片付けましょう

「片付いていない。片付ける気力も起こらない。」
と答えた方、おやおや、これは重症ですね。
ぐっすり眠ってそれから片付ける時間を作ってみて
くださいね。

すべての人に当てはまるわけではないとは思いますが、
私は部屋の散らかり度は今のその人の心の状態を
表していると思うのです。自分の部屋を片付けて
整理整頓し、お掃除まで完璧にすると気持ちいい
ものですよね

片付ける一番の有効な方法は、「捨てる」ことです。
無くしてしまうと収納する必要がなくなるのですから、
当たり前のことですね。物を片付けるには、まず
捨てるか捨てないか判断し、もし捨てないとなれば
見た目にも自分の頭の中のカテゴリでもそれをどこに
収納するのがよいか決めますね。

つまり、部屋に散らかっている物と言えば、
1.無用のもの
2.無用かどうか判断されていないもの
3.収納されるべき位置にないもの
4.収納場所が決められていないもの

の4つに分けられると思います。私は2番と
4番が心に密に関係すると思うのです。
“決まっていない”“判断がついていない”と
いうのはもやもやした状況ですよね。

何か気持ちが落ち着かないとか、しっくり来ない
とき、とりあえず自分の部屋を片付けるのはいい
方法かもしれませんね。部屋が既に片付いている
人でも、時間をたっぷり取って収納されているものを
改めて見直し必要性を問うのも悪くはないでしょう
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