いったんストップしてみることです。
「すぐにイライラしちゃうんですけど、こういうときってどうしたらいいですかね?」ときかれました。
方法は、いろいろあります。
僕は、「温厚な性格だよね」と言われたりします。
たしかに、なるべくそうありたいと思っています。
だけど、実は短気です。
すぐにイラッときてしまいます。
ただ、そういうときほど気をつけています。
テニスは、たいてい怒ったら負けます。
冷静な判断ができなくなるし、力んだりもします。
いいプレーをするのに、怒るのはマイナスです。
だから、なるべく注意するようにしています。
イライラしないためには、深呼吸するとか、前向きに考えるとか、普段からカルシウムが不足しないようにするとか、いろいろあります。
中でも、僕がよくやることがあります。
それは、いったんストップすることです。
やり方は、カンタンです。
カチンときてキレそうになったり、イラッときたら「ちょっとタイム!」といったんストップをかけます。
そして、「今、オレ怒ってるな・・・なんでだろ?」と考えます。
「うまくいかないから、ムカついてるんだな・・・でも、うまくいかないと、なんでムカつくんだ?・・・きっと、できない自分に納得ができないからだな・・・それって、意識が高くてマジメだからかな?・・・オレって、プロ意識強いもんな〜」とか、「相手のああいう態度が気に入らないんだな・・・でも、それってなんでだろ?・・・自分が否定されたような気分になってるのかな?・・・だけど、そんなことで腹を立てても、何かトクなことあるかな?・・・もしかしたら、相手の作戦だったりして?・・・これって、自分の器のデカさを見せる場面かもな?」など、こんなことを考えているうちに、なぜかイライラが治まってきたりします。
ちょっと立ち止まって、理由を分析してみることです。
原因を究明してみると、不思議と落ち着いてきます。
「いったんストップ」をしてみましょう。

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よろしくお願いします

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そして、「今、オレ怒ってるな・・・なんでだろ?」と考えます。
「うまくいかないから、ムカついてるんだな・・・でも、うまくいかないと、なんでムカつくんだ?・・・きっと、できない自分に納得ができないからだな・・・それって、意識が高くてマジメだからかな?・・・オレって、プロ意識強いもんな〜」とか、「相手のああいう態度が気に入らないんだな・・・でも、それってなんでだろ?・・・自分が否定されたような気分になってるのかな?・・・だけど、そんなことで腹を立てても、何かトクなことあるかな?・・・もしかしたら、相手の作戦だったりして?・・・これって、自分の器のデカさを見せる場面かもな?」など、こんなことを考えているうちに、なぜかイライラが治まってきたりします。
ちょっと立ち止まって、理由を分析してみることです。
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