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   「身体のこと」について考えてみる。

ああ、ベジ・ファースト

2016年11月02日 | ダイエット・シェイプアップ
「ベジ・ファースト」
ベジタブル・ファースト。
食事のときに、野菜から食べ始める食べ方。

最初に、“食物繊維”が多く含まれている野菜やきのこ、海藻類を食べ、その後に糖質の多いご飯やパンなどを食べることにより、

⇒糖質の急激な吸収が抑えられ、糖化(一種の老化現象)防止の効果がある。

⇒満腹感を感じられるため、食事量をいつもより少なくでき、食べ過ぎ防止などの効果もある。


「野菜から食べ始める」
だけでよいため、手軽な健康法、ダイエット法として、取り入れている方は少なくないようです。

ただ。
「ダイエットのために、”ベジ・ファースト”を取り入れています」
という方の中には、
「本当にダイエットする気があるのかしら???」
という方もいらっしゃり...

「痩せたい、痩せたい」
と、いつも口にしているわりには...

毎日、糖分と脂肪分がたっぷりのおやつを食べ、飲みものは、とびきり甘い清涼飲料水。
そして、運動不足。

それで、
「野菜から食べ始める」
が、唯一のダイエットでは、
”焼け石に水”
なのでは???

と思うのです。

当然。
ダイエットも成功せず。

「ベジ・ファースト」
が悪いわけではないんですけどね...
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