新年度が始まって・・・

新年度が始まって１ヶ月が過ぎました。

進学、就職など新しいスタートを切った皆さん、体調はいかがですか？

なんとなく疲れたなと感じる方は連休中休みが取れるようであれば、夜更かしや暴飲暴食や控えて、早寝早起き、バランスの取れた食事をとって体をリセットしてみてはいかがでしょうか？

また、運動不足になったという方はいきなり運動をするのではなく、時間が取れたときに自宅周辺を歩くだけでも違いますよ。

足踏み教室は通常通り１４時半と１５時から開始します。

NHKきょうの健康テキスト5月号

NHKきょうの健康テキストの5月号が手に入りました。



今日から放送される内容が載っています。

待合室においていますのでご覧ください。

入浴

今日(4月26日)は第四土曜日ですが、都合により今月の勉強会は先週土曜日にPM2.5をテーマに行いました。
次回は5月の第五土曜日である5月31日に予定しています。

さて、今日は「よい(4)ふ(2)ろ(6)」の語呂合せで、よい風呂の日だそうです。

皆さんきちんとお風呂には入っていますか？

シャワーだけでも体の汚れは取れますが、リラックス効果を得るためには浴槽の中に入るのが一番とされています。

また、正しい入浴法を実践するだけでも睡眠がとれやすくなるという報告もあります。

昨日の足踏み教室

昨日の足踏み教室には14時半からは2名、15時からは7名の皆様が参加してくださいました。ありがとうございました。

運動中の音楽を春にちなんだものにしているのですが、穀雨を過ぎたこともあり、日中は真夏を思わせるような日差しですね。

これは足踏み運動にあう夏の音楽も探さないといけないかな・・・

穀雨

先日の話ですが、4月20日は二十四節季のひとつである「穀雨」

その次は「立夏」。肌寒い日もまだあるのに夏はもうそこまで近づいているのですね。

去年の夏も暑かったですが、今年の夏に向けて体力をつけていきませんか？

足踏み教室は通常通り14時半からと15時から開始します。初めて参加される方は14時半までにお越しください。