先月に引き続き、またまたダイエットのお話です。だんだんと暖かくなり衣服も薄着になってくると、体のシルエットが気になってきます。若い頃のようにただ単に「太っているのが気になる・・・・」とは違い、「何となくシルエットがたるんできた」「体重は変わらないのに、洋服のサイズが変わった」など、ダイエットの悩みも変わってきます。男性に比べ、女性のほうがヒップに脂肪がつきやすいのは、女性ホルモンの働きによるもの。筋骨隆々な体を作り上げていく男性ホルモンに比べ女性ホルモンには体をふくよかにし、脂肪を溜め込むという性質があります。特にお腹や腰のまわりに脂肪がつきやすいのは、生殖器を守るため、そして妊娠に備えて備蓄しているのです。つまり、お腹、二の腕、顔などのたるみが気になっている人は、すでにお尻まわりに相当なたるみがあるということなのです!
【お尻がたるむ原因】
�“�の老化・たるみ
ボディは顔と違い、皮膚が厚く面積も広い、加えて筋肉とともに骨格と離れやすくブラブラしやすい・・・これがカラダのゆるみ、つまりラインの崩れになるのです。皮膚にハリと弾力がなくなってヨボヨボしている状態、これを皮膚のたるみと呼んでいます。特にヒップは、その下がり具合が顕著に現れる部分です。お顔と同じような、ボディの肌専用の老化対策ケアが必要です
�▲札襯薀ぅ�
セルライトとは、体重増加やホルモンバランスの変化、老化などによって、血行不良や脂肪の代謝不良がおき、体外に排出されなかった老廃物や水分が皮下脂肪(脂肪細胞)に付着してできた塊のこと。セルライトができるとリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。ひどくなると「オレンジピールスキン」という、皮膚が凸凹になる状態に。これもタルミの大きな誘引になります。
�９�盤の開き・歪み
日常生活の中で、歩き方、立ち方、座り方に気を配っていますか？歩きにくい靴をはいて、バッグを同じ方の手で持っていませんか？脚を組んで座っていませんか？片足に重心をかけていませんか？そんな一つ一つのことが骨格を歪ませます。特に骨盤がズレるとお尻の形も悪くなり、小尻どころか大尻に！さらに、年齢を重ねたり、運動不足でお尻の筋肉は衰え、たれてくるのです。
�ぅ螢鵐僂梁擇�
脂肪の多い部分は毛細血管がいきわたりにくく、特に臀部や大腿部は冷えを感じやすい部分です。冷える部分はリンパの流れも悪く、老廃物や不要な水分が滞留しがちに。このこともお尻のたるみを助長する要因となっています。
�ザ變呂猟祺�
年をとるとヒップを支えている筋肉が衰え、重力によってだんだん下へ垂れ下がってしまいます。それに筋肉が老化して新陳代謝が落ちると、エネルギーの消費量も少なくなり、脂肪がつきやすくなってしまうのです。筋肉が衰える原因には、第一に『運動不足』。
◆お尻のたるみ対策◆
★お風呂にゆっくり入って、お風呂の後はマッサージ！
お風呂の湯船に浸かることは冷え性やむくみ体質の改善、セルライト対策、デトックス効果にもなるので、結果的にヒップアップに繋がります。お風呂から上がったら、体が温まっているうちにお尻マッサージを。お尻のお肉を持ち上げるように、下から上に向かって螺旋を描くように刺激します。あまり力を入れすぎないようにリズミカルに。マッサージのときにヒップ用のファーミングジェルを使うのもよいでしょう。
★ヒップアップ体操をしよう！
改まってエクササイズをしなくても日常の動作の中にヒップアップ体操の要素を取り入れます。たとえば、バスや電車やエレベーターの中、信号待ちで立ち止まったときに、お尻の筋肉をギュッと中心に寄せるようにします。また、駅などで上の階に移動するときにエレベーターやエスカレーターを使わないで階段を使うというのもいいですね。なるべく太ももを高く上げるようにすると効果的です。中臀筋や大腰筋、ハムストリングスを意識して鍛えることが大切。
★正しい姿勢で正しい歩こう！
正しい姿勢で歩いていないと、骨盤がどんどん歪んでいきます。背筋をピーンと張って、足が腰から付いている感じで、踵からつま先、それから腰を意識しながら大股気味にゆっくり一歩ずつ歩きましょう。体の片側に重心がかかるような歩き方はしないこと！正しい姿勢で歩くためには足に合った靴を選ぶのも重要。足を合わない靴を履いていては、いつまでたっても正しい姿勢で歩くことはできません。アーチフィッターなど、正しい歩き方をサポートしてくれるサンダルを利用するのもよいです。
◆お尻のたるみに効果的なトリートメント◆
1.リフトアップコース
オイルマッサージ、超音波マッサージの後、４２度まで発熱する石膏マスクでひきしめ、タルミを防止し、美しいボディラインを目指します。
●腹部コース
腰部周辺、下腹部周辺、ウエストラインのたるみを引き締めます。
●大腿部コース
ヒップ〜大腿部、大腿部周辺、ひざ上のたるみを引き締めます。
90分16,000円→13,000円
週に一度4回コース 54,000円
〒112-0001
東京都文京区白山5-22-7大木ビル1Ｆ
�筺�03-3947-5280 e-mail：info@frishe-gran.com
http://www.frishe-gran.com
営業時間：ＡＭ9：00〜ＰＭ6：00 日曜日定休
掲載内容などでご質問がございましたらお気軽にご連絡ください。
【お尻がたるむ原因】
�“�の老化・たるみ
ボディは顔と違い、皮膚が厚く面積も広い、加えて筋肉とともに骨格と離れやすくブラブラしやすい・・・これがカラダのゆるみ、つまりラインの崩れになるのです。皮膚にハリと弾力がなくなってヨボヨボしている状態、これを皮膚のたるみと呼んでいます。特にヒップは、その下がり具合が顕著に現れる部分です。お顔と同じような、ボディの肌専用の老化対策ケアが必要です
�▲札襯薀ぅ�
セルライトとは、体重増加やホルモンバランスの変化、老化などによって、血行不良や脂肪の代謝不良がおき、体外に排出されなかった老廃物や水分が皮下脂肪(脂肪細胞)に付着してできた塊のこと。セルライトができるとリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。ひどくなると「オレンジピールスキン」という、皮膚が凸凹になる状態に。これもタルミの大きな誘引になります。
�９�盤の開き・歪み
日常生活の中で、歩き方、立ち方、座り方に気を配っていますか？歩きにくい靴をはいて、バッグを同じ方の手で持っていませんか？脚を組んで座っていませんか？片足に重心をかけていませんか？そんな一つ一つのことが骨格を歪ませます。特に骨盤がズレるとお尻の形も悪くなり、小尻どころか大尻に！さらに、年齢を重ねたり、運動不足でお尻の筋肉は衰え、たれてくるのです。
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脂肪の多い部分は毛細血管がいきわたりにくく、特に臀部や大腿部は冷えを感じやすい部分です。冷える部分はリンパの流れも悪く、老廃物や不要な水分が滞留しがちに。このこともお尻のたるみを助長する要因となっています。
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年をとるとヒップを支えている筋肉が衰え、重力によってだんだん下へ垂れ下がってしまいます。それに筋肉が老化して新陳代謝が落ちると、エネルギーの消費量も少なくなり、脂肪がつきやすくなってしまうのです。筋肉が衰える原因には、第一に『運動不足』。
◆お尻のたるみ対策◆
★お風呂にゆっくり入って、お風呂の後はマッサージ！
お風呂の湯船に浸かることは冷え性やむくみ体質の改善、セルライト対策、デトックス効果にもなるので、結果的にヒップアップに繋がります。お風呂から上がったら、体が温まっているうちにお尻マッサージを。お尻のお肉を持ち上げるように、下から上に向かって螺旋を描くように刺激します。あまり力を入れすぎないようにリズミカルに。マッサージのときにヒップ用のファーミングジェルを使うのもよいでしょう。
★ヒップアップ体操をしよう！
改まってエクササイズをしなくても日常の動作の中にヒップアップ体操の要素を取り入れます。たとえば、バスや電車やエレベーターの中、信号待ちで立ち止まったときに、お尻の筋肉をギュッと中心に寄せるようにします。また、駅などで上の階に移動するときにエレベーターやエスカレーターを使わないで階段を使うというのもいいですね。なるべく太ももを高く上げるようにすると効果的です。中臀筋や大腰筋、ハムストリングスを意識して鍛えることが大切。
★正しい姿勢で正しい歩こう！
正しい姿勢で歩いていないと、骨盤がどんどん歪んでいきます。背筋をピーンと張って、足が腰から付いている感じで、踵からつま先、それから腰を意識しながら大股気味にゆっくり一歩ずつ歩きましょう。体の片側に重心がかかるような歩き方はしないこと！正しい姿勢で歩くためには足に合った靴を選ぶのも重要。足を合わない靴を履いていては、いつまでたっても正しい姿勢で歩くことはできません。アーチフィッターなど、正しい歩き方をサポートしてくれるサンダルを利用するのもよいです。
◆お尻のたるみに効果的なトリートメント◆
1.リフトアップコース
オイルマッサージ、超音波マッサージの後、４２度まで発熱する石膏マスクでひきしめ、タルミを防止し、美しいボディラインを目指します。
●腹部コース
腰部周辺、下腹部周辺、ウエストラインのたるみを引き締めます。
●大腿部コース
ヒップ〜大腿部、大腿部周辺、ひざ上のたるみを引き締めます。
90分16,000円→13,000円
週に一度4回コース 54,000円
〒112-0001
東京都文京区白山5-22-7大木ビル1Ｆ
�筺�03-3947-5280 e-mail：info@frishe-gran.com
http://www.frishe-gran.com
営業時間：ＡＭ9：00〜ＰＭ6：00 日曜日定休
掲載内容などでご質問がございましたらお気軽にご連絡ください。
