朝は珈琲豆の焙煎があったので、ウォーキングに行けない。ダイエットクラブのＨＰに朝の体重を記録。記録する表の下に、いろいろアドバイスが載っています。今日のは、寒い時には、スローステップ運動、１０分間を一日に２〜３回だそうです。台は２０ｃｍ（大工さんからもらったもの、和裁の台の足になっている）。黙々とやっていると１０分は長いです。音楽聞きながらがいいです。「こころ旅」のテーマ曲は４分ちょとなので２回でだいたい１０分。３回したので、なかなかハードでした。
朝食＝カイザーサンド 紅茶 昼＝トースト半分 珈琲 夜＝ロールキャベツ 大根サラダ 豆苗の卵とじ スパムののり巻 せんべい２枚 ワイン（ちょと食べ過ぎた）
