フルート吹きのほっと一息

楢崎容子です。ご訪問ありがとうございます。
ミニシュナ・トム君は2008年1月10日生まれ。
ただいま9歳です♡

6分49秒/キロ

2010年07月10日 | 健康&運動


筋トレも有酸素運動もやっていないと体調が悪い。
そんな訳で、定期的にジムに通っている。
最近負荷を軽くして運動していたためか、
体脂肪率が上がってきた。
もちろん、食生活と加齢も原因だろうけどね。

今日は増やすか・・・と思えたので
ちょっと負荷をあげてみた。
3kgを3.5kgに。11kgを12kgに。
筋肉に効いているのがわかる。

さて。jog。
鈍足の私はのんびりとろとろジョギングくらいがラクチン。
これだと26分くらいで3キロメートル。

でも、今日は負荷を上げる。
トレッドミルの数値で、キロ6分49秒
ちょっと頑張って3キロ走るのに21分くらい。

十分キツい。と思うんだけど、
フルマラソンを走る友人女性は
キロ5分台で走っているんだな。

うーん、カッコいい。スゴい。
と、改めて思う一日でありました。

あ、写真は左がトム君とパパ。
右は3軒となりのおばあさんとワンコ。
なかなかたのしいアングルです。