STAFF KNTの自転車塾!!

長岡のサイクルショップ「フィンズ」のKNTです。
2016年はレース頑張ります~(・∀・)
自転車の輪を広げましょ。

雨のため、ローラー20分 〜 RUN 5・5km。 & 成長のカギは、体の回復・リカバリー。

2017-03-15 | 練習

2日間の定休日だっていうのに・・・雨ばっかり・・・。

 

なんて日だ!!!!!!!!٩(′д‵)۶

 

 

ただ、STRAVAを見てみると、3月4日(土)から休み無しでトレーニングをやっているようで

体の疲れが溜まっているのは、なんとなく感じる。

 

休めってことなのかも。

 

 

午前中はず〜っと雨で、お昼の12時〜2時頃に雨が止むようで、その後はまた降るっぽい。

 

 

午後からローラー20分 〜 RUN5・5km。

 

 

ローラーはアップ程度で、ランもキロ5分ほどで。

 

リカバリーを重点的にやって終了。

 

 

消費カロリー 700kcalほど。

 

いい感じで、リカバリーDAYとなりました。

 

 

 

明日は、トレーニングもオフにして、週末に備えましょう。

 

 


 

「 成長のカギは、体の回復・リカバリー。 」

 

 

毎日練習して、頑張っているんだけど、なかなか成長しない・・・って人はよくいる。

それと同時に、週末だけ練習して、成長しない・・・って人もいる。

 

自分より練習量が少ないのに・・・なんであんなに速いの!? ・・・ って人もいる。

 

 

この差は何???

 

 

 

自分がこの10年、本格的にロードをやってきて感じていること。

 

「 体の回復 」 って自分を強くするための1つのトレーニングだと思っています。

 

 

体の回復は人それぞれ。

 

 

前にも話をした 「 1時間なら1時間、自分が楽しい!! って感じる練習を。 」 という話。

 

1時間 ・・ 集中して練習するためには、前日の疲れを残さないように

練習後にしっかりとリカバリーをやっておくことが重要です。

 

 

 

 

 

 

リカバリーオイル? 

リカバリーアイテム?

プロテイン・サプリメント?

コンプレッションウェア?

 

 

キーポイントは、 「 練習後にすぐにやるべきことがある 」 ということ。

 

 

それと同じく、 「 身体を作り上げること 」 = 「 食べたものが身体になる 」  ということ。

 

 

練習だけではなく、色んなことを考えながらやってみましょう。

 

自分もまだ自分の中の正解を模索中です。

 

疲れが抜けなくて練習に集中できない・・・という方はご相談ください。

相談しながら、色々と試してみましょう。

 

 

 

ではでは・・・・また明日!!!

 

 

 

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よろしくお願い致します~(^O^)

 

 

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