明日の練習・・。

こいつらが来ます・・。

Ｋ瀬様からの伝言です・・。

ピナコバさん、ＤＴさん、強制参加要請がきております。

とりあえず参加できれば参加してください。
ＤＴさん、自転車できております。
よろしかったら、取りに来てください。
明日参加で、今日取りこれない場合は電話ください。
宜しくです。

チーム練ロング編。

最高気温２３度。引き出しの奥から春用ウェアを
引っ張り出して、一応、ウィンドベストを着用し
練習開始。

今回は、Ｋ瀬、大学生Ｎ、ＫＯさん、新人Ｔ君の合計５名。

行き先は・・・

信濃川右岸　→　国上　→　弥彦　→　寺泊　→　天領の里　→

裏薬師　→　関原　→　店

距離はそんなでもないけど、どっと疲れた。
海沿いでは、左足ふくらはぎが攣り、かばって走っていたら
左足ふともも裏が攣り、左足が使えないような状態で
右足のみのペダリング。
しばらく、みんなに引っ張ってもらって何とか天領に着いた。

走り始めは、きつい坂は止めたほうがよさげですね。

山岳ステージだらけで、なかなか良い練習ができました。
平地巡航速度も、追い風も手伝って行きは４０キロちょい。
海沿いは３０後半。みんなで走れば速度も上がる。

この時期、怪我と事故には気をつけて、気を引き締めていきましょう！！


走行時間　　　３：４５：５２
走行距離　　　１０６・９６（そんなロングでもない・・。がっくり）
アベレージ　　２８・４

平均心拍＆消費カロリーは、ポラールのスタートボタンを
押し忘れていた区間があるので、書きませんが消費カロリーは
３２００ｋｃａｌほどだったようです。（ＫＯさん情報）

もちろん帰って、シャワーｔｏビールｔｏ寝ｔｏ筋肉痛でした。
行く前との体重差は、－２・３キロ。
こんな感じでやればすぐに痩せるな。
あと目標３キロ。


ＰＳ：新人Ｔくん、がんばってもっと練習しましょう。
　　　あなたならできるはずです。


話は変わりますが、スキルシマノがツール出場ですね。
別府氏、がんばって出場してほしい！！わくわくしてきたぁ！！

朝練＆朝仕事・・・ＤＮＳ。

今日の朝は５時に起きるも体が重い。
無理せずに練習はしないで、自転車いじりをしようと
思うが、ちょっとした隙に２度寝・・。で、ＤＮＳ。

結局、久々に９時間も寝た。
元気いっぱいなので、明日は乗るかな・・。


昨日の練習コースは、信濃川沿い右岸から海沿いへ出るコース。
長岡からですと、長生橋や大手大橋から土手沿いをまっすぐ
行くだけ。与板橋まで１５キロほど、分水まで２０キロほどなので
往復でも３０～４０キロなので、この時期にはオススメのコースです。
（右岸・左岸どちらでも距離は同じなので、今回は行きは右岸で、
　帰りは左岸で帰ってきました。）

海沿いに出ると、長岡まで帰ってくるのに峠を越えなくてはいけません。
まだ確認していませんが、おそらく雪解け水が流れていて、
自転車が濡れてしまう場合があります。
雪もある可能性が高いので、初めての方はまだ行かないほうが
良いかもしれません。
（海沿いから長岡への峠の雪情報をわかる方は教えてください。
　宜しくお願いします。）


この時期は乗れるといっても寒いので、無理すると
どこかしらに痛みが出てきます。
徐々に上げていきましょう。そして、佐渡へ出られる方は
目標をたてて、出られる距離を完走できるようにがんばりましょうね。


写真・・・もりもり。クライマＮと、モリモリＫＯさん。
　　　　　昨日、乗った後クライマＮは八方台の偵察へ。
　　　　　情報くれ。メールで。

八方台～山古志 紅葉ツーリング。

この時期の晴れた日は仕事をサボってツーリングに出かけたくなります・・。
今年の紅葉もキレイでした。ただただ、ぼ～っと眺めて・・・
いつの間にか、心拍も↓へ・・・・・。


今回のコースは、ツールド山古志。
アップダウンがきつくて、山岳練習コースです。
八方台と金倉山がメチャクチャしんどい・・。

東山１周（アップ）　→　八方台（森立まで）　→　栃尾に下り・・

突き当たりの信号を右へ　→　半蔵金　→　　羽黒トンネル　　→

小栗山から金倉山へ　→　　濁沢　　→　　長岡へ　　


東山の牧場では、紅葉を見にきた方々の車が
ごっそりと駐車場へ・・。八方台へ行くと、
仕事休みの（サボり？）Ｓ藤さんにすれ違い、
こちらも紅葉ツーリング中のようでした。
成願寺の紅葉は今が見ごろ。

自転車好きなら、この時期の八方台は
ぜひ見に行っていただきたいところ！！！

栃尾～山古志も、緑・黄・赤のグラデーション。
いつもは数台しかすれ違わない車の数も、２０～３０台ほども
すれ違いました。皆さん、車の中から紅葉を見ながら
運転していますので、こちらもよそ見運転などせずに
慎重にライディング。

紅葉シーズン、事故には気をつけましょう。
よそ見の事故は、お互い様です。
事故を起こしてから後悔しても遅いですからね・・。

ラストの金倉山では、がっつり心拍を上げて追い込みました。
心拍１９０前後維持。八方台ＨＣでは、約２６～２７分ほど
この心拍を維持しないと行けないので、予行練習っぽく。

金倉山山頂の景色も、ちょうど夕日と重なりキレイでした。
写真は撮りましたが、夕日がまぶしくて
紅葉も何もなかったです・・。（撮り方がへたくそ・・。）

そのままお店までゆっくり帰りました。


写真は山古志の一番景色が良いところ。
自分以外にもバシバシと写真を撮られている方が数人・・。

「どちらからですか？」と聞かれましたので

「八方台越えて、こちらまで・・。」と答えると

「あの坂を自転車で！？」と言われました。

その後、ロードバイクに関心を持ったのか
いくらですか？とか、何キロですか？とか
いろんな質問をされました。

自転車＆カメラ　


ここ最近、ランドナーにカメラを積んでツーリングという
お客様が増えてきている感じがします。
（ランドナークラブもできましたしね。）

今週は紅葉ツーリングに出かけてみてはいかがでしょう？
本当にきもちいっす。新潟最高っす。


走行時間　　　　２：５３：３２
走行距離　　　　７３・９７
アベレージ　　　２５・５
消費カロリー　　２２２３ｋｃａｌ


現在の体重　６０キロ

食べ物がおいしくて、１キロ太った。
太った分、たくさん乗ればいい。

佐渡トライアスロン、がんばってください！！！

佐渡へ行っている方、今頃晩酌でしょうか？？
楽しみながらがんばってきてください！！
天気はあんまりよくないようですが、
皆さんの強い気持ちで天気がよくなるかも・・？

気合っす！！！！


では、自分もこれから晩酌してネンネして、
朝早く起きてローラーやります。

がんばっていきましょ！！！！！！！！！！！