STAFF KNTの自転車塾!!

長岡のサイクルショップ「フィンズ」のKNTです。
2016年はレース頑張ります~(・∀・)
自転車の輪を広げましょ。

森立峠 1本練。 PV 更新。 & SIDI ジェニウス 6・6。

2014-08-02 | LAP・自己新記録

朝4時半起き。

5時半練習開始。

 

枝折の前に、とりあえず今の自分を数値化してきました。

 

森立峠。

距離は6kmちょっと、獲得標高が330mほど。

 

自分のラップだと・・・ 17:46 だったんだけど、STRAVAさんだと 17:52 で、

イケメンに4秒足りず・・・(ToT)/~~~

スタートから飛ばし過ぎた感じと、ラストのヘたれ具合が、今後のポイントということと・・・

空気圧は80psiほどだったので、月曜に今一度トライしましょ。

 

今現在、暫定2位キープ。

 

データを・・・

森立峠 6・2km 獲得標高338m 平均勾配5%

タイム 17:52 、 アベ20・7km 、 AVパワー265w (4・67 W/kg)

 

現体重 56・8kg

 

ということで、以上。

長岡祭りは、暴飲暴食の嵐になるかと思いますが、仕方なし。

その分、乗ります。

 

 

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SIDI ジェニウス6・6。

 

新たにWIREや、エルゴ3など、出てきているものの

好んでジェニウスを履いている選手も中にはいます。

 

自分もこっちのほうが出力でやすいかも。

しばらくはこれで行きます。

 

 

 

あと少し。もう少し。

 

 

 

攻めるガリガリ。

今度は子供ハミガキに参入。

口の中がソーダ味で、ハミガキした気分になるのかが疑問。。。。

 

 

 

ではでは、以上です。


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JCRC第9戦 群馬CSC 100km 備忘録。

2011-10-17 | LAP・自己新記録

JCRC 群馬 参戦してきました。

結果 Sクラス 集団ゴール 30位前後 (70人中)。

 

あまりにも何にもできなかったので、内容も何もありません・・・。

この数カ月、自分はいったい何をしてきたんだろうか・・・。

一分一秒、無駄にせず練習してきたのだろうか・・・。

 

逃げに乗ったアンディ、もやしNを見て・・・

ラスト数周で惜しくも力尽きて落ちてきたアンディ・・・

脚が攣って痙攣をおこし、ペダルが踏めなくなったもやしN・・・

そっちのほうが出た意味があるんじゃないのか?

落ちてきた2人の姿は・・・ボロボロに燃え尽きた勇者のように見えた。

 

自分は・・・・

自分の弱さを言い訳にしながら、いつもの通り無難にレースを終えた感じで・・・

「本当にこのままでいいのか?」と帰りの車の中で思った。

 

103キロ アベ37kmくらい。

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

今朝 4時半起き。

5時半出発。ライトをつけながらリカバリーライド。

日赤病院の近くの土手は少しずつ紅葉が始まり、

ちょっとしたサイクリングには最高の季節になっていた。

 

40km アベ28km 消費カロリー835kcal。

 

 

あと一回だけ、力をください。

 

 

 


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山古志強化練&東山TT。 ガッツリ疲れました・・。

2010-06-12 | LAP・自己新記録
朝6時出発。

68キロ。アベ29・1。消費カロリー1789kcal。

ガッツリもっこり疲れました。
内容は・・全てモヤシNに完敗。
(虫亀への上り、裏八方台、東山TT等・・。)

東山TTは、Nのタイムが「10:19」。
自分が「10:24」でベスト更新っす。

DT氏は脚をつって悶絶練となっていましたが、
中道屋までの上りはすげえ追い込みで2番手。
単独での国上練がきいているようです・・。

という感じで、質の高い練習ができました。

明日もなんとか天気がもってくれそうですので
梅雨前がんばって乗りましょう。
よろしくです。


・・・その前におきれるかな・・?

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過去を振り返る。 & 蘇る ヒ~ハ~練。

2010-06-07 | LAP・自己新記録
ロードを始めてあと少しで4年。
乗りたてのころはよく八方台へ行って
タイムが更新する喜びを楽しみに激坂を
上っていたもんだ・・・。

で、今の練習はというと・・・?

ぜ~は~ひ~は~って感じの練習をしていない気がする・・。

今後の練習の課題に「1日必ずラップをとる」ということを
付け加えることにした。
これでロード始めたてのころの気持ちになれるかな。


今日の練習は・・・

東山平地2周 ~ 東山通常小周回 ~ 東山小周回LAP ~ 

八方台マッタリ ~ 東山リカバリー 終了。

1時間50分。50キロ。1063kcal消費。


でもって、東山小周回LAP。

墓地坂スタート ~ 牧場とまれの看板まで  5:45

全体 東山小周回LAP 10:27

カテゴリーにLAPを追加して、
LAP更新したら書き込もう。

久々にもがいたら、口の中が血の味がした。
明日もヒ~ハ~しよ。


写真・・・八方台。眺めがいいわ~。
       

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