どっこいしょ

リハビリ奮闘記!!

股関節外転(外側)の筋肉を鍛えるリハビリメニュー in前橋(2017.5~7)

2017-07-14 09:38:53 | リハビリ

ご無沙汰しております。

暑い日が続いているおかげで、癒し(アイスクリーム)を求める機会が激増している小寺です。

 

さて、今回は股関節外転外側の筋肉を鍛えるリハビリメニュー in前橋(2017.5~7)」という題名で、股関節外転の筋力トレーニングの様子をお届けします。

 

股関節外転の筋肉を鍛えるとどうなるの?」

という疑問をお持ちの方がいらっしゃると思うので、超簡単に説明します。

立位や歩行が安定します! (と言われています)

ということなのです。

 

下記に写真を掲載しますが、正直なところ、少々フォームが崩れています。

しかし、こちらに掲載されている利用者さまはもともと運動習慣が少ない方々なので、

まずは取り組むことが大事!」

というスタンスでやっています(もちろんフォームにも気を付けますが)。

 

では、2017年5~7月にかけての筋トレの様子をご覧ください。

やり方はわかりましたね?

要するに、

足を外に持ち上げる

ということなのです。

 

フォームに気を付けるとしたら、

①背筋を伸ばす

②足を真っ直ぐ横に上げる(もしくはやや後方) ※足が前に上がってしまうと別の筋肉も使ってしまいます

少なくとも以上の2点に気を付けると良いです。

 

フォームももちろん大事ですが、

続けてやる!」

ことが一番大切なのです。

 

私も食事制限続けなくては…

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