1380円のエビオス届く

エビオス2000錠が1380円だったので注文したら届いた（写真）。今回は2本買った。

ここんところエビオス2000錠をメチャメチャに買いまくっているが・・・これとか、これとか、これとか・・・使用期限が2014年4月なので全然大丈夫。自家消費している。

黒豆黒茶

職場の自動販売機に入っているからなんだけど、最近割とこの黒豆黒茶を買っている。ボトルに書いてある説明が実にうまい。

脂肪分の多い食事と共によく飲まれる

とある。脂肪の吸収を阻害するとか、ダイエット効果があるなどとは書いていない。でもいかにも効果がありそうな印象を与えることには成功していると思う。

ミヤリサンを買う

1カ月ぐらい前からミヤリサンを飲み始めた。ミヤリサンというのは酪酸菌製剤らしい。乳酸菌と共生して腸内環境がよくなるというので飲むことにした。元々ヨーグルトと納豆を食べまくっていて腸内環境は十分いいんじゃないかと思っていたが、なんとなく飲むことにした。

味はビオフェルミンみたいな感じ。生菌製剤という点でミヤリサンとビオフェルミンは同じだから同じような味になるのか。要するにコーンスターチの味。甘味の少ないラムネ菓子みたい。

私が買ったときは1900円ぐらいしたような記憶があるのだが、いまアマゾンを見たら2000錠で1680円になっている。もう1瓶買っておくべきか。

寒天の便秘解消効果

以下、尾籠な内容もあるのでいやな方は読まないでいただきたい。

私自身、すごく寒天のお世話になっている。いいと感じている。巷間語られている便秘の予防にも一定の効果はあると思っている。だが、あくまで私の個人的な実感としては使い方によっては逆効果もある。

もとを正せば2005年に寒天を始めたとき、寒天を溶かして固まっていない状態で飲んだときのこと。それまでは毎朝快便だったのに便通がなかった。夜になって出たが、何となく便秘のときの臭いがした。ほぼ同時期に、楽天の寒天を販売している店の掲示板で「飲んだら便秘になった」みたいな書き込みがあったと記憶している（いまは見つからない）。

なんとなく記憶の片隅に引っかかっていたのだが、最近また溶かしただけの寒天を固めずに飲んでいると、決して便秘ではないのだが、便秘っぽい臭いのする便が出ることに気づいた。それで思い出したのが、ダノンヨーグルトが当選したときにもらったパンフレット。腸管通過時間について議論していた。ダノンを食べると腸管通過時間が短くなるということ。

溶かした寒天を固めずに飲むと、逆にこの腸管通過時間が長くなるのではないのだろうか。もちろん、消化も吸収もされないという寒天を口に入れるのだから便の量は増えているはずだし、便秘になったりはしない。でも腸管通過時間が長くなっているんじゃないかと想像している。

寒天は溶ける温度と固まる温度に差がある（ヒステリシス）。西成勝好監修「食品ハイドロコロイドの開発と応用」によれば融点は80〜95℃であるのに対して、凝固点は33〜45℃だという。つまり、お湯が沸騰するぐらいの温度まで上げないと寒天は溶けないが、いったん溶けたら体温程度まで温度が下がっても固まらないこともあるということである。

とすれば溶けた寒天は消化管内では固まっていない可能性がある。液体のままなので消化管は吸収しようと努力した結果、消化管の滞在時間が長くなってしまうのではないかと想像をしている。固めてしまえば体温で寒天が溶けることはないので通常の食物と同様に排出されるのではないか。

寒天を固めてところてんとして食べたときには特に問題ない。あくまで私の体感であるが、寒天は固めた状態（ゲル状）にして食べるべきだと思っている。溶けた状態（ゾル状）で大量に摂取すると腸管通過時間が長くなって便秘のときのような臭いの便が出る。

ヴァームゼリーお試し

駅前のドラッグストアでヴァームゼリーが89円「ただしお一人様5個まで」だった。とりあえず5個買った。100メートルほど離れた同じチェーンの別の店では88円で個数制限がなかったのでもっと買ってみた。

どんどん買い物籠に放り込んでいたら店員がやってきて「お一人様5個・・・あ、書いてないですね」とのこと。これはここで目いっぱい買っておかないと、と思って店頭在庫を3個ほど残してあとは籠に入れた。私がレジに行くとその店員は値段を書いたポップを外して奥に持って行ったから「お一人様5個まで」と書き加えるためだったのかも知れない。怖いから確認しなかった。

軽快ではなく頼りない

今朝、フットウエイトを付け忘れて出てきた。昨夜いつもと違うところに外しておいたのが原因。片足につき500g軽いので、足どりが軽いかと思ったが、意外にも足元が頼りない感じがする。

治験で痩せる？

新聞の折り込みチラシに肥満症の治験の募集があった。「お、儲かるのか、痩せられるのか」なんてことを考えたが、参加資格を読んだら対象外だった。

私は肥満症の治験の対象外だったというのを自慢したいだけ（笑）。サノフィ・アベンティスという会社を初めて知った。肥満の治験はこのページにも載っている。

しかし、よくよく読んでみても金がもらえるとは書いてない。治験薬費用と検査費用はタダというものの、「初診料や診察費用などはご負担いただきます」って書いてあるということは、報酬なんかゼロということなのだろうか。

フットウエイト

子供が学校のそばにある百円ショップで足につける重りを買ってきた。使わずにほったらかしにしてあったので私が使っている。1個250g。はじめはトレーニングになっているという実感があったが4〜5日で慣れてしまった。250gでは物足りないと思って近所の百円ショップを探したらそこにもあった。片足に2個、500gずつ付けている。500gにするとさすがに階段の上り下りの負荷が高くなったと感じている。

楽天で売っている商品を検索してみると1個500g〜750gぐらいのものが多い。現状で物足りなくなったらあと2個買って、片足750gにしてもいいかと思っている。

階段上りのエネルギー

職場のビルの上り下りに階段を使うようになってほぼ1年になった。それを記念して、どれほどのエネルギーを使っているのか計算しておこう。

高校で習った物理の計算。私の体重をビルのオフィスまで極めてゆっくりと持ち上げるのに必要な仕事量を計算してみる。

体重（質量）70kg、普段会社の階段を上るときの衣服やカバンの質量を加えて75kgとする。私の体は地球の引力によって下方向に75kgfで引っ張られている。ニュートンに換算（9.8を掛ける）して735N。地下鉄のホームからオフィスのフロアまで80mとすると、735N×80m＝58800J（ジュール）のエネルギーが必要。58800J≒14033cal≒14kcal。あくまで高校物理レベルの計算であって、人間の基礎代謝などについては考慮していない。

80mの階段を上るのに4.5〜5分ぐらいかかっている。これをもとにYahoo!の行動別カロリー消費量チェックや、ゆう星☆さんの消費カロリー計算機で算出してみると、実際は40kcal程度らしい。

14kcalと40kcal、桁は同じだから高校物理の計算でもそこそこ良いところを突いているように思う。なんて計算で間違ってないんだろうな・・高校で物理を習ったのなんかウン十年前のことである。

追記：高校物理で計算できる仕事量と生理的な消費カロリーに差があるのは当然のことだが、ちょっと面白い発見をした。

Yahoo!の行動別カロリー消費量チェックでは階段を下りるときのカロリーも計算できる。ここで計算できるのは生理的に消費するカロリーを測定した値から導いた物だと思う。おそらく、人間の呼気と排気から酸素量や二酸化炭素量を測定しながら階段を上ったり下りたりして測定したデータを使っているんだと思う。

上るときのカロリー消費と下りるときのカロリー消費との差が高校物理で計算した仕事量とほぼ等しかった。

高校の物理だと階段を下りるエネルギーはマイナス消費になってしまうので、消費はゼロとすればいいだろう。とすれば、階段を下りるときの生理的な消費エネルギーというのは「階段を上る仕事量以外に」必要なエネルギーということになる。手を振ったり足を上げ下げしたり、心臓が動いたり呼吸したりするエネルギーのことである。

高校物理で計算できるのは「階段を上る仕事量」だから、生理的な下りの消費エネルギーと足せば、生理的な上りの消費エネルギーと合致するって、すごく美しいと思う。

もちろん、階段を上る速度はどうなのかとか、ツッコミどころはいっぱいあるのだが、とりあえず面白い。

食べ過ぎかも

4月5日から深夜には食べないと決めて、その後2〜3回禁を破ったもののなんとか続いている。平日の夕食はほとんどコンビニで買っている。今夜はカップ麺とおにぎり1個、調理パン1個、ヨーグルト1個。商品に表示されている熱量を合計すると1000kcalぐらいあった。これって食べ過ぎかも。

深夜は食べない

深夜まで飲み食いするのは体によくないことは分かっていてもヤメラレなかった。1年ぐらい前に「夜10時以降は飲食しない」と家族に宣言していたもののズルズルになって、深夜0〜1時過ぎてから食べることもある。若いときは平気だったがそうはいかなくなっている。

ブログで宣言しておこう。
夜10時以降は飲食しない
ただし業務や友人との会合を除く。水、無糖茶類も除く。

5日の夜から実践している。今のところ2日間続いている。

階段を駆け上がる

去年の5月中旬から会社のエレベーターをほとんど使わなくなった。地下鉄の階段は1段飛ばし、ビルの階段は1段ずつ上る。

慣れてきたのでここ1週間ほど地下鉄の階段は1段飛ばしに駆け上がっている。駆け上がるときは特に何も感じないが、ビルの階段を上ったときに明らかに疲れているのが分かる。

去年の5〜6月に、もし地下鉄の階段を駆け上がっていたらビルの階段を全部上るのは無理だったと思う。体力が付いているのを実感する。

納豆売っていた

先週末、いくつかの店で納豆が売り切れていたが、昨日の夜、近所のイトーヨーカドーに寄ったら売っていた。ただ、普段ならいろんな銘柄の納豆があるんだけど、2〜3種類ぐらいしか置いていなかった。当然のことながら安売りはしていなかった。

とりあえずウチの冷蔵庫にまだ3パックぐらいは残っているので買わなかった。売っていることが確認できたので安心して食べることができる。

納豆買えない

あるある大辞典の影響で納豆が売れすぎて品薄になっているという話は聞いても「私だけは買えるんじゃないか」みたいに甘い考えでいたが、やっぱり買えなかった。近所の店で、普段は山積みになっている売り場がガラガラ。大型ショッピングセンターに行くと納豆が売り切れていることを店内放送でお詫びしていた。

実はここ何年もの間、納豆を食べ続けている。もし今回の納豆切れで私の体重が増加したとしたら品切れを引き起こしたあるある大辞典の責任である。もし体重が増加しなかったらあるある大辞典の情報はウソということになる。

寒天の効能

おととしの3月に寒天を買ってから使い続けている。いろんな使い方をしてきて、家ではところてんを作って食べることが多かった。

職場ではそれまで粉末の寒天をそのまま飲んでいたが、粉のままではあまり効果を感じなかった。ここ半月ぐらい、インスタントコーヒーに粉末寒天を入れて飲むと空腹感を抑えるのに効果があるように感じている。