きおくのはざま

「昔はお前みたいなゲーマーだったが、膝に矢を受けてしまってな」

「疲れる理由」について

2017-05-26 00:21:52 | Weblog
明日が仕事なのか休みなのか
それだけで睡眠の質は異なる。
ようするに闇の精神圧力のせい。


あなたがいつも疲れている理由は何なのか?
[GIGAZINE]http://bit.ly/2qQxF1Y
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(動画リンク割愛)

人が疲れている原因は、睡眠時間だけでなく、
食生活の乱れや運動量の少なさにもあります。
過去の研究では、週に2~3回の運動を6週間
続けた結果、被験者が以前よりもエネルギッシュ
になったという結果が報告されており……
運動することによって、睡眠時間を増やすこと
なく、睡眠の質を向上させることができると
判明しています。
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頭も体も疲れていれば体が睡眠を欲するので
横になったらサクッと落ちる。ってことでしょ。

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脳内物質のアデノシンは日中に蓄積し、
夜に睡眠を誘発するのですが、カフェインは
アデノシンの作用を抑制します。そのため、
睡眠前の6時間以内にコーヒーや
エナジードリンクを飲むと、睡眠の質が下がると
言われています。
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アデノシンを抑制して「寝ない」ように
眠気ふっ飛ばすのがドーピング飲料だものな。

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私たちの世界は朝9時から夜5時という
活動時間をベースに動いているので、これらの
人は「社会的時差ぼけ」に苦しむことがあると
研究者らは考えています。社会的な時間と
生物時計の不一致によって、
体に不調を来してしまうためです。
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最後の方はもう意味不明と言うか、
結局今のままではどうしようもない。
そんな記事の締め方になってて萎えた。



『睡眠の重要性』
ユウジも言ってた。「寝る」のは大事。
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