クランベリーだより２月号

クランベリーだより２月号

日常生活の中で、自然に目を向け、日々の暮らしを楽しみたいと思い、昨年、学んだ植物療法のメディカルハーブを、毎日の健康管理のひとつとして健美体操やフットセラピーと同様に、少しずつご紹介したいと思います。

◇手足を温めて、全身の血液循環アップ
女性に多い悩みのひとつが冷え症です。適度な運動と、フット、ハンドセラピーで血行を促進して体の末端である手足を温め、冷えない体づくりを心がけましょう。
　　　　　　　　　　
冷えない体をつくる

◇足湯
モミ（精油）・・・３滴
重曹・・・・・・・大さじ１
＊モミは発汗作用があり、重曹は血流を良くする効果があります。

◇ハーブティー
エルダーフラワー（ハーブ）・・・小さじ１
ジンジャー　　　（ハーブ）・・・小さじ1／2
＊発汗作用があるハーブで体を温めてくれます。ハチミツを加えてもおいしく飲めます。

◇フットセラピーのポイント
足の親指・小指・薬指のつけねをしっかり揉む。
腎臓・膀胱・腹腔神経叢の反射区
湧泉・足心・失眠・三陰交（ツボ）
＊反射区、特効ツボを押すことで、冷えの原因である自律神経の乱れに効果的です。

２月　継続は力なり
２月お知らせ
健美体操＆フットセラピー
♪久保泉公民館　１５、２２、２９日（水）
♪西日本新聞久留米　８，２５（水）　　　　　　　　　　　
♪高木瀬生涯学習講座　８日(水)１０時、
♪大和ウェルネス　２，１６日（木）１０時
♪ヘッド試験　５日（日）サンライフ久留米
♪フット、マスター試験　１５日(水)佐賀大和
資格講座　１(水)、２日（木）、１６（木）佐賀
　　　　　１２、１９日（日）、２５日（土）久留米

情報提供者：福岡県　中村　富士子トレーナー
情報発信者：NPO法人日本フットセラピスト協会