乳がんリスク因子

女性ホルモンにさらされる期間が長いほど乳がんリスクが高くなる
喫煙はもちろん、近年では飲酒量が多いとリスクが上がるといわれる
食事の欧米化も影響している
若い女性の乳がんも増加傾向にある
　　　
乳がんリスク因子⇒協会けんぽ健康サポート・女性ホルモンと乳がんリスクより
・40歳以上
・母親や姉妹など家族に乳がんになった人がいる
・良性の乳腺疾患があるまたはあった
・初産年齢が遅い
・放射線被曝が頻回または高線量
・初潮年齢が早い
・閉経年齢が遅い
・出産経験がない、または少ない
・授乳経験がない、または短い
・閉経後に肥満した
・若いころにやせていた
・身長が高い（女性的発達が早いので女性ホルモンにさらされる期間が長い因子のひとつといわれる）
・ホルモン補充療法（HRT）を長期間続けている
・経口避妊薬（OC）を長期間使用した
・飲酒習慣がある
・身体活動度が低い

対策
・禁煙する、受動喫煙を避ける
・飲酒量の注意（飲酒量が多いと発生率が急上昇する）
　（1日あたり日本酒なら1合、ビールなら大びん1本、焼酎や泡盛なら2/3合、
　　ウイスキーやブランデーならダブル1杯、ワインならボトル1/3程度。
　　それ以上飲む日があるときは、休肝日を設けて週あたり日本酒換算で7合程度）
・閉経後の肥満を避ける
・肥満解消のためにも運動をする習慣をつけるとともにストレス解消して前向きな気持ち
　（運動習慣がある人の方が罹患率が低い）
・大豆など豆類の摂取（適度のイソフラボンが女性ホルモンと競合してよい、サプリメントなどで摂りすぎるのは逆効果）
・規則正しい生活、よい睡眠時間（日々がん細胞は発生しているのでこれを掃除する免疫が働く夜は心静かに過ごす）

参考：国立がんセンター乳がん基礎知識
参考：国立がんセンター食生活とがん

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