吸う‼️吸う‼️吸う‼️って大変だなぁ‼️鍛えられた肺と横隔膜⁉️

たっきーです。

雲ひとつない青空、その割に気温は上がらなかったのですが気分は上がりましたね。

３連休の最期の日曜日、私にとっては用事のない時には欠かせない「ヨガ」‼️

今日初めての方もいましたが、ほとんど毎回参加されている方でスタジオいっぱいとなる約３０人となりました。

最近、男性の方が増えましたね。今日も１０人が男性でした。３連休だからでしょうか❓若い男性は１人もいませんでしたね。

ヨガは１時間ですが、いつも開脚の時には悲鳴をあげたくなりますがそれ以外の時は楽しい時間を過ごせています。

その中で、今日初めて行った肺、横隔膜を意識した呼吸法が大変でした。それは息を吸うことに集中して、１度全ての息を吐き切りポーズをとって吸う吸う吸うともうこれ以上吸い込めないほどまでに頑張る‼️

肺や横隔膜が悲鳴をあげるかもと感じました。

ヨガは呼吸法が大事と言われますが、なかなか奥深くて大変でした。しかし、終わったあとはとても頭も心もスッキリ‼️

ヨガのあとは筋トレと有酸素運動で約一時間過ごしました。特に脚の筋肉の衰えはあっという間ですね。３日空くともう筋肉量は減っていました。

筋トレも意識してやらないと身にならないですね。

午後１時にすべてを終えてランチに。車でちょっと走ってお店に行きましたが、途中の木々を見ると立派に紅葉していますね。

急な寒さが美しい紅葉を作り出しているのでしょう。

連休も終わりとなるので、毎日がサンデーの私たちは明日から行動範囲を広げて美しいものを見て、美味しいものを食べにどこかへ出かけるかな⁉️