ここではないどこかへ -Anywhere But Here-

音楽・本・映画・サッカーなど興味の趣くままに書いていきます。

5/25のランニング

2008-05-26 22:36:50 | ジョギング
久しぶりのランニング。
このところいろいろあってモチベーションも低下気味。

5キロを45分かけて歩いた後、帰りの5キロは30分かけてジョギング。
久しぶりだったせいか体が重く感じられた。
靭帯と半月板のあたりの古傷が少し痛む。
油断せずに徐々に調子を取り戻していきたい。

5/18のランニング

2008-05-18 23:28:00 | ジョギング
身辺多忙につき、このブログの更新もしばらく止まり、ランニングの方も2週間近く時間が取れなかった。

久しぶりのランニングは無理をせずに3キロを歩き3キロをジョグで帰ってきた。
5月の連休中にせっかくペースを上げつつあったのに、もとに戻った感がある。
筋力トレーニングもできなかったし、気分を入れ替えて臨まなければと思っている。

5/5のランニング

2008-05-05 22:37:04 | ジョギング
今日は5キロを約50分かけてウォーキングした後、折り返して5キロを走って帰った。
かなり負荷をかけたトレーニングになった。
膝の靭帯は相変わらず痛むが、合計で10キロの距離をこなしてもさほどの痛みではない。
ようやく体も慣れてきて、5キロまではしっかり走れるようになってきた。
膝はまだまだ不安だが、うまく付き合いながら少しずつ負荷を高めていきたい。

5/1のランニング

2008-05-01 23:39:06 | ジョギング
今日は、30分のウォーキングの後3キロをジョギングした。
膝の調子も昨日よりはいい。ペースも悪くなく走るための基礎的な体力はついてきたように思う。
膝の具合次第だが、少しずつ距離を延ばしていきたいと思う。

4/29のランニング

2008-04-30 23:03:18 | ジョギング
日曜日のランニングで左ひざの靭帯が痛むが、1時間のウォーキングと3キロのランニングをこなした。
足は痛むが走りそのものにはあまり影響しない。ラップタイムも6分を切り爽快な汗をかいた。
靭帯の痛みが引けば本格的なトレーニングができるのだが。

4/20のランニング

2008-04-21 22:13:34 | ジョギング
昨日の5キロでさすがに左膝の靭帯が痛んでいる。
走ること自体に障害はないが、もちろん走ったことによって痛みが出ているのであるからここは用心するべきだろう。
今日はまずは40分のウォーキング。それから2.5キロの距離をゆっくりとジョギングする。
まだまだまとまった距離を走ることには慎重にならざるを得ないというところか。
筋力との兼ね合いもあるがい痛みをうまく逃がしながら調整していこう。

4/19のランニング

2008-04-20 08:09:28 | ジョギング
5キロのジョギングに挑戦してみる。怪我して以来の最長距離だ。
徐々に足の筋肉が走れる状態になっていることを実感しているので思いきってトライしてみる。
6分程度のジョギングだが、ラップを刻むたびにペースが上がり心肺的にもほぼ問題がない。
久しぶりに充足感のある走りができた。


4/12のランニング

2008-04-12 22:05:48 | ジョギング
2日連続で走る。このところスクワットをきちんとやっているせいか大腿の調子はいいが
その分負担を受ける膝の調子が思わしくない。
3キロを走ったが負荷がかかっているので様子を見たい。