おはようございます
今朝も朝から
空、梅雨なので当たり前かもしれませんが
、ジメジメして蒸し暑く
気分が憂鬱です
今日の様な曇り空でも紫外線は私達の身体に降り注いでいますので、対策は万全に・・「熱中症」の危険も引き続きありますので、
皆さんご注意を
今日は食事で
出来る紫外線ケアを簡単に紹介していきます。
ビタミンＣ、Ｅ
ビタミンＣ、Ｅには老化を防ぐ抗酸化作用があるので、それらが多く含まれた食品を毎日摂取しましょう
（ビタミンCが多い食品）～キウイ、レモン、ピーマン、ゴーヤ、パセリ
など、果物や野菜に多く含まれる
（ビタミンＥの多い食品）～ひまわり油、綿実油、サンフラワー油、アーモンド、落花生、大豆、あん肝、筋子、イクラ、タラコ、
サンマ、アジ、イワシ、ウナギ
など、油、種実類、魚卵、青魚などに多く含まれる
コーヒーポリフェノールと言う物質は抗酸化力が強く、身体の細胞が錆びるのを防ぎ、肌の老化などのアンチエイジングには欠かせません。
コーヒーにはこのポリフェノールが緑茶の２倍、赤ワイン
と同程度含まれています。コーヒーを１日２杯以上飲む人は紫外線による顔の
シミが少なかったという調査結果が出ています
但し、コーヒーはカフェインが多く含まれているので、飲み過ぎには注意カフェインレス
のコーヒーでも効果は同じなようです
ヨーグルトヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内細菌叢に作用して、皮膚の免疫力を高める
と言われています。
以上の食品には、紫外線で傷付いた細胞を修復する効果が期待できます
前回までに紹介した外側からの対策だけでなく、身体の内側からの
対策も早速始めてみませんか
明日はまた？「
プレミアムフライデー」週末は暑くなり
紫外線対策が欠かせない天気になりそうなの
で、しっかり行いましょう( ｀ー´)ノ
