おはようございます
今日は今年３回目の「プレミアムフライでー
」、明日から「ゴールデンウイーク」に入る方もおり、ワクワクして
仕事が手につかない方も多いのでは・・新年度に入り１か月
、新しい環境にも慣れ充実した日々を過ごしている方、身体も精神も参って、
日頃の疲れがドーンと出てしまう方もこの時期多いと思います
前回紹介した「痔」はもちろん、健康や美容、精神面にも大きな影響を及ぼす
「腸」について今日は簡単に紹介して行きましょう
腸には食べ物を消化・吸収し、身体に必要な栄養素を取り込むという大切な仕事があります。また、食べ物と共に入ってきた不要な物質や、
食べ物を分解する時に発生する老廃物を排泄するのも重要な役目です
体内の老廃物の約
割を便にして排出しているんですが、この排出が
滞ると、老廃物が滞留
さらに、老廃物が腸の粘膜から吸収され、血液を通じて全身を巡ると様々な不調を招く事があります
腸の中に
老廃物が溜まったままでは、悪玉菌
が増殖し
続け、腸内環境は悪化する一方。善玉菌の活動もスムーズに行われません。老廃物が
貯まると、腸の機能も低下
。腸内にガスが発生してお腹が張り、その不快感が脳に伝わる事でさらに不快な気分を招きます
また、精神を
安定させるように働くセロトニン（神経伝達物質）は、９０％以上が腸で作られていると言われています。この為、腸の働きが低下すれば
気分はますますブルーに・・
腸の機能が低下すると他にも余分な脂肪を溜め込みやすく、痩せにくくなって肥満を招いたり、肌荒れや
吹き出物の原因になる事も・・
腸内環境が悪化してビタミンの合成やミネラルの吸収率が減少すれば、新陳代謝が低下して肌の老化にも
繋がってしまいます。
便秘でコロコロ便しか出ない
夕方プスプスおならが出る
運動不足
おならや便が臭い
下腹がぽっこり出ている
夜ドカ食いをする夜更かしで睡眠
不足
朝食を食べない
肉食中心の食生活
以上～に当てはまる方、心当たりのある方はまずは１週間、腸を元気にする事にチャレンジしてみませんか
次回からは腸活に役立つ
献立や運動など紹介していきます
それでは皆さん良い週末（ゴールデンウィーク
）を～(^O^)／
