いいトクホAnnex

「いいトクホ」の別館です。 1日1品を厳選して、旬な情報をお届けします!

ネット限定 ボジョレーの飲み比べ

2005-09-30 | 杏J夫の大福帳
 回復食5日め。ファスティングと同じ期間が経過した。まだ揚げ物は食べていないが、お粥からいつもの玄米食に戻り、昨晩はイタリアンレストランでパスタやグラタンも食べた。昨日は、10日ぶりに2人で100mlほどのビールも飲んでヨレヨレにもなった。今日は2人で350ml飲んでも平気だった。しかし、食べることのできる量は、ファスティング前のやっと7割ぐらいか。それ以上は、満腹で気持ち悪くなるのである。ファスティングのページに詳しく記録しているが、結局体重は今日現在、2人とも3.2kgの減、体脂肪率は杏Jが-1.1%、杏J夫が-2.4%といったところです。
 ところで、昨日のニュースでダイエーの閉鎖店舗の最終発表。ついに、我が津田沼店がリストアップされました。はっきりいって盛ってます。盛ってますが、それ以上にビルが大きすぎるのは確かですが・・・。残念なので、ダイエーがやっているネット限定のボジョレーの商品を紹介。フランス産 ジョルジュ・デュブッフ ボジョレー10村こだわり飲み比べセット(12本入り)。あちこちでボジョレーも予約が始まってますが、ボジョレー地区の特級10村のボジョレーとオリジナルの2本を加えた限定セット。ちょっと贅沢に、ワイン好きにはたまらないセットですね。(杏J夫)
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美味しいごはんを召し上がれ!

2005-09-29 | 杏Jのつれづれ

かまどさん

三合炊き
10,500円(税込)
二合炊き
7,875円(税込)
一合炊き
6,300円(税込)


 ファスティングが終わってからはや4日、、、昨夜は夕飯を食べてから食べすぎ、、だったみたいで気持ち悪くなりました。普段の半分くらいしか食べていなかったのですが、胃が小さくなっているのを実感しました。でも今は、、食欲の秋!ご飯を美味しく食べたいですね。今日は新宿方面に所要で出掛けたので、●勢●でカナダ産の松茸(安い!)を買ってきました。明日、寮から息子が一時帰省するので、大好物の松茸ごはんを作ってあげようかな、なんて思ってます。今回のファスティングが終わって最初に食べたのがお粥、、本当に美味しかったです。美味しいごはんを食べるのは、日本人の本能的な喜びですよね。 かまどさんはごはん炊き専用のお鍋。まるでかまどで炊いたような、美味しいふっくらとしたごはんが、ご家庭でカンタンに炊きあがるそうです。毎日ではなくても、週末はこの鍋でおいしいごはんを炊く日をつくってみるのも洒落ているかもしれませんね。炊き方は簡単、火加減なし!鍋を火にかけるだけです。 あとはかまどさんが、美味しくごはんを炊くための作業を全部やってくれるという嬉しい優れもの!。炊いている最中、おこげのにおいが漂ってくるとか。。 そう、炊き上げ時間を2~3分延ばすと、香ばしいオコゲまで出来ちゃうそうです。秋もこれから本格的になってきますね、美味しい秋を過ごしましょうね!
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DHCがダイエットモニター募集中

2005-09-28 | ビューティー
 さてさて、しばらくファスティング報告になっていましたが、今日からまたいつものお得な健康情報をお伝えするブログに戻りたいと思います。体重や体脂肪率変化のメディカルチェックデータは、しばらく本館の方で継続しますので、興味ある方はご覧ください。
 そのファスティングですが、解毒、体内洗浄などの効果があることはお伝えしました。解毒の対象は、主に身体に蓄積され続けた有害ミネラル(水銀、ヒ素など)ですが、体脂肪に隠れていることが多いのです。なので、体脂肪が落ちて流れる必要があります。ファスティング中は、水分の影響で家庭用体脂肪計で正しく測定できなかったのでわかりませんでしたが、大分減ってました。安心。ということで、体重、体脂肪ともに落とすこともできました。
 さて、今日ご紹介するのは、DHCが募集している

60日間速攻ダイエットモニター大募集icon

です。これは、過去実績のあるダイエットサプリの組み合わせを試して、継続的にレポートするだけで、体重減少と3万円分のDHC商品がおまけがついてきます。なかなか継続的にダイエットできない方、適切なサプリがわからない方などには、モニターになって謝礼までいただけるという二重にお得になっていますよ。(杏J夫)
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おさらいと効果・・・夫婦でファスティング体験記

2005-09-27 | 夫婦で体験シリーズ
待ちに待った回復食!美味しい!!!けど、ちょっとで満腹に・・・。今日の日誌です(詳細はこちらで)

朝食:お粥+梅干、豚汁 
昼食:(杏J)出先でバイキングを少々摘まむ。スープとか、黒炭蕎麦とか
    (杏J夫)鮭雑炊  
夕食:お粥+梅干、豚汁、サラダ、大根と鶏肉の煮付け、お新香


【杏J】
   5日間のファスティングを終えた今、感じていることは身体の軽さと身体をリセットできたことへの感謝。杏J夫が言うには、毎晩いびきをかいていた杏Jだけど、ファスティングを始めてから全然いびきを杏Jがかかなくなったのを杏J夫はびっくりしている。あとファスティング前に出ていた咳がほとんど出なくなった。あとラッキーなことに体重が3キロ近く減り、きつかったズボンも楽チンになり嬉しい。食べ物の量とか質とかに気を使っている自分がいることに気がつく。今日のお昼は誘われてある講演会に行き、ホテルでランチバイキングがセットでついていたのだが、杏Jはまだそんなに食べれないこともあり、お腹に優しそうなスープ、ロールパン、サラダ、茶碗蒸しとかを食べたのだが、周りの女性はすごいすごい、、牛肉のかたまりやから揚げ、スパゲッティ、、量もすごい!デザートのプチケーキもいっぱい食べてる。。ちょっと前の杏Jもそうだったなぁと思う。でも今は違うんだ!自分の身体が本当に欲しているものを少なめに食べようと決心(改心)したのだ!
 5日間のファスティングは、働いている人にはちょっときついかなぁ、、。もしするのなら、初日を金曜日に持ってくれば、初日はなんとかやり過ごせるのでは?そして肉体的に変化(頭痛とかけだるさとか、、)が出てくる2、3日目は自宅でゆっくりできる土曜、日曜にあてるのが一番だと思う。ファスティングは3日だけでも体内浄化ができるというから、それで終えてもOKと気楽に考えて挑戦するのがいいかもしれない。余裕があれば、4日目5日目と続ければいいかな。でも期間中野菜ジュースが飲めるし食欲を抑えるサプリも飲めるので、この方法なら比較的楽だと思うので、興味がある人は是非挑戦してほしいで~す。
(メディカルデータ)
 体重-2.4kg BMI値18.2 体脂肪-0.3% 内臓脂肪レベル2
 基礎代謝1,122kcal ウェスト-2.0cm 下腹回り-4.0cm

【杏J夫】 
 普段は食べながらお腹が一杯になるんだけど、昨日は違った。食べた後は余裕があったのだが、次第に動けないくらい満腹感が襲ってきた。後から満腹になるようなので、回復食には気をつけなくてはならない。今日は、少し気をつけつつ。でも、簡単に満腹に。体調は、あいかわらず快調、快便。体脂肪値がガクッと落ちた。間違いかと思って、何度か測りなおしたけど、同じだった。杏Jもそうだったから、家庭用体脂肪計を使った場合のファスティング中の特徴かも知れない。
 最初に楽観していたほど簡単ではなかったファスティングでしたが、現段階では、ファスティングの効果としては、酷い肩こりがとれていること、、、というか、朝寝起きが眠いこと以外は、全て快調ってところです。精神的に大変だったのは、初日、2日め。これを超えられれば楽勝です。初心者でもできました。
(メディカルデータ)
 体重62.6kg BMI値21.9 体脂肪16.6% 内臓脂肪レベル6
 基礎代謝1,460kcal ウェスト76.0cm 下腹回り82.0cm

明日からも、体調変化については随時いいトクホのファスティングのページで報告いたします。

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回復食1日め・・・夫婦でファスティング体験記

2005-09-26 | 夫婦で体験シリーズ
待ちに待った回復食美味しいけど、ちょっとで満腹に・・・。今日の日誌で~す(詳細はこちらで)
朝食:お粥+梅干、味噌汁(玉ねぎ+おふ) 
昼食:スープ400cc 
夕食:お粥+梅干、ひき肉の豚汁、玉子豆腐、お新香


【杏J】
  朝は控えめにお粥、昼はカップスープでちょうどいい感じ。午後は銀行、仕事場、買い物とあちこち出歩いたが、身体も軽く感じる。夕方になってお腹がすいてきちゃって、夕飯はひき肉を少しいれた豚汁と玉子豆腐と玄米粥と胡瓜のお漬物。ゆっくり食べたつもりだったのだが、なぜかお腹がパンパンに。。う~苦しい、でも幸せ。とてもシンプルな夕飯だが、材料を買っているときも夕飯を作っているときも、何かしら表現できない幸せな気持ちを感じた。何て言うんだろう、シンプルに生きていくことの大事さ、それを思い出した感謝というものなのだろうか。これもファスティングから得た貴重なものだと思う。
(メディカルデータ)
 体重-2.8kg BMI値18.1 体脂肪+1.4% 内臓脂肪レベル2
 基礎代謝1,117kcal ウェスト-3.0cm 下腹回り-4.0cm

【杏J夫】 
 今日から回復食。朝、味噌汁を流し込む。身体の芯から温まるとはこのことと実感。快調、快便。朝ズボンもベルトもゆるゆるでちょっと焦る。昼間は今日も水を補給しながら過ごす。夕飯も決して多くはなく、少なめに、、、と食べたのだが、食べ終わってから見る見る満腹感が襲う。ちょっと苦しい。これだけで満腹になるとは・・・。胃が小さくなっていることを実感。でも、食欲はでてきた。体重がどの程度戻ったかと思ったが、さらに減っていた。体脂肪は正常な測定結果に近づきつつある?
(メディカルデータ)
 体重62.4kg BMI値21.8 体脂肪18.5% 内臓脂肪レベル6
 基礎代謝1,458kcal ウェスト76.0cm 下腹回り82.0cm
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最終日・・・夫婦でファスティング体験記

2005-09-25 | 夫婦で体験シリーズ
ついに5日間断食完了頭の中は回復食のことばかり・・・5日めの日誌で~す。(詳細はこちらで)

【杏J】 ドリンク 水1700cc 野菜ジュース1000cc ハーブティー300cc 
 最終日は自宅でゆっくり過ごす。気持ちに余裕がでてきたせいか、近くの○イ○ーに行って、明日からの回復食のためにスープなどを購入する。お店の中はいろいろな食品のため、いい匂いが、、、!匂いをかぐとちょっとクラクラする。血糖値が低くなっているのか、クラクラしたときにはジュースを飲むようにした。明日のメニューなど杏J夫と話す余裕もあるのは、やはりこれで最後だぁ~と思えるから。体調もほぼ安定して集中力もついてきたように感じる。パソコンでいろいろ作業することも問題ないなり~。腸内洗浄や体内浄化の目的で始めたファスティングだったけど、体重も3キロ近く減り、ウェストがちょっとうきつかったズボンもゆるくなり、副産物もつきました~。今日食べたいと思ったもの、、、あれれ、、あまり無いなぁ。。何か食べたいという気持ちがあまり起こらなくなったのも不思議。でも明日からは食べられる、、と思うとやっぱり嬉しい。そんな感じで最終日の夜は更けていきます。。。
(メディカルデータ)
 体重-2.6kg BMI値18.1 体脂肪+3.3% 内臓脂肪レベル2
 基礎代謝1,120kcal ウェスト-4.0cm 下腹回り-3.0cm

【杏J夫】 ドリンク 水1600cc 野菜ジュース1000cc ハーブティー200cc
 初日の様子では、いつリタイアするか・・・と真剣になりましたが、何とか5日完了です!2日~3日の山を越えると、非常に快調・快便でした。今日の話題は回復食のことばかり。いろんな情報によると、断食した日数分と同じだけ回復食の期間をとってもとに戻すことが重要らしい。初日の朝食はお粥の準備をしてましたが、2日ほどは続けないとかも。ということで、初日からイタリアン・・・はお預けです。仕事場ではお粥もないので、杏Jと食品売り場に行ってカップスープを購入しました。
 さて、毎日メディカルデータを取ってきましたが、体重やウェストは順調に減少しましたが、基礎代謝まで落ちました。実は、これは食べ物が入ってこないので、使うエネルギーを少なくしようという身体の自然な反応なのだそうです。また、体脂肪率の変動が激しく、上昇しました。これも断食特有の現象らしく、断食中には水分量が増減が激しいので、水分量に影響される家庭用の体脂肪計では増加して出てしまうのだそうです。実際に体脂肪が増えているのではないそうです。しばらくはデータを取り続けて、こちらでも公開していきますので、普通食に戻ったときにそれぞれどうなっているかで判断したいと思います。何はともあれ、やり遂げることができた2人に乾杯!
(メディカルデータ)
 体重62.6kg BMI値21.8 体脂肪20.8% 内臓脂肪レベル7
 基礎代謝1,466kcal ウェスト76.0cm 下腹回り83.0cm
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4日め・・・夫婦でファスティング体験記

2005-09-24 | 夫婦で体験シリーズ
 もはや身体も無駄な抵抗を諦め始めたのでしょうか?映画を見に行く余裕も出来て・・・4日めの日誌で~す。(詳細はこちらで)

【杏J】 ドリンク 水1600cc 野菜ジュース1000cc ハーブティー200cc 
 眠い朝だった。起きてみると身体は快調。サプリの朝食も抵抗なく野菜ジュースで流し込む。午後は映画「シンデレラマン」を見に行った。ルーズベルト大統領の大恐慌の時代、アメリカでもあんなつらい時代があったのだ。皆がお腹をすかせているのを見ると、5日間のファスティングなんて大したことないよね、と思ってしまう。あと1日でファスティングは終わるけど、少し「食」を見直そうと感じている。5日間食べなくても(栄養のサプリは摂取しているけど)、結構平気な人間、どう考えても現代は豊かな食事に慣れすぎてしまっているんだろうなぁ。今日食べたいと思ったもの、、ホワイトアスパラ、アボガドのサラダかなぁ。あと1日、、あとはヤケクソで頑張れそうです。
(メディカルデータ)
 体重-3.0kg BMI値18.0 体脂肪+2.9% 内臓脂肪レベル2
 基礎代謝1,115kcal ウェスト-4.0cm 下腹回り-3.0cm

【杏J夫】 ドリンク 水1600cc 野菜ジュース1000cc ハーブティー200cc
 身体はかなり快調だ。腕に1つ蕁麻疹が出たの以外は。しかも快便!昼から昨日予約したシンデレラマンを見に。後半のたたみかける展開は、アカデミー賞候補と言われるだけのもの。ここまで真剣なボクシング映像だとは思いませんでした、、、というぐらい、余裕を持って映画を見ることができるということです。もちろん、映画中も水を飲みつつ。映画館の建物には、様々なレストランからファーストフードなど入っている。もちろん、食べれたら嬉しいのだが、視覚的には食べ物の前を通過してもさほど苦痛ではない。身体も覚悟をしたようだ。しかし、匂いにはまだ敏感だ。出かけるときに、醤油の焦げた匂いが、、、。いよいよ明日は最終日。夜10時に寝て、朝2時に起きて食べよう、、、などと言っている・・・。
(メディカルデータ)
 体重62.8kg BMI値22.0 体脂肪19.3% 内臓脂肪レベル7
 基礎代謝1,462kcal ウェスト76.0cm 下腹回り82.0cm
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3日め・・・夫婦でファスティング体験記

2005-09-23 | 夫婦で体験シリーズ
一番辛いと言われるファスティング3日目。無事過ごせたのでしょうか・・・?(詳細はこちらで)

【杏J】 ドリンク 水1800cc 野菜ジュース1400cc ハーブティー200cc 
 一番つらいという3日目にいよいよ突入。思ったよりも身体は動く。午前中ビデオを借りに行き、掃除をして、、、と普段どおりの生活が戻ってきた。しかし午後になると、空腹を感じ始める。頭痛もほとんどとれて、身体のだるさもとれてきたのだが、空腹感のためかまだ集中力がないような感じだ。しょうがないので、杏J夫とゲームをしに幕張へ。3時間くらい集中して遊んで時間を稼いだ、、。ゲームだと集中できるのね。♪そういえば、何も食べていないのにお通じがしっかりとあった。いつもとは少し雰囲気の違うお通じ。。飲んでいるサプリのなかに腸をクリーンアップするのがあったけど、少しは腸の壁にくっついている宿便がとれてるのかもしれないな、と思う。今日食べたいと思ったものは、ラザニア、おでん。不思議とスイーツは頭には浮かんでこない。和食党だと思っていたけど、実はイタリアンが好きなのかしら??あと2日だと思うと少し気が楽になってきた。
(メディカルデータ)
 体重-2.4kg BMI値18.2 体脂肪+3.5% 内臓脂肪レベル2
 基礎代謝1,122kcal ウェスト-2.0cm 下腹回り-3.0cm

【杏J夫】 ドリンク 水2000cc 野菜ジュース1000cc ハーブティー200cc
 杏Jに遅れること1日。昨夜は頭痛がおそってきたが、朝起きるとすっかり取れていた。ファスティングの何が大変かというと、杏J家に限って言えば、身体的なことよりも精神的なことが大きいと思う。1日めの終わりから2日めにかけては、「これが5日続くのか・・・」という感じ。いつリタイアしてもおかしくない状態で、杏Jもブルーであった。3日達成すれば、解毒の効果がでるから、、とお互い3日は頑張ろうと励ましあった。そして、3日めになると、折り返し点を通過したという感じで、少し余裕もでてくる。でも、4日で終わらせて、日曜日に回復食を食べたいね、、、などと思ったりする。杏Jは、5日めの夕食は食べちゃいけないの?とか、0時を過ぎたら食べていいの?と盛んに聞いてくる。だめじゃ。醤油を嘗めるぐらいならいいかなぁ、、とか、梅干しゃぶってもいいかなぁ、、とか、、、それもだめじゃ。そんなこんなで、何とか3日めも終了。体脂肪も落ちてきた。
(メディカルデータ)
 体重63.2kg BMI値22.1 体脂肪19.1% 内臓脂肪レベル7
 基礎代謝1,466kcal ウェスト76.0cm 下腹回り82.5cm
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2日め・・・夫婦でファスティング体験記

2005-09-22 | 夫婦で体験シリーズ
ファスティング2日目。いろんな反応が出てきて、食の有難さに気づき・・・。さて、本日の日誌をどうぞ。(詳細はこちらで)

【杏J】 ドリンク 水1700cc 野菜ジュース1100cc ハーブティー200cc 
 2日目、昨夜はブログを書き終えてから寝るまでの間に頭痛がひどくなり、倒れこむように布団に入ったけれども、朝起きたら頭痛はほとんどなくなっていた。昨日は1日睡魔が襲ってきたけど、今日も1日眠くてぼんやりしていた。午前中は家で映画を一本見て、午後は読書。身体をあまり動かしたくなくて、ソファで寝転んでいた。幸い今日は仕事がなかったので、だらだらと1日。こんなに時間があるのなら、サイト作成を、、と思うのだけどどうも身体が動かない。杏J夫が帰ってきていっしょに夕食のサプリを飲んだあたりから、少し復活してきた。空腹感は不思議なことにそんなに感じない。ただ今まではこれをやり終わったら、あれを食べよう、とか夕食にはこれを食べよう!という楽しみ?がないので、なんか気持ちに元気が出ない。「食」の大切さをしみじみと感じた。今日食べたいと感じたのは、お醤油のこげた磯辺焼き、グラタンかな。あと醤油をなめたいと切に思った。やはり杏JはJapaneseだ、と杏J夫に笑われたのだった。
(メディカルデータ)
 体重-2.2kg BMI値18.3 体脂肪+4.1% 内臓脂肪レベル2
 基礎代謝1,124kcal ウェスト-1.0cm 下腹回り-3.0cm

【杏J夫】 ドリンク 水1600cc 野菜ジュース1000cc ハーブティー200cc
 杏Jの調子がイマイチのようなので、気になりながら仕事へ。昨晩はたっぷり8時間寝てしまった。ファスティングは体温が落ち気味なので、暖かくするのが大切だという。確かに、昨日は部屋にいても寒かった。今日は仕事場でも、暑かったり、寒かったり。どうも体温の変動があるみたいだ。今日は昨日ほどドリンクも苦でなく飲める。しかし、早くもドリンクも飽きてきた。フルーツと野菜と4種類を飲んでいるのだが、どれも同じ味に思えてきた。黄色のサプリがカレー味に思えてきた。やばいぞ・・・。ファスティングをして、日頃の生活における食の占める比重の大きさに気づかされている。仕事場の昼のメニューが、毎日同じだとか文句を言っている場合ではない。
 杏Jは昨晩から頭痛の症状が出てきたのだが、杏J夫もやや頭痛。まだ耐えられる程度だけど。ファスティングは3日めが厳しいと聞く。明日はどうなることやら。休みなのが幸い。
(メディカルデータ)
 体重63.8kg BMI値22.3 体脂肪19.7% 内臓脂肪レベル7
 基礎代謝1,473kcal ウェスト77.5cm 下腹回り84.5cm
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1日め・・・夫婦でファスティング体験記

2005-09-21 | 夫婦で体験シリーズ
 ファスティング1日目。写真は、朝食です。といっても、3食若干量が変わるだけですが・・・。スプーンの粉は、野菜ジュースに溶かして。ハーブティ付きの朝食でした。さて、本日の日誌。(詳細はこちらで)

【杏J】 ドリンク 水1500cc 野菜ジュース1000cc ハーブティー200cc 
 いよいよ初日の幕がきって落とされてしまった。朝、杏J夫が朝食のお皿にサプリを並べる。腸を洗浄するサプリ、肝臓を洗浄するサプリ、食欲を抑えるサプリ、腸内の善玉菌をふやすサプリ、栄養補給のサプリ。クロワッサンが、ベーコンが、ヨーグルトが、、頭に浮かぶ。「いただきます」と言って2人でサプリをジュースで流し込む。あとは温かいハーブディーを飲んでご馳走様。空腹感はあまり感じなかったけど、物足りない。。
 午後は仕事だったので気がまぎれたけど、帰りのバスを待つ間、近くの中華料理屋から漂ってくるいい匂い、、なんか鼻が敏感になっている。帰宅して、、普段は夕飯の用意、後片付け、お風呂と忙しいのに、なぜか時間がある夜。ファスティングは、朝食や夕食の用意をしなくて済むという主婦にとってはちょっと嬉しいシチュエーションだったと気付く。時間があるのだから、とパソコンに向かうのだが、、イマイチ気力が~。午後から軽い頭痛がある、これもファスティングによる反応かもしれない。体重を測ると思ったよりも減っていてびっくりしたけど、まぁこのくらいのご褒美は必要だわ~。それにしてもラーメンが食べたい。。贅沢は言わない、ただの醤油ラーメンでいいから。
(メディカルデータ)
 体重-1.6kg BMI値18.5 体脂肪+1.1% 内臓脂肪レベル2
 基礎代謝1,131kcal ウェスト-1.0cm 下腹回-0.5cm

【杏J夫】 ドリンク 水1600cc 野菜ジュース1000cc ハーブティー200cc
 1日め。難なくクリア・・・といきたいところだが、何が大変だったかというと水を1.6リットル以上、野菜ジュースを1リットル以上飲むことである。食べ物があれば入っていくのだけれども、いわゆる水っ腹状態に。ちょっと動くと楽になるんだけども、今日はデスクワーク中心だったので。もう飲めない、、、と思っていても、食事の時間になるとお腹が鳴りだす。不思議だ。
 仕事から帰宅したら、杏Jが「臭い」という。自分ではわからないのだが、「親父臭」だとか「加齢臭」だとか、好きなことを言ってる。ファスティング中は、体臭となって解毒症状が現れる場合があると書いてあったので、それかも知れない。通勤でバスと電車を使うので、気をつけなければ。
 その他は、まだまだ自覚症状もなく元気なのだが、テレビ番組でも新聞広告でも、食べ物ばかりが目につくようになる。体重は落ちたが、これは昨日までの食事であろう。その証拠に体脂肪の割合は増えたからね。その他のデータも、食事が出ただけの誤差の範囲かな?
(メディカルデータ)
 体重64.8kg BMI値22.7 体脂肪19.8% 内臓脂肪レベル7
 基礎代謝1,483kcal ウェスト77.5cm 下腹回り84.5cm
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