約１年お世話になったブログですが・・・。
引越しさせていただく事となりました。
今月・・・また１つ歳をとりました
。。。が、
キレイに歳を重ねていく事
を目標に新しいブログで
いろんな情報を提供していきたいと思います
新しい引越し先はこちらになります 
http://ameblo.jp/pilates-dude/
これからも引き続き Pilates school Dude をよろしくお願いします。
たまたま、皆さんのお休みが重なったこともあり・・・
限定クラスでラッキー
かアンラッキー
かプライベートに・・・。
限定クラスは慣れた方のクラスなので、ピラティスを始めて２年半ぐらいの方。
「最近どうですか？」って話で、
身体で感じれる部分としては、肩まわりの動きが分かるようになったり
ウエスト部が細くなったみたいです。そうそう、お肌の調子がすごくイイって
けど・・・感じれない部分でもしっかり効果は出ていました。それは・・・
靴。
お友達と、セミオーダーで靴を作ってるらしいのですが・・・。
今までよりも、かかとの修理をする回数が減ってきたのと
そこで歩き方の練習をさせられるんだけど、キレイに歩けだしたって
お友達の方は変わらないみたいで・・・「ピラティスしかない」
「実感はあまりないんだけど・・・絶対そう思う。だから続けなきゃ」って
実際・・・私が最初に
見た時よりもすごく身体は変わってます。
骨盤のゆがみが改善されてるし、股関節まわりが動くようになってるし、
肩甲骨も動くようになってるので、肩も下がるようになってます。
脊柱の柔軟も出てきました～。動きの一つひとつがしなやかに
その方も認める私の地味～なピラティス
ですが、確実に身体は
変わってきています。ホント使えてないところを使ってるだけ
私が嬉しいのは、痩せるとかではなく、身体の動きが変わってきてる事
また、身体も変わってきてる事ラインも内面も ゜*:..ヽ(▽｀*)(*´▽)ノ..:*゜
日常生活の中で、キチンと使える事が出来る。
実際はそこが目的なので。。。ホント良かった
です。
(o´3`)ィィネ!!(o´3`)ィィネ!!(o´3`o)ィィ━ネ!!
いよいよ始まりますね～。
今日は・・・ゆっくり
オリンピック開会式見ます・・・。
明日また～
前回・・・話がそれてしまった深部の筋肉を使ってるよ～って話。
もう、忘れそうなぐらい前・・・。書きそびれてました。今日こそは
深部筋は、見えない
触れないあまり感じないのないないばかり・・・
でも、アウター筋とは違って大きい動きはあまりしなくても使えます。。。って言うより
小さい動きのほうが、正確に使えます。
そのために、レッスンをしてもあまり動かない。物足りないって感じも・・・
けど。。。けど。。。あまり動かないこそ、深層筋をしっかり意識しながら
使えるようになります。体幹を安定させながら・・・使いたいところを使う。
１時間の派手な動きのないレッスンですが、かなり身体の中は使ってますよ
えっ
例えばですか・・・
まず、呼吸 肋骨を広げて・・・って事だけでも普段使てない筋肉
「肋間筋」という筋肉を使ってます。肋骨１本１本の間の筋肉です
それも、内と外。。。
普段使わない筋肉なので、うまく使えない（広がらない）方が多いですね。
でも、動くようにしてあげるともっともっと動く部分がでてきます
身体は、つながってますから
ある方は、膝のリハビリのために、プールで１時間ぐらい歩いてるそうです。
普段は、１時間あるいても大丈夫なのに・・・
ピラティスをした後では、３０分が限界だそうです。
「ピラティスって、あまり動いてない感じだけど身体はしっかり使ってるのね～」
「ちょっと、ビックリだったわ～」って
きっと、深層筋をしっかり使いながら動いた結果だと思います普段は、あまり使えない筋肉こそピラティスで～。
８月１０日～８月１６日 スクールレッスン
Dude サンポート （どのクラスも少人数制 定員10名）
10日 日曜 10:30~ ピラティス （代行）
12日 火曜 19:10~ ポールストレッチ 19:30~ ピラティス
13日 水曜 １３日～１５日までお休みを頂きます。
14日 木曜 スクールはお休みですが、プライベートレッスンは可能です。
15日 金曜
16日 土曜 10:20~ ピラティス 11:40~ ピラティス７０
13:10~ ポールストレッチ 13:30~ ピラティス
ポールストレッチは、脊柱まわりをほぐし、筋膜を緩めてあげることにより、
関節なども動かしやすくなり、次のピラティスに効果的です。
レッスンの間は、５分間しか空いてませんがピラティスのみでも受けれます。
ポールストレッチとピラティスは、別々のクラスになりますので
ピラティスからでもレッスンに参加いただけます。
高松総合体育館（25名）
木曜 10:30~ 15回 7500円 かわなべスポーツセンター（25名）
月曜 10:30~ 15回 7500円
金曜 10:30~ 10回 5000円（10月予定 20名）
金曜は産後のリカバリーピラティス（子供同伴ＯＫ） 香川県立丸亀競技場（25名）
月曜 19:00~ 10回 5000円（次回 8/25~）
水曜 10:00~ 10回 5000円（次回 9/3~） 丸亀市民会館（20名）
木曜 10:30~ 10回 7000円 香川県立総合水泳プール
月曜 10:30~ （10月予定 詳細は後日）
木曜 16:00~ （10月予定 詳細は後日） NHK文化センター（カルチャー）
木曜 18:10~ JEUGIAカルチャー
月曜 19:15~
火曜 13:00~（9月予定 詳細後日）
スクール以外は・・・開催場所に直接お問い合わせ下さい。
定員に空きがない場合もあります。ご了承ください。
都合によりレッスン担当の変更（代行）がある場合があります。
カテゴリーの「レッスン代行のお知らせ」を確認下さい。
プライベートレッスン（パーソナル）とは
グループでのレッスンでは気付かない身体のゆがみ・悪い癖などを
見つけてあなたに合ったピラティスをお勧めします。
自分のペースを保ちながら、効率よくピラティスができます。
マンツーマンなので効果は、通常レッスンよりも期待できます。
３人までのグループも、グループパーソナルで受け付けます。
また、４人～３０人ぐらいまでのレッスンや、イベントなどの
出張レッスン等も、お気軽にご連絡ください。
不明な点がありましたらお問い合わせ下さい
dudejapan05@yahoo.co.jp
０１２０－２４６－４３２
平日 ９：００～１８：００ 土曜 ９：００～１５：００
スクール以外での主な活動場所・・・
高松市スポーツ振興事業団 （高松総合体育館・かわなべスポーツセンター）
NHK文化センター JEUGIAカルチャー ザ・ココナツウェルネスクラブ
JOY FIT高松 まちけん高松 香川県立丸亀競技場 丸亀市民会館 他
最近、私が受け持ってるクラスで慣れてきた方たちも多くなったので・・・
「もっとピラティス効果を出そう」って事で（私が思ってるんですけどね）
より、細かく注意点などを言うようにしてます
慣れてない方は？？？かも知れないので
「今は、聞き流してくださいね～。感じるようになったら意識していきましょ～」って
感じでレッスン開始です。
動きは今までと同じ決して動きが増えた訳でもなく難しくしてる訳でもないです。
ただ違うのは・・・もっと自分の身体に向き合ってもらい、正確に動けるような
言葉がけ、注意点を言ってるって事ですね～。
なので、以前よりも動きの種類は少なくなってるかも知れません
けど。。。よりいっそう動けてるのが分かります。だって・・・終わった時の
皆さんの表情が
やったよ～って感じですもの
少し意識を変えるだけで動きが全く違ってきました。今まで出来てたことが
アウター筋を使って動いてたとか違う所を使ってたとか気付いてもらえるように
しています。それに気付くことで正確に動かせて、ピラティスの効果がもっと
出てくると思ってます。
今までより動けなくなったけど、そこが本当に動かしたいところなんだってことも・・・。
ピラティス 慣れてきた方が多くなればなるほど私はやる気満々ですね
今からのレッスンがもっともっと楽しくなる気がします
今日・・・仲良くしてもらってるインストラクターの I 先生に見つかった
「先生・・・鎖骨でてないよ～。首がやばくないですか？」
「分かりやすい身体だね～」 見る人が見れば分かるのね
見抜かれました
そうなんです。。。今限界なんですよ
最近、メンテナンス＆ピラティスのパーソナルに行けてなくて・・・。
その先生は、
フットセラピーやリンパのお勉強をしているんだよ。
すごく、いい先生 楽しいし
しながらおしゃべりできる先生。。。
こないだもYamunaのパーソナルを知り合いの先生にお願いして
私の
で一緒に受けるはずが・・・時間がなくなってしまい残念。
多分・・・高松でYamuna（ヤムナ）が出来るのは知り合いの先生だけかも・・・。
どうしても受けたくて
今度は時間を合わせて
絶対うけるよ～。
最近は、いろいろ受けてみたいものがあるよ。
まわりの先生達が、いろんな資格を持ってるので、私の中では
受けさせてもらう計画をひそかにたててます。
クラブのレッスンで入らせてもらえるものから、パーソナルまでYamunaに機能改善体操・フットセラピー・リンパマッサージ
ジャイロキネシス・ヨガなどなど。。。うけたぁ～い
受けようと思えば、今行ってるクラブですぐにでも受けれるんだけど
私が受ける時間がなくていまだにひとつも受けれてません。
なので、計画をたてて順番に受けようと思います
ピラティスにつながるものがあれば、また提供できるかも知れないし・・・
身体って知らない不思議な事だらけだからね～。
違う角度から、身体を見ることもできるし・・・もちろん自分の身体のためにも
皆さんも興味があるものがあれば、聞いてくださいね
最近のチュン太は攻撃的だ
のキーボードの上は、チュン太のテリトリーなのか
首を伸ばしてキュキュキュンと攻撃だ。
つつきながらの両足ジャンプも・・・３ｃｍは上がる 勢いだけはある。
そんなチュン太だが・・・
飛んでる虫（ちっちゃい虫）は、見えないのか、動きが鈍いのかうまく捕まえれない
・・・っが
はじめて狩りをしてきたよ。くわえてる。口に何かくわえてる。やったよチュン太
捕まえて口から出すと・・・口から出すと・・・だんご虫
でかすぎだよ
熱帯夜続きで・・・
起きてもスッキリしませんね
この暑さ・・・気をつけたいのが熱中症です。。。
室内にいるから大丈夫？？？って思わないでくださいね
室内にいても、水分を取らないと熱中症になりかねません。
ピラティスとはいえ、エクササイズ この時期は、特に水分補給して下さい。
水分も、お茶や水ではなく、塩分と糖分のバランスを調整しているスポーツドリンクがおすすめです
睡眠不足も要注意・・・睡眠不足から体調を崩したり、そこから熱中症を
引き起こしやすくなったりしますそれに・・・高温多湿も危険です。
また、室内と室外の気温の差が、身体にこたえます
体力を奪われてる気がするのは・・・私だけでしょうか
昨日まで・・・で、全英リコー女子オープン３日間見てました
完璧に寝不足ですね反省です。。。私が１番気をつけなきゃ～。
今日から出来るだけ早く寝ます。。。（いや、寝たい。。。）
今日はSTAFF
５人の予定が４人集まり・・研修
ピラティスを通じて知り合った仲間です
私のレッスンや考え方に共感してくれて（してくれてるはず・・・）
ずぅ～と、一緒に動いてくれてます。レッスンのアシストや、急な代行、
またレッスン前の準備などなど一生懸命・・・すごく助かってます
いいSTAFFばかりでホントにいい仲間で良かったぁ～
また、私の元で頑張ってくれてるからこそ、もっともっと成長してほしいって思います。
そのためには、私自身もたくさん伝えれるように、頑張らなきゃ
だって私は性格上・・・申し訳ないほどほったらかしです。聞かれるまでは・・・。
動物にたとえると・・・大事に子育てのカンガルーではなく・・・
崖からおとすライオンかも ひぃゃ～((lll-д-))...。oо○
けどみんなついてきてくれる～。もしかして私が成長させられてるかも
最近、メンバーさんがSTAFFのレッスンをほめてくれるのが・・・嬉しい
しっかりレッスンしてるんだぁ～って。。。心強いです
そんなこんなで。。。
研修では、レッスンの中での疑問点、エラーの修正、補助の仕方などを確認したり
新しいSTAFF２人のデモレッスンをのチェックなど・・・。
１人では出来ないことばかりなので、みんな集まっての研修はいい感じです。
お互いが刺激しあって、成長してもらいたいです・・・(ｏ＾∀＾)o ゜+。:.゜♪゜.:。+゜ o(＾∀＾ｏ)
またDude としても、みんなが集まってピラティスについて勉強してくれるって事が
すごく嬉しいですし、これからどんなレッスンをしてくれるか
楽しみです。
私も伝える事はしっかり伝えていきたいと思います。
ピラティススクールDude として、みんなで頑張りますので
これからも (≧▽≦*)よろしくお願いします。