広背筋は脊椎の下半分をカバーしている筋肉であり、姿勢に大きく影響を及ぼす。また、大きく強い筋肉であるため、その分、姿勢への影響は大きくなる。
運動不足によって伸長してしまう傾向があるため、広背筋の機能低下は腰部を屈曲位(腰が丸まった状態)にさせる。
従って、当院では必ず広背筋のトレーニングの仕方をアドバイスさせていただいている。
今朝は広背筋のトレーニング。
- ベントオーバーロー(リバースグリップ) 60kg、70kg、80kg、90kg、100kg、110kg、120kg、130kg
- ベントオーバーロー(順手) 110kg、100kg、90kg、80kg、60kg
- デッドリフト 100kg、140kg、180kg、200kg、220kg
- シュラッグ(上部僧帽筋) 140kg、120kg、100kg、80kg
- シュラッグ(中部僧帽筋) 90kg、90kg、80kg、80kg
以上、全てバーベルで行った。
所要時間は約1時間。
名古屋駅太閤通り口(新幹線口)より徒歩6分
スポーツ医学&カイロプラクティック研究所
〒453-0016 名古屋市中村区竹橋町13-18 オフィスワンタケハシ5階(地図)
☎ 052-452-5006
【休 診 日】 火曜日、木曜日、日曜日
【診療時間】 10：00～20：00
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