なるるの釣りとロードバイクブログ

徳島ほのぼの釣行記とのんびりヒルクライム日記。
住吉丸と2016TARMAC-COMPが相棒です。

大坂峠⇒星越峠 2017/01/04

2017-01-04 12:21:31 | ロードバイク
01/04

朝起きたら、今日は体調がいい感じ。
昨晩、ストレッチしてから寝たのが良かったのかな?
今朝も、娘を塾に送ってから、9時過ぎに出発。
明日から仕事なので、軽めにということで、大坂峠へ。
田園パークまでは、ウォーミングアップ兼回復走で130bpm前後の150 W以下で走っていった。
鳴池線をまたいでからは、徐々にパワーを上げていった。
すたむらんどへ行く道との交差点から、気合い入れていって、
あせび温泉前から本格的にアタック開始。
今日の目標は15分30秒。
序盤いきなり、吹き下ろしの向かい風食らって、
VPに20秒も遅れを取ってしまった。
いつもより早めにギアを1つ落して、ケイデンス重視で上がっていくと、
まあまあいい感じなってきた。
中盤でも吹き下ろしの向かい風食らったので、下ハンもって空気抵抗を気持ち抑える感じで頑張ってみた。
効果あったのかな?
そのあとは、傾斜に合わせてギアを上下させて、230 Wぐらいをキープできるように上がってゴール。

タイムは、15分46秒。
残念でした。。。

国道11号に出ると予定通り追い風。
でも、思ってたよりも風が弱い。
Yahoo天気予報によると西北西3m。
あと、1時間ぐらい遅れてきたらもっと良かったようだ。
でも、12時までに帰らないといけないので、仕方がない。
風が弱いとはいえ、追い風なので、気合い入れていくことにした。
今日は、230 Wキープで行ってみることにした。
Starvaの北灘フルコースで、13分56秒, 40.9 km/h, 237 Wだった。
14分切れたぁ~♪

かえりは、のんびり星越峠を上がって、
クールダウンがてら、150 Wぐらいで帰って終了。

家に着くとGarminがFTPが233 Wに上がったよと教えてくれた。
平地練習意外といいかも。
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