体重があまりに増えたので減量体制に入りました
普段からわりと野菜中心な食事ですが、今日からは意識してカロリーダウン
でも私のダイエットの掟は、ツラクなるほど食事制限はしないこと
私の場合、量を減らしても、一般Peopleよりは多いぐらいです。
基本的には、間食をやめて、なるべく運動
外食の時にはカロリー気にせず楽しくおいしく食べる
そんないい加減なダイエットです
蒸野菜のサラダ
西荻の中国家常菜の店「仁（りぇん）」でセイロで蒸した野菜を食べて以来、
蒸し野菜のとりこです
家でも真似して、ヘルシオで蒸した野菜をよく食べます。
にんじんなんて、何もかけなくても甘くてとってもおいしいです
自家製ドレッシングは少なめにしました
ムスメは、何もかけなくても野菜の味だけで十分おいしい、
ドレッシングなんてかけてしまったらもったいないと
何もかけずに食べていました。
そこで体系に差がでます
銀だらの照り焼き
魚庄で買った銀だらの照り焼きです。
本当は塩焼きの方がカロリーは低いんでしょうが、おいしいもん食べなきゃ
ヘルシオ（ＡＸ－ＨＴ２）焼き物→魚の切り身で焼きました。
予熱してから焼きます。しっとりしておいしかったです。
キャベツと子持ちめかぶ
ムスメの好物です。酒飲みみたいなおつまみ系が好きな人に育ってしまいました
青じそ入りさしみこんにゃく
添付の酢味噌にも青じそが入っていて、香りもよくとってもおいしかったです。
この酢味噌がきっと砂糖たっぷりでクセモノ。気持ち少なめにしてみました
でも４４Ｋｃａｌしかないのですね
枝豆
枝豆がおいしい季節ですね。
大好きなので、旬の時期になるとしょっちゅう食べます。
【ヘルシオ料理法と写真】
蒸し野菜の野菜、たけのこ、にんじん、大根、かぼちゃ、玉ねぎと
キャベツと子持ち昆布の和え物用のキャベツと、塩をまぶした枝豆は
ヘルシオ（ＡＸ－ＨＴ２）のアミの上下で無理矢理２段調理で
一緒にゆでちゃいました
ヘルシオ（ＡＸ－ＨＴ２）→ゆで・煮物→根菜→標準
キッチンタイマーを１４分でセットして、キャベツだけ先に取り出しました。
ヘルシオで蒸した野菜はと～ってもおいしいんです
大根とかたけのこは歯ごたえも楽しめて良いです
