空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

3種目

2017-03-20 19:06:29 | トライアスロン
今日のバイク補給食(700kcal)

スタート前にバナナを食べ、あんぱんは背中ポケット、その他はREMORAに入れて携行しました。ボトルは「マミーのポカリ割り(+粉飴)」を1本

今日のトレーニング:
・TeamEIJI練習会
 ラン/3.2km(岩屋) 周回遅れ分を先に走っておきました。
 バイク/63.7km 岩屋→/オレンジ→平山/→大谷峠/→レイクサイド→岩屋
  時間差スタートのロングインターバルでハードな展開に…
  レースペースを維持出来ました
  …と言っても、Aチームには4分差でも軽くパスされました
 ラン/12.1km(岩屋周回コース)
  10周(5'18"/km)+クールダウン1周
  トップに1ラップダウンが目標でしたが、2ラップダウンされました
 スイム/2,000m
  1,000mペース泳では数えられないほどラップダウンされましたが、泳ぎ切りました。

3種目、とても充実した練習ができました。
スイムで山本選手の説明を背中を丸くして聞いていたら、原田選手に「胸を張りましょう!」と背中を押され、「ハッ」としました。姿勢は大切、気をつけます。

今日もみなさんの熱さに感謝


その他の補給…
 バイク→ランのトランジットでバナナ1本。
 岩屋→りすぱの移動中にクリームパン1個。
 水分はランとスイムで500ml×2。

帰宅後に作ってもらったインスタントラーメンの美味しかったこと
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