空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

秋らしい朝

2016-10-13 21:12:07 | 自転車
朝6時、朝日は雲の中

秋の気配に今季初めて長袖+ベストを着ました、
先月からのバイク練習不足もあり、鉄下駄(フォンドリエスト)の重さをヒシと感じます

今日のトレーニング:
・AM5:46 バイク(F)/14.3km→ラン/6km(4'54"/km) バナナを1本食べてスタート。
 ラン序盤に1kmのダッシュ(≒3分50秒)を挿みますが、これがいい感じに脚にきます
 やっぱり朝練は気持ちが良いです
・夫婦で夜ラン/5.5km(6'20"/km) XR'92mamaの左足足底筋の痛みで距離短縮
 単身赴任から帰省中の中学サッカー部の友人Kを誘いに家に寄ったところ、サッカーの練習に出掛けて留守でした。
 同級生で唯一の現役サッカー選手の彼に敬服します。
 どちらが長く現役でいられるか勝負
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