Do fitness公式ブログ

ダンス・ヨガ・ピラティス・エアロビクス楽しい時間をちょっとだけ・・
時々趣味の写真に言葉を添えて・・

今読んでいる本

2016-06-30 08:25:55 | Doフィットネス

しなくてはいけないことが山積で、
自分自身に、ゆとりがありません。

しかし
ほんのちょっとの時間、
数分でも
開いてみます。





行雲流水・・・

空行く雲や流れる水のように、
深く物事に執着しないで
淡々と自然の成り行きに任せること。
一定の形をもたず、
自然に移り変わって
よどみがないこと。






決意

2016-06-29 07:36:40 | クロスライン

心から応援しています!

この10名に心を寄せています!










みかわキッズダンス

2016-06-27 20:57:52 | みかわスポーツクラブ


8/27の納涼祭に向けて練習しています❣️








8/12夏宵祭りに向けて

2016-06-26 08:58:07 | サークルレッスン


8/12庄内町の夏宵祭りに向けて
よさこいダンスの練習をしている
花組のメンバーです。








ヨガ的瞑想がストレスから身体心を守る

2016-06-25 16:08:06 | Doフィットネス

数日前に偶然目にした番組

とても興味深いものでした。




ストレスから脳を守れ 
最新科学で迫る対処法


心をむしばむストレス、その正体として浮かび上がってきたのがストレスホルモンの「コルチゾール」

長く続くストレスでコルチゾールが多量に分泌されると、脳の海馬で、神経細胞の突起を減少させることが分かってきたのだそうです。
海馬は、記憶を司り感情に関わる部位。
損傷すると、認知症やうつ病につながる可能性があるとの事。

こうした心の病を防ぐため、注目されるのが“最新のストレス対策”です。
瞑想をベースに生まれたプログラム「マインドフルネス」。

このマインドフルネスがヨガ的な考え、感じ方ととても良く似ています。

キラーストレスから身体心を守る
ヨガの瞑想法お勧めいたします。