◆サロンご予約について

あっというまにGWも終了しました

いかがだったでしょうか？

僕は昨日、いろいろ用事があったため、実家の群馬に戻ってきました。

GW最終日だし、さすがに渋滞はそれほどでもないだろう・・と思ったのがまちがい。

関越はかなりの渋滞でした。


ということで、連休気分を切り替えて、

また気持ちを新たにいきましょう。


今日は、サロンからのお知らせです。


この時期から秋にかけては、ダイエットサポート希望の方が一気に多くなります。

すでに、予約枠が早くうまりやすくなっています。

先月から、サロンの受付時間を多少延長して対応させていただいていますが、

今年は、エクササイズのサポートやメンタルワークなども増えているため、

僕ひとりで、一日でサポートできる人数にも限界があります。

ぜったいに、サポートの質は落としたくありません。

そこで、今年は、サロンの一日のご予約枠を、完全に人数限定にします。

定員に達した時点でその日のご予約を締め切りますので、時間帯によっては、

予約がとりにくくなる可能性もありますので、ご了承ください。

特に週2回コースの方は、できるだけ余裕をもって先のご予約をおすすめします。

また、急なキャンセルや変更は、これからの時期はできるだけお避けいただくよう、

お願いいたします。

もちろん、体調不良や急なお仕事などの場合はキャンセルや変更も大丈夫です。


今週から、集中プログラムご希望の方には、最新のテキストを差し上げていきます。

週一回ずつ、4週に渡って、わけてお渡ししていきます。

今の時点での、集大成的なプログラムになっていますので、

まずはこの夏に向けて、一気に理想の身体に近づけていきましょう。

自分が主役。

最近このブログで、「集中ダイエットプログラム」の話を時々していて、

意外にも、けっこう反響があります。

「集中ダイエットをやってみたい」

という希望者が、予想以上に多いのです。

ということは多くの皆さんが、潜在的に


「自分を徹底して、おもいきって変えてみたい」


という願望が強くあるんだと思います。

エステサロンなどで、高額なお金をかけて自分を美しくする、という選択肢もあります。

ただ、それ「だけ」では一時的であり、

ダイエット食品や施術だけで、ほんとうの美しさは手に入りません。


きびしーい先生のもとで、きびしい指導を受けて、痩せる方法もあります。

でも、その先生のもとを離れたら？

これが、他の人からの「強制力」で自分を変えることの弱点でもあるのです。


やっぱり、基本は


「自分が主役」。


その方が、自分自身の工夫、改善、行動で手に入れた成果になるため、

簡単にもとにもどる、ということがないのです。

結局は、他人からの強制力、モノなどに頼った方法では、

結果的に、うまくいかないのです。

どんなことも、成果を出したいと思ったら、

ある程度の試行錯誤は必要。

じつは、ほんとうに成果を出すための行動というのは、地味な作業です。

ただ、そういうことを前面に出すとウケないため、どこもかしこも


「カンタン、ラクラク、速攻で」


みたいなメッセージであふれるわけです。

または、テレビ番組でよくありがちな、スパルタっぽいやりかたになったり。


ほんとうの成果を出す方法というのは、意外に地味であり、

つねに、自分が主役である必要がある。

それが、今日のメッセージです。

元スタレビ三谷さんのライブに行ってきました。

雨が続くGW、いかがお過ごしでしょうか

僕は、ほぼ仕事モードの連休、

今日、明日もサロンをふつうにおこないます。


今日はちょっと雑談的な話から。

今日も、興味がない方は飛ばしてお読みください


昨日は、さいたまスーパーアリーナ

・・・・が目の前に見える、小さなライブハウスで

僕の大好きな、音楽面での僕のメンターでもある、

元スターダストレビュー、三谷泰弘さん（ESQ)のライブがあり、行ってきました。


ライブハウスの道路をはさんだ反対側に、ちょうど駐車場があり、

右折して止めようと思ったら、ラフな格好をしたひとりの男性が道路を渡ろうとしてました。

・・・ん？みたことがある人だな・・・

と思ったら、三谷さんでした

ふだんはふつうの50代のおじさんですが（失礼）

ステージに立つと、別人のように輝くのでした。

昨日のライブは、ほぼピアノ一本での弾き語り。

僕の演奏スタイルに近いので、とてもいい刺激になりました。

ただ、ちょっといつもより静かめのライブだったかなーという感じです。

そして、いつものように、オリジナルTシャツを購入、最後のサイン＆握手会で

サインをしてもらい、

「このシャツを着て、僕も今度ライブをやります」

と三谷さんに伝えたら、またいつものように

「そうですかぁー」とひとこと


ジャンル関係なく、一流の人は、特別なオーラをもっているものです。

三谷さんは、スタレビ時代と違い、ひとりひとりのファンとできるだけ近くにいたい、

という想いが伝わってきて、

そういった「近づきにくいオーラ」でないところが、いいなと思います。



話は変わり、

今日の夕方は、サロンに通って頂いているMさんの、

ダンスの発表会があるので、見に行くことになっています。

昨年は陶芸をやっている方の作品展を見に行ったりと、

サロンに通って頂いている皆さんのイベントなどがあるときは、

時間が許せば、できるだけ足を運ぶようにしています。

というのは、身体のことだけに限らず、

皆さんが、前向きに取り組んでいることは、応援していきたいからです。

そういうイベントがあるときは、ぜひ教えてくださいね。



イベント、という話の流れできたので、まずは僕のライブのことから。

5月中には、久しぶりに、どこかでライブをやりたいと考えています。

いつもは、僕のソロライブなのですが、

次回は、もし今音楽をやっている方がいらっしゃれば、ゲスト参加を

してもらえたら・・と思ってます。

1曲でも２曲でも。歌だけの方は、僕が伴奏しますので、譜面（コード譜のみでもOK）を

お渡しください。もちろん弾き語りできる方はご自分で、またはアカペラでも。

詳しい日程が決まったら、また告知しますね。


ということで、とりあえず今日は雑談で終わりそうです

集中ダイエットプログラムスタート。

いよいよ今月から、集中ダイエットプログラムを正式スタートします

今日はまず、この集中プログラムについて、お話します。

興味のない方は、飛ばしてくださいね


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サロンに来られる方は、


１）できるだけ無理なく、ゆっくりマイペースでダイエットしていきたい。
　　
　　健康最優先で、心や身体の状態をととのえながらダイエットしたい。


２）体調は良く元気なので、ある程度ストレスがかかっても、早く痩せてキレイになりたい。
　
　　できるだけ集中的にダイエットにとりくみたい。


大きくわけると、このような２つのタイプの方に分かれます。

今までは、おもに１）のタイプの方を対象にしたダイエットサポートがメインでしたが、

今後は、２）のタイプの方へのサポートも、強化していこうと考えています。

そのステップとして始めるのが、今回の集中プログラムなのです。


当然、今までのダイエットサポート、プログラムよりは、ハードになります。

ハードといっても、ムチャクチャな食事制限とか、毎日ジョギングしろとか、

痛みをともなうような施術をしたりとか・・・

そういうことは、おこないません。

あくまで、健康が最優先。

一時的に無茶して痩せたって、あとで反動がきたら意味ないですからね。

意味ないどころか、やらないほうがいいくらいだと僕は思ってます。

では、僕が言うハードとは？

それは「自分自身に対して、自信がつくくらいのレベル」です。

そのくらいやれば、身体も変わらないはずがありません。

ちょっと抽象的でわかりにくいかもしれませんが、最大の違いは

メンタリティ

だと思ってます。

詳しくは、参加してからのお楽しみ。



◆テキストについて


集中プログラムでは、専用のテキストをプレゼントします。

記録の用紙も、集中プログラム向けに新しくつくりました。

テキストですが、現在のオンラインプログラムと同様、

週に一回くらいのペースで、少しずつ渡していきます。

なぜなら、一気に渡しても消化不良になるし、ただ読んだだけでは意味がないから。

一回一回、僕が説明しながら渡します。

本来は、セミナーを何回もやってもいいくらい、かなり濃い内容です。

ある人には簡単な内容かもしれないし、

ある人には、ちょっと難解な内容かもしれません。


◆料金について


今回は料金は、通常のコースと同じです。

ただし、今後は値上げしていきます。

そういう意味では、今回は参加のチャンスだと思います。


◆参加条件について


参加条件については、いくつかあります。

・26歳以上の、自分を変えることに前向きな女性。
　
　※ただし、26歳以下でもきちんと続けられる方ならOKです。
　　ちょっとやってみよう、的な方はご遠慮ください。

・健康な方。ただし多少の不調は健康度を優先すれば改善できるので大丈夫。

・サロンに週１〜2回は確実に通える方。期間があくと集中プログラムの意味がないため。

・集中プログラム専用アンケートを提出いただいた方。


なお、集中プログラムは、参加人数の制限があります。

枠が限られているため、一定の人数に達し次第、募集を休止します。


もちろん、集中プログラムといえども基本は楽しく、前向きに、です。

では、GW明けから、まずは夏にむけてがんばりましょう。

自分にもっと自信をつけたいなら

GW、いかがお過ごしでしょうか。

今日、明日は仕事、という方も多いと思います。

ちなみに、しつこいようですが、今週のサロンは3日（木）が

おやすみとなり、水、金、土曜日はやっています。

ただ、明日水曜日はすでにいっぱいで、金曜、土曜も残り枠はわずかと

なっていますので、来院ご希望の方はお早めに。


GWは、どのように過ごす予定でしょうか。

意外に、どこにも行く予定がない、という方も多いようです。

こういう、まとまったやすみの時は、自分のライフプランについて、

じっくり考えるチャンス。

自分の人生をどうしていきたいのか？

それが明確になればなるほど、ダイエットもうまくいくのは間違いなし。

なぜなら、自分のなりたい姿、ビジョンが明確になるから。

ぜひ、このGW、自分自身と向き合う時間を積極的にとりましょう。


さて、ここからが本題。

かなりいろいろと話たいことはあるのですが、ひとつに絞ります。

以前のダイエットプログラムでも書いたことがあるし、

時々話すことなので、聞いたことがあるかもしれませんが、

かなり大事なので、また話します。


サロンにいらっしゃる方で「痩せて、キレイになって、自分に自信をつけたい」

という方は、とても多いです。

これはつまり、

「痩せてキレイになる＝自分に自信がつく」

と考えている、ということだと思います。

たしかに、ダイエットには、そういう一面もあります。


ただ、痩せてキレイなのにもかかわらず、自分に自信がない人もいます。

外見的には太めでも、自分に自信たっぷりな人もいます。

じつは、自信というのは、とても「主観的」なもの。

他の人が決めるものではありません。

太っていようが、痩せていようが、自信というのは「自分次第」。

では、どうしたら自分に自信がつくのでしょうか？


それは、


「自分で、今の自分の良さや魅力を理解して認めていること」


「本気で何かにとりくんで、試行錯誤しながらも続けて、成果が出せたとき」


他にもいろいろあるでしょうが、僕が今思いつくのは、この2つ。

特に、２つめ。

ダイエットでは、「痩せる」という結果よりも、

この「本気でとりくんで、途中であきらめずに続けていく」という過程そのものが、

自分に自信をつけるのです。

もちろん、体重がなかなか減らないとか、逆に増える、なんてこともあるかもしれない。

体調をくずすことだって、あるかもしれない。

食欲がどうしてもコントロールできないときも、あるかもしれない。

でもそんなときも、ヤケになったり感情的になるのでなく、

「じゃあ、どうしたらいい？」と考えて、改善行動していく。

こういったことは、すべて、自分の成長や人間的魅力につながります。

一見、壁に感じたり、うまくいかないと思うようなときこそ、

じつは、自分が急成長できるチャンスな時でもあるのです。

なぜなら、多くの人は、そこであきらめてしまうから。

あきらめずに改善行動をくりかえしていれば、必ずゴールにたどりつけます。

よほど、無茶なゴール設定をしなければ。

試行錯誤というのは、ネガティブにとらえられがちですが、

それはまさに、成長の過程。

つらい、苦痛ととらえるか、ポジティブなチャレンジととらえるか。

自分の考え方ひとつで、正反対になるのです。


もしあなたが、「自分にもっと自信をつけたい」と思ったら、

試行錯誤をおそれず、どんなこともチャレンジ、を合言葉にしましょう。

「過程こそが自分に自信をつける」ということを、忘れずにいてください。

反論をいただきました。

いよいよGW

いかがお過ごしですか。


7日間ダイエットメール講座をスタートしてから、新たに多くの方から、

相談や感想のメールをいただいています。

おそらく、今までのダイエット常識とはかなり違う話も多いから、余計だと思います。


僕がダイエットについて話すとき、軸というか、基本としていることがあります。


「ダイエット＝つらいもの、という思い込みをなくさないと、どんな方法でがんばっても、

結局はうまくいかないか、もとの自分に戻ってしまう」


ということ。

ただ、この考えは、なかなかうまく伝える、伝わることがむずかしい、と感じることも

時々あります。

昨日も、ある方から、こんなメールをいただきました。
（引用させていただきますね）


「食事制限系のダイエットをしないことと言われても、痩せるためには、

好きなものを好きなだけ食べていたら痩せられませんよ

やっぱり、何か我慢も必要になってはきませんか？

確かに我慢しなくていいんだから、ストレスはないだろうけど、

痩せなければ意味がないですよ」


こういった反論も大歓迎。どんどんください。

まさに、そのとおり。いくらストレスにならないダイエットといっても、成果が出なきゃ、意味がない。

僕も、そう思います。

ただ、こういうふうに考えるということは、

「ガマンしないで、ストレスをかけないで、痩せられるわけがないでしょう？」

と思いこんでしまっているのかも。


痩せてキレイな人は、みんな、

そんなにガマンして、努力して、ストレスを感じながら

痩せているのでしょうか？


僕の経験では、それはほとんどの場合、逆。

ダイエットがうまくいく人ほど、楽しそうにやっています。

痩せている人が、そんなにガマンしながら努力しているとも

思えません。


今まで、いろいろなダイエットを努力してきた方ほど、

ダイエットがうまくいかないのは、まだ努力とか忍耐とか、ガマンが足りない、

意志が弱いからだ・・・と考えてしまいがち。

それも、とてもよくわかります。

まったく、そんなことはないのですが。

むしろ、ダイエットがうまくいかない・・と悩んでいる人ほど、

「まじめながんばりやさん」の傾向があるくらいです。

こういったことは、また、ダイエットブログでもとりあげていきましょう。


では、ダイエット中の方も、そうでない方も、

素敵な日曜日を

時間は「ない」くらいの方がいい。

「ダイエットをがんばりたいけど、忙しくてなかなか時間、余裕がない・・」

と困っている方は、多いと思います。


同時に「もっと時間、余裕さえあれば、ダイエットもがんばれるのに・・・」

と考えている方も、かなり多いことでしょう。


では、時間さえたっぷりあれば、より規則正しい健康的な生活ができて、

しっかり健康的に痩せる食生活が実践できて、

毎日、エクササイズが実践できるでしょうか？


僕の経験からいえば、それは、


NO！！


です。

時間は、ありすぎると、かえって動けなくなる。

それが、多くの人に共通する法則。

特に、会社とか学校とか、他の人に時間を管理されていた人が、

急に、管理下から外れると、

一気に増えた自由時間を、自分でコントロールできないことに気付くのです。


結局、朝からダラダラとテレビを見てしまったり、

昼くらいまで寝てしまったり、

一日ゴロゴロと家で過ごしたり、

気がつくと、たいしたことができないで一日が終わっている。

だからといって、自分を責める必要はなく、これは、誰でも経験することです。


ダイエットに限らず、

何かを成功させたいなら「何もする必要がない」自由時間は、あまりない方がいいのです。

予定がある中での自由時間だからこそ、価値があるし、

充実して過ごせるものなのです。


そこで、ひとつ提案。

自由が時間がありすぎて時間をムダに使っている、

やりたいことがほとんど実践できてない、と感じているなら、

あえて、一日のスケジュールを紙に書きましょう。

スケジュールを、できるかぎりうめるようにするのです。


そしてそこに、ほんとうにやりたいこと、実現させたいことに関する

行動を組み込んでいく。


あとは、スケジュールにそって過ごすだけです。


ボーっと過ごしていたら、時間はどんどん過ぎていきます。

それでは、あまりにもったいない。

何かを達成したいのでしたら、ぜひ、今日から行動を始めましょう。


プランとスケジュールを決めて。


ほんとうにやりたいこと、叶えたいことなら、先延ばしにしないことです。


また、忙しくて時間がない、という人なら、かえって「チャンス！」と考えて、

今できることを見つけて、どんな小さなことでもいいから、やっていくことです。


結局、大きく自分を変えるのは、小さなことの積み重ねなのです。

小さな行動と改善を大事にしましょう。

外見がいちばん変わるのは？

ようやく、暖房がいらないくらいになってきました。


サロンに通っていただいている皆さんから、


「久しぶりに会った人から、痩せたねーとびっくりされました」

「身近な人から、キレイになってきてるのを褒められました」


といった、たくさんのうれしい報告をいただきます。

不思議と、こんなふうに、まわりの人から褒められる時って


「あまり、体重が変化していない」


時なんですよね。

体重がしばらく変わらないから、もしかして停滞期！？

って思いがちですが、それはあまりに単純すぎる考え。

身体は、いくつものステップを踏んで、さまざまな変化をおこしてきます。

がんばってるのに、体重が変わらない。

そんなときは、身体が、体重を減らす以外のことを、いっしょけんめいに

やってくれている、と考える方がいいでしょう。

体重が変わらない・・・と、モチベーションを落としてしまう人も多いようですが、

それは、あまりにもったいない。

なぜなら、さっきお話したように、体重が変わらないときほど、

身体のラインが変わっていたり、引き締まってきていたり、

健康面が改善してきたり、心や身体のエネルギーが高まっていたり・・・

といった、ポジティブな変化が見られるから。

体重は変わらないのに外見がすごく変わる、ということも、けっこうあります。

努力しているから、きれいになるのは当然なんですが、

体重ばかりにとらわれていると、そのことに気付きにくいのです。


まわりの人たちにとっては、体重なんて、わかりません。

ズバリ、見かけの変化がすべて。


体重が減る、つまり、体脂肪が燃焼するには、ある程度の期間が必要。

たとえば、筋トレで脂肪燃焼効果を出そうと思ったら、

4カ月くらいはかかるそうです。

有酸素運動は、ダイレクトに脂肪を燃やしますが、

それでもやっぱり、それなりに時間は必要。

でも、見かけ、外見の変化は、努力すればけっこうすぐに出てきます。

意識を変えるだけで、全然違ってきたりします。


これから春、夏にかけて、ダイエットを本格化させる人も多いと思うので、

あらためて伝えておきます。

くれぐれも、体重を減らすためだけのダイエットは、やめましょう。

体重を減らすことより

「トータルでキレイになる」「魅力的な女性になる」

ダイエットをしていきましょう。

ＧＷのサロン予定＆ダイエットメール講座受付再開しました

ＧＷが間近になってきました。

ということで、まずはサロンのＧＷの予定から。


おやすみが３０日（月）と３日（木）で、あとはふつうに

サロンをやります。

つまり、１日（火）２日（水）４日（金）、５日（土）は

サロンをやります。

ただ、４日（金）は、夕方、今サロンに通っていただいている

Ｍさんのダンス発表会を見に行くため、夕方の時間帯は

ご予約できませんので、ご了承ください。

いよいよ、５月から、サロンで


「集中ダイエットプログラム」


をスタートします。

僕自身も、非常に楽しみで、わくわくしています。

皆さんが、どんな変化をとげていくのか。

なので、あまり休んでもいられません。

今、全力で、テキストをつくっています。

プログラム参加表明してくれた方に、プレゼントしますね。


ところで、先日。

現在、僕が運営しているオンラインダイエットスクール「シークレットダイエットクラブ」

のモニター会員さんとしてがんばってくださっている、Ｓさんが、

なんと、岡山から、わざわざ所沢のサロンまでいらしてくださいました。

まさかお会いできると思っていなかったので、びっくりでした。

お会いしてみると、とても素敵な方でした。

Ｓさん、ありがとうございました


このシークレットダイエットクラブ（ＳＤＣ）、５月より、

正式コースがスタートします。

それに先駆け、７日間特別ダイエットメール講座（無料）が

再開します。

登録いただきますと、翌日から７日間連続で、メール講座が届きます。

ワークもありますし、ワークを送っていただくと、私、ヒロから直接

アドバイス＆コメントメールが届きますので、ふつうのメールマガジンとは

全然違うと思います。


⇒７日間特別ダイエットメール講座の登録はこちら

美意識

ダイエットブログが違うテーマで動いているため、

今日はここで、リアルタイムなダイエットの話をします。


あなたが今、ダイエット成功をめざしているとしたら、

ダイエット成功のために、ぜったいに欠かせないことって、何だと思いますか？


昨日サロンにいらしていただいた、Sさん。

ジムに通ってトレーニングしているのに、なぜか体重ばかりか、

体脂肪まで増えてしまう。

一カ月ちょっと前に、そんな状態で悩んでサロンに来られました。


サロンでのダイエットスタート後、スタンダードなメニューをしっかりこなし、

サロンでも一緒にエクササイズをおこないました。


そして、４回目に測定してみると・・・サイズは順調に落ちているものの、

たしかに、体重も体脂肪も、減るどころか、微妙に増えている！


食生活もかなり改善され、ストレッチやトレーニングを続けているにも

かかわらず、です。


身体が、脂肪燃焼モードでなく、脂肪ためこみモードになっていることが

はっきりわかりました。

そこで、戦略変更。

いままであまりやってこなかった、あることをメニューに追加。


さらに、Sさん自身も、ある食べものが合わないのでは？ということに気付き、

食事メニューを変更。


そして１０日後の昨日。

おそるおそる？測定してみると・・・


見事、前回よりジャスト２キロ減！しかも体脂肪もしっかり落ちている。

これで、サイズも体重も体脂肪もすべて落ちたことに。


Sさんは「うれしいいです」と言われてましたが、

僕は正直、ホッとしたというか、まずは「すべてが増えていく」循環を

断ち切れてよかった、というのが本当のところ。

Sさんが、努力しているのに痩せなかった（むしろ太りつつあった）のは、

今回は、２つの改善点（スリム化をブロックしていること）があったということです。

僕は、数値面よりも、最初にお会いしたころよりさらに洗練された

スッキリした雰囲気が、お身体だけでなく表情にも出ていたのが、何よりうれしかったです。


今回のSさんが素晴らしいなーと思ったのは、何より、Sさんのダイエットにとりくむ「姿勢」。

それは、まず、記録のとりかたに顕著にあらわれます。


彼女は、記録を、たとえばストレッチにしても、

「朝２０分、夜２０分」など、きちんとタイミングや時間まで記入。

食事としてとった炭水化物、糖質には、赤でアンダーラインがひいてあります。

こういったことは、僕が特別、指導したわけではありません。

ご自身で工夫してなさったことです。

こういった「ちょっとした工夫」にこそ、その人の「姿勢や想い」があらわれるのです。

そしてその姿勢や想いが、結果的には大きな違いとなってくるのだと思います。


この「姿勢」や「想い」は、いいかえれば、「美意識」。


ただ「痩せたい、体重を落としたい」という想いばかりでダイエットしても、

ほとんどの場合、うまくいきません。

女性として、きれいになりたい、美しくありたい。

そんな美意識こそが、ほんとうの意味でのダイエット成功につながります。

なぜなら、きれいになろう、きれいであろうと意識して行動することなら、

今すぐにできるから。たとえ今、どんなに太ってしまっていても、です。

必要なのは、ちょっとした意識改革。

たった今から、美意識を高くしようとすれば、それだけでOK。

あなたの意識が、あなたの身体をデザインしていくのです。


ダイエット成功させたいなら、何よりもまず、自分なりの「美意識」をもって

生活することを、心がけてみてくださいね。