ベルトの穴が１つきつめになりました

今日は久々に早めに帰れたのでちょっとだけ多めに歩きました。

歩数が10,182歩で352kcal消費。
体重：70.6kg（-0.8kg）
体脂肪率18.4%（-0.2%）

さすがに３日続けて歩いたら体重落ちましたね


つづいてレコダイ。

朝
・ご飯（252kcal）
・ミニハンバーグ３つ（171kcal）
・チキンナゲット４つ（176kcal）

会社着いてから
・ヘルシアウォーター500ml（18kcal）
・山菜そば（357kcal）
・お茶（4kcal）

夜
・魚肉ソーセージ（159kcal）
・バウムクーヘン（131kcal）
・フルーツゼリー（0kcal）
・水（0kcal）

合計1,268kcal


明日は会社の上司たちと徹夜で麻雀なのでたぶん更新できません。

早めに寝ないと麻雀中につらくなるのでおやすみなさーい

WIRED

今日、残業中に腕時計を見たら明らかにおかしな時間を針が指している。

よく見ると秒針が動いてない。

止まること自体はときどきあるんですが、時間を合わせ直すとまた動き出すのでいつものように時間を合わせ直す。

でも動かない


ちなみにWIREDってメーカーの時計です。

クロノグラフのデザインが超カッコイイ

しかも値段も約２万円とお手頃価格

そんなところが気に入って社会人１年目のときに買いました。

ただの電池切れだとは思うんですが、昨日イヤホンが壊れたばかりなだけにプチショック


ではいつもの

朝
・煮込みうどん（538kcal）
・お茶（3kcal）

会社着いてから
・ヘルシアウォーター500ml（18kcal）
・たぬきそば（412kcal）
・お茶（3kcal）

夜
・押し寿司４貫（360kcal）
・魚肉ソーセージ（159kcal）
・バウムクーヘン（131kcal）
・水（0kcal）

合計1,624kcal


体重が増加したので今日も休まずウォーキング。
8,927歩歩いて消費カロリーは305kcal。

体重：71.4kg（+0.1kg）
体脂肪率：18.6%（±0.0%）

なぜか減らない

不吉な予感？

昨日は書いてる途中で寝落ちしちゃったので、記録を残す程度でかる〜く。

まずは食べたもの。

朝
・ご飯（252kcal）
・焼肉（371kcal）
・お茶（3kcal）

会社着いてから
・ヘルシアウォーター500ml（18kcal）
・たぬきそば（約412kcal）
・お茶（3kcal）
・千寿せんべい（138kcal）　お土産でもらった

夜
・寿司（サーモン３貫、甘エビ４貫）（356kcal）
・野菜ジュース190ml（35kcal）
・ポリンキー１袋（316kcal）

合計1,904kcal

久々に1,800kcalを超えました。


続いてウォーキングの記録

8,178歩歩いて278kcal消費
体重は71.3kg（+0.5kg）
体脂肪率は18.6%（+0.2%）


いつもウォーキング中は音楽聞きながら歩いているんですが、

昨日は歩いている途中で片方のイヤホンが聞こえなくなっちゃったんですね。

で、どうしたのかな〜って思って見てみるとイヤホンのコードの根元あたりが

ぱっくりと割れて中の銅線が剥き出しに

ゲーセンのクレーンゲームで取った程度の安物だからかな〜。

カナル型はそれしかなかったのになぁ・・・。

ちょっとショックな出来事でした。

第１回中間発表

今日は最初の中間目標の結果発表です。


最初の中間目標は1月15日時点で体重を2kg減らして73kgにするというものでした。


果たして結果は・・・









71.8kgでクリアー！


75kgだった当初からは3.2kgも減りました。


レコーディングダイエットで無駄なカロリー摂取を控え、

ウォーキングで汗をかき代謝が上がったのが良かったのだと思います。


次の中間目標はちょっと上方修正して、2月19日時点で69kgを目指します


ちなみに今日は１時間ほど歩いて8,755歩
消費カロリー300kcal
体重は画像のとおり、70.8kg。
体脂肪率は18.4%


そして口に入れたもの

朝
・ご飯（252kcal）
・焼き餃子６個（244kcal）
・ウインナー３つ（164kcal）
・お茶（2kcal）

昼
・ヘルシアウォーター500ml（18kcal）
・たぬきそば（約412kcal）

夜
・野菜ジュース190ml（35kcal）
・水（0kcal）

合計1,127kcal


たぬきそばは安くておいしいので重宝してます


ではまた

再開

ちと更新が滞ってました

先週の金曜日から日曜日の朝までブログを更新する暇が無かったんですが、そしたら更新しないのが癖になってついずるずると・・・


その間もちょくちょくウォーキングなど続けてはいたんですが、やっぱりブログをつけているときの方が自制心が効きやすく張り合いがありました。


そういうわけで自分自身のために再び頑張っていきたいと思います。


しっかり寝ないと明日に響くので今日はこれくらいで。

強強打破

今日は朝から眠くて午前中はすっきりしない頭で仕事してました

いつもはお昼になると散歩を兼ねて外に食べに行くんですが、
今日はそんな気力も無く、机に突っ伏して昼休みのすべてを睡眠時間に

昼休み明けたところで朝コンビニで買っておいた強強打破（眠眠打破より強いやつ）を一気飲み

これで午後は普通に仕事できました

コーヒー味が苦手でなければ眠気が拭えないときに是非お試しあれ。


以下いつもの。

朝
・ご飯（252kcal）
・ハンバーグ（439kcal）
・卵焼き（45kcal）
・お茶（2kcal）

昼
・焼きそばパン（290kcal）
・ヘルシアウォーター（18kcal）
・サラダせんべい（38kcal）課長がくれた
・強強打破（36kcal）

夜
・五目いなり（168kcal）
・水（0kcal）

合計1,252kcal


今日は帰りが23時だったのでウォーキングはせず。

この忙しさも2月になれば一旦落ち着くはずなので、
今は稼ぎ時と思ってただ耐えるのみ・・・


体重：72.3kg（-0.2kg）
体脂肪率：19.0%（+0.1%）


[今日の筋トレ]
腕立て40回
腹筋40回
背筋40回

ラーメン

今日は夕餉にラーメンが出てきたのでカロリー消費のために
小一時間ウォーキングしてきました。


歩数：6,760歩
消費カロリー：235kcal

体重：72.5kg（+0.8kg）
体脂肪率：18.9%（+0.2%）


そして今日の食事。


朝
・ご飯（252kcal）
・すき焼き（897kcal）
・お茶（2kcal）

昼
・焼きそばパン（290kcal）
・あんぱん（354kcal）
・ヘルシアウォーター500ml（18kcal）

夜
・ラーメン（692kcal）
・水（0kcal）


合計2,505kcal

すき焼きもこんなにカロリー高いとは・・・。

まぁ今日増えた体重は仕方なし。

親にはダイエット中だから夜にカロリー高いの出さないでくれるよう頼みました。

どこまで聞いてくれるやら


[筋トレ]
腕立て40回
腹筋40回
背筋40回

食べ放題

続けて月曜日も朝一から教習所。

この日の教官は愛想笑いなどまったくしないので
ちょっと冷たそうな印象を受けました

でも言うことは的確そのもの

「道の真ん中を走るんだよ。ほら、左のミラー見て。隙間こんなに空いてるんだよ」

とか

「左折と右折じゃハンドル回す量が違うんだ」

とか淡々と教えてくれました。


教習が終わった後は友達と約束していたので新宿のイタリアンレストランでバイキング

カジュアルレストラン　ブルマーレ
http://r.gnavi.co.jp/g209301/

イタリアンったらそりゃもう高カロリーなので、まずはサラダを多めに取って
お腹をある程度満たし、ウーロン茶で脂肪の分解を促進させます。

あとはパスタやローストチキン、パエリアなど食べましたがサラダが効いたのか、割とすぐ満腹感がやってきました。

一緒に行った友達もそこまで空腹では無かったらしく、男二人でバイキングに
行きながらなんとも普通の食事でした


食後はパセラ新宿店でカラオケ。

http://www.pasela.co.jp/shop/shinjuku/index.html

半年ぶりくらいのカラオケです。

以下、歌った曲目。

・ジレンマ（surface）
・君の声で　君のすべてで（surface）
・それじゃあバイバイ（surface）
・Everything（嵐）
・キセキ（GReeeeN）
・君の街まで（ASIAN KUNG-FU GENERATION）
・DAYS（FLOW）
・イノセントワールド（Mr.Children）
・GO!!（FLOW）

surfaceの曲、昔は歌えたのに高音の部分がさっぱり出なくなっててちょっと悲しい


次はミシュランガイドに載ってる店に行こうと約束をして友達と別れ、
家に帰ってからは即ウォーキング。

たっぷり２時間歩いて脂肪を燃焼させました。

歩数は14,530歩。消費カロリー504kcal

その甲斐あって体重は71.7kg（-0.8kg）
体脂肪率も18.7%（-0.4%）とはっきり変化が出てきました。

なんでもそうですが成果がはっきり見えると嬉しいものですね


以下食事
・バイキング（1500kcal）←適当（ぉ　っていうか計算無理です、すいません
・ドーナツ（420kcal）
・ジンジャーエール（28kcal）
・水（0kcal）

合計1,948kcalくらい？


[筋トレ]
腕立て40回
腹筋40回
背筋40回

2010年初運転

遅くなりました〜、すいません

１時間かけて書いたのをうっかり操作ミスで消してしまったのと寝落ちしたからだったんですが、なんとか気を取り直して日曜の分から書きま〜す。


日曜は技能教習が昼から１時間ありました。

その日やることはラインを越えないようにコースをぐるぐる回るだけ。

それでもまだカーブの曲がり具合とハンドルの切り具合がいまいちつかめない自分には大変でしたが、
愛想のいいおじさん教官に教えてもらったハンドルの回し方でやってみると割とスムーズに曲がれるようになってきました

スピードも40km/hくらいは出せるようになり、面白くなってきたところでちょうど時間切れ


家に帰ってからは外に出るタイミングを逃し、すっかりテレビっ子

笑点⇒バンキシャ⇒欽ちゃんの仮想大賞⇒SMAPがんばりますっ⇒やべっちＦＣ　と適当にいろいろ見てました。

仮想大賞は合格点が昔の15点から12点に下がってて、猫も杓子も合格状態。
不合格の２組が不憫でした


やべっちＦＣでは名波浩の引退試合を特集してました

ゴン、カズ、中田ヒデ、他にも元日本代表のそうそうたるメンバーに加え、
やべっち、ミスチルの桜井、ペナルティのワッキーも出てたというのですから凄いです。

テレビ越しでも盛り上がりが伝わってきましたから、
スタジアムに見に行った人は忘れられない１日になったと思います。

自分は本当は野球のほうが好きなんですけどね


朝
・海老とあさりのスパゲッティ（338kcal）
・野菜ジュース190ml（35kcal）
・水（0kcal）

昼
・チャーハン（629kcal）
・水（0kcal）

夜
・みかん８個（272kcal）
・ブルーベリードリンク200ml（44kcal）

合計1,318kcal

体重：72.7kg（-0.5kg）
体脂肪率：19.1%（+0.1%）

歩いてないのに意外にも体重が落ちてました。

代謝が良くなってるのかな？


[筋トレ]
腕立て40回
腹筋40回

七日目

休日でしたが無性に倦怠感に襲われ、歯医者に行く以外は外に出ずほとんど寝てました。

やっぱり外歩かないと体重増えますね

体重：73.2kg（+0.5kg）
体脂肪率：19.1%（0.1%）


口に入れたものは以下のとおり。

朝
・ミートスパ（370kcal）
・ハイチュウ６個（113kcal）
・水（0kcal）

昼
・ココナッツサブレ５枚（約143kcal）

夜
・たらこスパ（437kcal）
・水（0kcal）
・せんべい２枚（約120kcal）

合計1,183kcal


[今日の筋トレ]
腕立て40回
腹筋40回


明日は久々の教習です。