良いですらー・悪いですらー

大の大人が良いことと悪いことを書き綴る不定期ブログ。レコーディングダイエットがメイン。

5/31の計測

2008年05月31日 19時54分55秒 | レコーディングダイエット(主に計測食事)
5月31日 77.6kg 20.3%(15.8kg)

先週土曜から今日まですべての日が2000~3000kcalでした。昼間に食べすぎちゃうなあ。でも増えないからいいかw

最近の作業がハードなんで、かなり甘いものとかお腹の足しになるものを身体が求めてるんでねえ。せめて3時の休憩には低カロリーのラクトアイス系食べられたら、結構自分の身体の欲求をコントロールできるんだろうけど。
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5/30の計測

2008年05月30日 20時48分20秒 | レコーディングダイエット(主に計測食事)
5月30日 77.5kg 20.0%(15.5%)

ここ10日くらいの間、1500~1800程度の日が2日しかないw

でも少しずつだけど減ったのは、作業の運動量が多いからだろうか…。でも運動で消費するカロリーなんてそんなに多くないんだけどな。

ところでTBSでまたレコダイ。今観ながら書いてます。外国での食事とか適当にかロリー乗っけていいんだよね。まある程度の読みは必要だけど。私も飲み会とかは適当に2000kcalとか記録してるしw

あとくわばたの一ヶ月半でウエストマイナス20cmはすげーな。一応録画しておくか。うーん、コアリズムやろうかなw
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体重の変遷

2008年05月30日 20時46分28秒 | レコーディングダイエット(考え方・方法)
自分の記憶と記録から、体重の変遷を表示してみたよw
ちなみに身長は180cmで変化はほとんどありません。
少々文章もありますが、ま参考程度にw

1986年頃
時期不明 85kg程度 高校卒業した頃

1989年
5月中旬 87~88kg 身体測定にて

1990年
5月中旬 75~76kg 身体測定にて。生活環境が変化したんで自然に減りました。
12月中旬 88~89kg 6月からスーパーのバイトに入り惣菜貰ったりして半年でリバウンドw
 
1993年頃
時期不明 95kg 多分このくらいだったかと

2000年頃 
時期不明 109~110kg 某マルチで手に入れたシェイクでダイエット開始
一ヵ月後 101~100kg 減りましたけどね、続きませんでした。

2005年

5月中旬 117~118kg 水中歩行とダイエットシェイク(1日一食)で再開
6月11日 114.0kg 
6月29日 110.4kg 32.4%(35.8kg)
7月13日 108.8kg 32.1%
7月27日 107.0kg 30.5%
8月10日 105.2kg 30.7%
8月24日 103.8kg 29.7%
9月28日 99.2kg 28.9%(28.7kg)
10月15日 97.5kg 
10月31日 96.5kg
11月13日 96.3kg
11月25日 96.3kg
12月31日 96.8kg

2006年

1月22日 98.0kg 
7月中旬 95.5kg
10月23日 104.5kg 完全にリバウンド状態w
11月 6日 103.0kg
11月18日 101.5kg
11月30日 101.5kg
12月 1日 102.2kg 29.3%(29.9kg)
12月29日 99.0kg

2007年

2月11日 97.5kg
3月28日 101.2kg
4月22日 101.5kg
6月24日 103.5kg
6月29日 101.4kg 29.5%(29.9kg)
12月上旬 101~102kg また食事制限とウォーキングで再開しました

2008年
1月 4日 96~97kg
1月 8日 97.6kg 28.5%(27.8kg)
1月16日 94.8kg 29.3%(27.7kg) この頃からレコダイ開始
1月31日 92.6kg 25.7%(23.8kg)


3月31日 84.1kg 21.9%(18.4kg)

4月28日 80.7kg 22.4%(18.1kg)

5月11日 79.0kg 21.5%(16.9kg)

5月30日 77.5kg 20.0%(15.5kg)

とにかくこういう感じ。分析はまた後日ね。
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5/29の計測

2008年05月29日 06時37分23秒 | レコーディングダイエット(主に計測食事)
5月29日 77.9kg 19.9%(15.5kg)

最近朝が早いんでこんな時間に更新。昨日は食べ過ぎたんでどうなってるか心配だったんだけど、どうにか78以下に抑えられていて良かったわ。

にしても今朝の雨は凄すぎ。農作業できるかなあ…。
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5/28の計測

2008年05月28日 19時35分46秒 | レコーディングダイエット(主に計測食事)
5月28日 77.5kg 20.5kg(15.9kg)

目標を71kgにして、その時点での体脂肪率を15%とすると、

あと6kgくらいの脂肪を減らさないといけません。で体重自体も6kgくらい減らさないといけません。

これは無理w

多分体重を6kg減らすと、そのうち減った脂肪自体は良くて3kgくらい。だから71kgのときには体脂肪は13kgくらいで、その時点での体脂肪率は逆算すると18%くらいか。
一応平均的ではあるんだけどね。

でも今現在、私のお腹には「おばあちゃんのおっぱい」みたいな感じで、脂肪が残ってます、だら~んとね。これ多分無くなるって結構時間かかるみたいね…。今年の夏にビーチでビキニパンツは無理のようだ orz
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5/27の計測

2008年05月27日 19時21分56秒 | レコーディングダイエット(主に計測食事)
5月27日 78.2kg 21.2%(16.6kg)

昨日3000kcal近く食べたけど、79にならなくて良かったおw
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5/26の計測

2008年05月26日 20時11分06秒 | レコーディングダイエット(主に計測食事)
5月26日 78.1kg 20.5%(16.0kg)

もうちょっとで体脂肪率が20%を切るんだけどなあ。今月中にどうにかなるかなあ…。

あ今日は食べすぎました。でも反省もちょっとはするけど、その反省の気持ちがダイエットをつまらないもんにしちゃうんで、ほどほどにしときますw
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5/23の計測

2008年05月23日 19時22分10秒 | レコーディングダイエット(主に計測食事)
5月23日 78.4kg 20.9%(16.4kg)

実はここに挙げてる計測値は朝のもの。ちなみに夕方へとへとになって帰ってきたときには「77.8kg 18.9%(14.7kg)」だったw

ま水分量なんだろうけどね。
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レコーディングダイエットを始められないという方へ

2008年05月22日 19時38分43秒 | レコーディングダイエット(考え方・方法)
レコダイをなかなか始められないという方へ。

というか自分がそうでした。実は岡田氏のブログを読んでてリアルタイムで痩せていったのは目の当たりにしてたんだけどねw

で何故ふんぎりがつかなかったのかを、自分なりに書き出してみると、
(1)記録すること自体がおっくうだった
(2)カロリーを減らすだけのダイエットだと思い込んでいた

この2点につきます。事実レコダイ始める前までは自分なりに(適当にではあったけど)、カロリーを抑えた食事をしてたし実際体重は減っていったんで、何も問題は無かったんだな。でも停滞期に入って「ダメモトでもいいから」やってみるか。ということで、始めたのがきっかけ。

で正確に書き出すと、自分が毎日2000kcal以上をぺロリと平らげていたのに気がついて。すぐにカロリーの調整に入りました。まカロリーを減らすことは減らすんだけど、自分の食べたいものをパズルみたいに組み込む作業だったんで、あんまり苦にはなりませんでした。

というか今までが、
「1日であれもこれも食べたい」
だったのが、
「流石にそんな事してたら太るわな。2~3日に分けて好きなもん食べよ」
に意識が変わったのが画期的でした。

ただやっぱり開始できない人のひっかかる点は(2)なんだよねw
食べたい物が食べられない、空腹感に負けちゃうんじゃないか…、とかw

でも騙されたと思って、「いつまでもデブと思うなよ」を一度読んでみてください。

ということで、レコダイ始めてみたいと思った方は、本をちゃんと読んで始めてみてください。ここもそうだけど、断片的な知識じゃ多分失敗すると思うんでね。
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5/22の計測

2008年05月22日 07時08分51秒 | レコーディングダイエット(主に計測食事)
5月22日 77.8kg 21.2%(16.5kg)

早朝に書くのは滅多にやらないんだけど、77kg台だったから嬉しくて書いちゃったw

ほんじゃ家出ますんで。
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