同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

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中野

2017-04-21 07:58:03 | 個人練習:中野雄太
4/18
ウェイト マシンを使い全身

試合後、新町から自転車を持ってこられなかったのでウェイトを行なった落車により少し体に力が入るか不安だったため、マシンで時間をかけて行った。


4/19
ロード 104.3km, 4:30
新町→京田辺→大正池→京田辺
CR(1回生と)

メニューはなし。全体的にテンポ走の強度で。落車の影響でFDが断線したため、すべてアウターで。大正池の最後がきつかった。あと、フレーム思ったより傷が入っていたので、時間がある金曜日にお店で見てもらいます。


4/20
ローラー FTPクリスクロス

10分アップ 135W
15分(2分毎に30秒もがき) 213W
5分レスト
15分(2分毎に30秒もがき) 216W
10分ダウン 108W

教習のため練習時間があまり取れなかったため、ローラーで追い込むことにした。30秒もがきは258Wを目安にそれを下回らないように。もともと20分×2の予定だったが、明らかに出力が落ちていたので15分に短縮し最後まで目標値どおりにいくように。正直ラスト2回の30秒もがきはすごくきつかった。なんとか目標値どおりに終えました。
余談ですが、免許期限までに取れるかあやしくなってきました...
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