同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

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中村

2017-07-14 19:57:32 | 個人練習:中村拓哉
7月8日
亀岡方面周回
150km
調子は上々だったが、とにかく登りしかないコースできつかった。もう少しで頂上というとこでちぎられることが多々あったところで粘りが足りないと感じた。

7月9日
筋トレ
プランク1.5分×3
バックブリッチ3分×3
片足バックブリッチ30秒×3
水平クランチ20×3
バッククロスクランチ左右30

7月10日
オフ

7月11日
京見~京北~花背
95km 3:10
京北から花背の区間がちょっとアベレージが悪かったので平地区間でのペースをもっとあげていきたい。

7月12日
筋トレ
プランク1分半×3
バックブリッチ2分×3
水平クランチ1分×3
前日あまり寝れなく途中から気持ち悪くなった。

7月13日
京見~高雄
京見では自己ベストだった。自己新出るなら今日の朝昼のばか食いは控えるべきだった。

7月14日
京見~雲ヶ畑~途中往復
78km
雲ヶ畑まで中内君と。
朝80km乗って更に距離乗りたいと言った中内君に感化され距離乗った。
帰りの持越峠はいついってもきつい。





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