同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

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オバタ

2017-03-20 13:49:46 | 個人練習 : 小畠 和也
3/13
オフ

吉本新喜劇を見に行った。茂造ファンになりました。

3/14
ロード
今出川-田辺 33km
田辺-今出川 33km

体育会総会とミーティングがあったため練習時間が取れそうではなかったため自走した。

3/15
ローラー

アップ 15m + 1m(r.1m)×3 >110rpm
10m(r.4m)×3 213w 218w 216w
4m(r.3m)×4 243w 243w 243w 245w
1m(r.1m)×5 >110rpm
ダウン 15m

ひたすらLT値付近を維持できるように。

3/16
ロード
日吉 111km 3:59 154w NP 175w
2m(r.1m45s)×3 304w 305w 309w

平坦は淡々と。帰りの栗尾回避でメニュー。3分(r.2m)×3 体重×5.5の予定だったがケツの筋肉と四頭筋に痛みが出ていたので少し時間を短くした。

3/17
オフ
回復走 0:45 85w

昨日のところが痛む。がしっかりケアしておけば問題はなさそう。

3/18
バンク
周回25
400st×2
200F×3
2000F×1

準備不足が見られる練習で、無駄な時間を過ごした気がする。自分ももっとしっかりしないといけないです。

3/19
ロード
合同練習 大正池 98km 3:47 NP168w
大正池(r.15m)×2 19m15s 239w 18m47s 245w

の後に2m(r.2-3m)×8 体重×5.5
をするつもりが下りで事故ってしまいました。自分の不注意も大きな原因ではあるので、もっとしっかりとした選手に、人間にならないといけないなと再認識しました。ご迷惑をおかけしました。この土日はモヤモヤが溜まりました。
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