同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

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ミズモト

2017-07-12 09:29:20 | 個人練習:水本 凌
7/5
コアトレ

最近、体幹が出来てきて、高回転時に軸がぶれにくくなった気がする。

7/6
オフ

7/7
ピスト ローラー
競輪ローラーで
10分 アップ
1m1m×10
10分 ダウン

後半になるとタレがひどい気がする。
あと、高回転時、脇を締めると上半身が安定するする〜

7/8
合同練習
京北で小畠さん達と別れ杉浦と
日吉ダムへ最短ルートで

パンクのオンパレードでした…
チューブ2本くらい持って走ってもええかも…
明日の試合に向けて筋肉に刺激を入れた!

7/9
大阪府国体予選
午前中は、出場種目が無かったので島くんのサポート

午後
1kmTT 1分15秒7
スクラッチ 11人中9位

1キロTTは、スタートのタイミングをしくじってしまった…
結果、タイムロスと無駄足を使ってしまった…
次は基準切るっ!

スクラッチは、足を貯めて逃げに乗れたら乗る動きをしようとしていたが、マトリックスさんがアタックをかけた時に付いていけなかったのが、ダメだった。
あと、ギアが軽すぎた…
雨の日怖い…

7/10
オフ〜

7/11
ローラーでもがき
10分アップ
20分間走
5分レスト
10分間走
5分レスト
5分間走
5分レスト
30s30s×5
10分ダウン

心拍が上がってる状態でもがき着ることを意識して練習した。
最後の30sは最後、黄金のタレを見せてしまったが、それ以外はしっかりと踏めていたと思う!






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