スエヒロの試合まで

6/27火曜日
筋トレ
腕全般(名前がわからない)
スクワット(20キロの重りを持ってしゃがむやつ)
デッドリフト(腰を鍛えるため)
カーフレイズ(60キロで50回×3と負荷なしで300回連続)
30キロバーで持って足前後に大きく開くスクワットみたいなやつ。

間にポージングのアイソメトリックストレーニングを入れた。最近体重が減って筋肉の見栄えが良くなったので、ちょっと楽しかった。

ローラー
アップ10分(10秒もがき3本を入れて)
固定50×14で10秒シッティングもがき5本×3セット
10秒ダンシングもがき5本×2本
ダウン

目標の高負荷を達成できたと思う。

6/28水曜日
47×16でもがき
10秒5本3セット
20秒10秒2セット

動きが多くなる分かなり心拍に来た。
やっぱり回転はかなり良くなってる感じ。

6/29木曜日
朝にロードでサイクリング
刺激を与えるためにゆっくりだけどアウタートップで走る。
夕方は廣瀬さんにマウンテンバイクでの遊び方を教わった。

6/30金曜日
午前中に少し散歩をしてから移動。静岡にてローラー。身体が軽くなる、いつもと同じ感じでローラー。身体の調子は悪くない。

7/1土曜日
第58回全日本学生選手権トラック自転車競技大会2017

7/2日曜日
朝周回50×14
30周とハロン2回
今日はかなり脚が軽かった。
ハロンはコーナーで小さくなれた。