同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
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おおにし

2018-01-15 00:36:32 | 個人練習:大西崇公
1/1〜3オフ

1/4 ウェイト 上半身
背筋、腕、腰をメインに。

1/5ウェイト 下半身
フルスクワット、ワイドスクワット
バーベルランジ、デットリフト
体幹(プランク、サイドプランク)

1/6 ロード55キロ 2h25m
大阪-生駒-京都

1/7 トレラン大文字×3

1/8オフ

1/9 ウェイト下半身
フルスクワット、ワイドスクワット
バーベルランジ、ルーマニアンデットリフト
体幹(プランク、サイドプランク)

1/10 ウェイト
体幹(プランク、サイドプランク)
デットリフト、ルーマニアンデットリフト
ベントオーバーロウ、

1/11 トレラン大文字×3

1/12 ウェイト
体幹
ジャンプスクワット、ジャンプランジ、
ルーマニアンデットリフト、背筋

1/13 合同練
トレラン大文字×3

1/14 合同練
降雪のため、ウェイトに変更。
フルスクワット、ワイドスクワット
バーベルランジ、ルーマニアンデットリフト
体幹(プランク、サイドプランク)


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