同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

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オバタ

2017-10-19 13:09:45 | 個人練習 : 小畠 和也
10/9
オフ

10/10
ロード
京見リピート 1:22 28km
1.9m42s ケイデンス高め。
2.10m28s オールダンシング
3.9m35s フリー

痛みは感じなかったが違和感が復活した。筋肉が硬くなりやすい。

10/11
ロード
CCまで 0:50 22km
8割スプリント×3
フォーム、ケイデンスを意識して

講義が詰まっている日なので時間が取れなかった。

10/12
筋トレ
1:00

自重の筋トレ

10/13
ロード
京見 1:01 22km

昨日の筋トレで臀筋と大腿四頭筋が固まってしまっていて少し痛みが出た。

10/14
ロード
京北まで 2:04 55km

痛みはないが無理はしないように。

10/15
ウェイト
2:00

全身を。違和感のある臀筋、大腿四頭筋周りは軽めの負荷で。
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