同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

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中野

2017-02-24 08:24:14 | 個人練習:中野雄太
2/15
ロード 126.3km, 4:58 (オバタと)
家→1号線→和束→信楽→大石→家

和束から信楽の間でメニュー。5分×5
乗り込みながら苦手なメニューを入れることでしっかりとした練習になった。大石出オバタと別れた後の登りはきつかった。でも、最後の方にきついのがあるのは悪くない。


2/16 オフ


2/17 バンク練
周回20、周回15、4000フラ×2、周回40

前回のバンク(骨折したやつ)から3ヶ月半があきました。久しぶりすぎて、ペース感覚が分からずに踏みすぎが目立った。これからバンク練を重ね戻していきたい。


2/18
家→和束→家
52.1km, 2:01

合同練習のはずでしたが、仮免の試験のため、一人で練習しました。距離も短いので、ハイペースを心がけました。


2/19 合同練習
ロード 107.1km, 4:20

家→1号線→大正池→和束→信楽→家
(オバタ、宇佐美、高井、森)

大正池15分×2

全体的に平地、下りが踏めてなかった。しっかりと体力を戻したら、改善策を考える。


2/20
ローラー
15分アップ→5分全力走→r5分→(3分,r3分)×6→r10分→(2分,r4分)×4→15分ダウン

雨だったので、ローラーでのトレーニング。先日の5分のメニューと同じVO2maxのメニューを行った。


2/21
ロード 家→和束→家→今出川
79.6km, 3:51

かなり風が強く、1号線はずっと向かい風。全然ペースが上がりませんでした。


2/22 オフ


2/23
今日から合宿のはずがインフルエンザになってしまった。体調管理ができなかったことを反省するとともに、しっかりと治して合宿に合流します。
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